.."себе" наверное.....
IceFireW посмотрел выложенную тобой фотку - это из старого или ты, болезненный, не прогрессируешь даже на порошках?
KriptoAlex все, откачался? В итоге за лето схуднул до нужной формы?

на 60%. Нет предела совершенству
После нового года возможно продолжу с железячками. Или нет

KriptoAlex фото достигнутого увидеть можно?

Конечно же нет. Десь только ваня фотки постит. Остальные шифруются

Спасибо за комплимент, нет потери в массе - уже прогресс

Чаго там за фотка?


Ссыкуны

Kaizer Soza, а твои достижения мы видали кстати?

Щас делал неполные подтягивания. Хрень еще та. Туго идет.
Вообще дрищь однако. Толку от этого бадибилдина

Было. Обосралли - сказали "жирный"

Добавлено спустя 6 минут 8 секунд:

Это (судя по названию) статика, на выносливость. Великий натурашка" и сыроед Воевода строго рекомендовал статику для улучшения качества (в плане силы) мышц.

Прочитал страницы три - чо, мой кумир Д. Борисов уже не в авторитете? Совсем его не упоминаете.

Ну в общем то как и всех короче
Для местных спецов, все либо худые либо жирные

Да он там экспериментирует с натуральным качем, и всякую чушь несет

Да уж побольше чем от флажка )

По методе шредира пошел

Конечно, очень сложно держать хорошую форму, не профессионально занимаясь.Только у philz2 получается. Только, он умалчивает, кем работает и сколько зарабатывает. Спорт спортом, а деньги зарабатывать надо.

Об этом можно спорить очень долго. Переходя на матерный лексикон. ТАк что я не стану
И кстате для тех кто в танке. Воркаут очень неплохо развивает тело. В натурашку даже не заметишь разницы между билдером или турникменом А ну только билдер на массе весь залитый


Чисто силовое упражнение. А на выносливость можно применить любое упражнение той или иной мышечной группы

Тут вообще спорить не о чем и то и другое бестолковые мероприятия.

Это да, фотки Ванька все видили. Сам планирую всё бросить и стать турникменом, одно удерживает, ноги на турнике не очень удобно качать.

Ходить в зал для ног. Совмещение тоже нормальная тема.
Либо бег+другое кардио. Тоже отлично ноги прокачиваются

кстати да. Но он же тупо продаван и делает только то, чтобы подстегнуть интерес к своему каналу и, главное, платным материалам. Шредер на слуху и популярен - буду травить тож про натураху. Причем он теперь хейтит витаминный кач как настоящий школотрон или комментатор с ютуба. Не смарел его ролики наверн более полугода, а тут на работе было совсем скучно и поставил фоном его болтовню, чтобы как-то развлечься.
Он теперь рассказывает, что узнал как правильно внатураху накачаться (причем раньше он с серьезными щщами уже рассказывал про кач внатураху и что сам давно не курсит мол, но теперь новая правда подъехала и все прежнее стало неактуально), и что у него теперь все строго по науке! Ведь Шредер постоянно съезжает, мол не буду вам про миофибриллы и траты АТФ, а Борис разобрался во всем (типа как Шредер, ток лучше!). Забавно, что вся его наука сводится к паре предложений и краеугольны в ней лабилизация мембран и эндогенный тестостерон . А главный трюк тренинг - чередование упров на разные группы мышц, которое первым,в общем-то, популяризировать в роликах стал Шредер


мож ты не так бадибилдил? Как бы не для всех, кто занимается железом, подтягивания на много повторов или, скажем, с 20-25кг на поясе является сложной задачей


или ходьба, чо уж

А че нет


В натурашку по технике для всех.

о чем и речь, что ты занимался чем-то не тем. Всю спину вот развивал-развивал становой, а подтягиваться не научился.
Вчера делал 6 подходов по 15 повторений в подтягиваниях. 4 подхода были с 10 кг на поясе. Два подхода (пустой и с 2.5кг) с акцентом на негативе. На все про все минут 10. Никаких раскачиваний и инерции

10-12 раз для меня стандарт. Больше никогда не мог.
Зато блоки с конскими весами тянул. То как бы рельеф спины есть. Все мышцы проработаны зубчатые там и тд. А вот добить до 20 повторений это конечно тяжко будет

Кстати неполные подтягивания сложней как по мне. Чем тяжелей ты весишь тем сложнее держать угол и амплитуду...

о чем и речь. столько делают школьники на физре. Причем которые подтягиваются только тогда, когда заставляют на уроке (раз в четверть наверн), а в остальное время не тренируются


как сам видишь, это ни о чем не говорит вообще. Блок можно дергать чем угодно. Было бы это выполнение спиной - подтягивался бы спокойно раз 35-40 за подход


да у тебя соотношение рост/вес нормальное сейчас. Ладно рассказывать про то, как норм делать на 12, когда весишь 130кг