До слез) Смотрите на секущиеся жопы огромных негров в блестящих стрингах.
Инейн хочешь секущуюся жопу накачать?

Добавлено спустя 6 минут 26 секунд:
Если на улице показать фотки Зейна и Хита, спросить какими хотели бы стать. Думаю 95% выберет Френка. Конечно в упоротых подвальных кОчалках результат будет другой, всякие Инейны выберут Фильку.)

Они сначала всем стадом это продвигали. И он в том числе. Теперь всем стадо это хейтерят. Надо же что то снимать. Тема изьежена до безобразия

Когда спонсируют, че бы не продвигать


Но тем не менее, логика железная - Зачем принимать что то дополнительно, когда с избытком получаешь это с пищей.

Я не ем достаточно пищи. Писал об этом уже. Разрыв между обедом и треней 7 часов. Поэтому бсашечки перед тренькой очень спасают мою немногочиленную мышцу от разрушения

А не лучше тогда протеиновый коктейль? Сытнее будет, с бананом и орешками.

А, ну тогда да. Запамятовал я об этом.

Лучше, но человек на сушке

Смотрите так в подвальной качалке не скажите жаль в Луховицах подвальных качалок нет как у меня в деревне, а эти фитнес-клубы за 14к в год вообще оборзели, брать такие деньги за возможность потягать железки. Как-то по акции ходил бесплатно один раз, музыка - отстой, но зато оборудование хорошее, хотя никакой прибавки в результате это не дает, а еще безграмотных тренеров "дробное питание - разгоняет метаболизм" много.

Добавлено спустя 19 минут 28 секунд:
И да, нынешний "бодибилдинг" - полная лажа. Никакой пропорциональности, тупо "чем больше мышц - тем лучше". Классический ББ куда лучше и эстетичнее!

+1. Не смотрю уже. Страшно на этих людей больных с олимпии глядеть

Чёт дешманские у вас клубы, бассейн там хоть есть ?

Вчера законцил цикл на выносливость. Раскладка по жиму была следующей: 100*10*3\120*10*2\130*10*2\140*8*
Жалось легко, с хорошим запасом, хоть и настрой полное г-но. Очень много командировок, перелетов и прочего, что накладывает свой след на восстановлении, питании, сне и режиме в целом. Сейчас еще пару недель лайта и многоповторки и силовой с ПМ под 200


У меня зал в подвале школы, нет даже душевой нормальной и шкафчиков. Ценник 1500 в месяц или 7к за пол года. За такие бабки реально жаба душит иной раз.

110 весишь?

нет,бассейна нет

103

До 109 набирай

Звучит проще чем кажется

Пельмешки, мазик. Картофан жаренный на сале. Катлетосы. Есть множество способов

Набирать и жиреть - это разные вещи

В лифтинге нет

Все холодает, последние недельки скатаю к ним, потом только зал. Рука до сих пор не зажила полностью, это ппц. Вчера первый раз за 6 недель сходил в зал, пожал 50 на 20 и 60 на 15, тяжеловато было, в подтягиваниях тоже сильно сбавил. Вот так бить на силу без привычки, надо кисти укрепить, не хват а именно сустав чтоб жестко держал. Какие упражнения поделать?

Говорят "незнакомка" отлично идет на укрепление.