Не надо ля ля, вот когда будешь и т.п. Нагрузку от упражнения можно почуствовать сразу после первого его выполнения - нетренированные мышцы сразу запоют и скажут что где напрягалось, тем более если это становая, которую даже новички редко делают с пустым грифом. МакРоберт конечно во многом прав, но упавать на него во всем как на Бога бодибилдинга тоже не стоит, у него не мало косяков. Руки в становой просто висят на плечевом поясе и работают разгибатели спины, ноги, трапеции и верх спины, с этим согласен, широчайшие же никогда еще не болели ни у меня, ни у моего тренера, который делает становуют с 2,5 своего веса. Широчайшие работат в тяговых упражнениях: тяги различных блоков, тяги в наклоне. В становой они получают ооочень слабую статичную нагрузку из-за напряжения всей спины в таком тяжелом упражнении, которая никаким образом не отражается на развитии широчаших. (нагрузка эта возникает не из-за выполнения становой, а для обеспечения правильного положения спины и лопаток для соблюдения техники).

+1
Добавлено спустя 3 минуты, 25 секунд
но вектор то направлен в сторону их сокращения, они напряжены, они держат плечи., соответственно прокачиваются. А широчайшие что? они вообще снизу находятся.на это что скажешь.

Когда в первый раз делал у меня болели все мышцы от шеи и до пяток.

Если бы только он один говорил правильные вещи,когда теже истины излагают и Ментцер,и Кубик,и Штроссен-это становятся не просто слова,сказанные наобум,а слова подтверждаемые опытом других людей,не только тех кто пишет книги,но и их читателей.
Сколько людей в мире занимались по дедушке Вейдеру 6 дней в неделю и не росли...Хорошо,что им на смену пришли грамотные авторы,сумевшие поставить людей на правильный путь.Да есть некоторые вещи,с котороыми,опять же,не согласны некоторые люди.Лично мне Макроб дал очень много.Не попадись мне его книга,давно бы разочаровался в тренинге и бросил,так как результаты были близки к нулевым.

Что значит просто висят?!А предплечья,что вообще отдыхают.У меня на последных повторах от напряжения мышцы начинают непроизволно сокращать(похо на дрожь),от напряжения(на руках).В дни восстановления болит и триц и биц.

Либо пора менять рабочий вес,либо кол-во повторений.

Да а когда ты отрываешь штангу от пола и верхняя часть туловища доходит до 30-45градусов от горизонтали,положение тела не напоминает тягу штанги в наклоне?!Только в наклоне,например ты тянешь 70кг(сокращение мышц),а тянешь 140кг(статическая нагрузка на мышцы).
Вообще для меня всякие там тренера не показаль,т.к. если у них спросить что "поглубже" про тренинг.Они ничеговнятного ответить не могут.Хотя не все такие.
Добавлено спустя 2 минуты, 32 секунды

Я тебе уже всё сказал.Если ты ещё не начал думать,то это твои проблемы.

ога, а мозг случайно не болел?

Я же тебе сказал, что он во многом прав, но косяков у него НЕ МАЛО, почитай например это http://faleev.com/kniga3_1.zip

Тебе что охото поумничать? Речь идет не про предплечья, о их участии пока что никто не спорит. Если ты туго понимаешь сысловую нагрузку предложений, то хочу сказать, что штанга может и на предплечьях держаться-висеть, если ты уж такой прямолинейный.

Спасибо что подсказали, Синсей! Мой тренер вобще-то подбирается к МС, и думаю сам умеет строить свой тренинг.

Нет, руки остаются в одном положении, сначала поднимаешь бедрами, затем тянешь спиной. Единственное кисти примыкаются ближе к тазу, но это произвольное движение, широчайшие при этом не напрягаются совершенно, тягловые способности широчайших не задействуются.

Могу дать асю тренера, он тебе объяснит покажет насколько ты "осведомлен" в бодибилдинге.

он есчё рекомендует тягу на блокеeprv
им средним хватом, как мощное базовое упражнение, от это для щирочайших.
Фотки знакомого где?
Добавлено спустя 1 час, 35 минут, 52 секунды
#77
1 Зона, околопозвоночная зона, как я её называю, за неё отвечают тяги гантели в наклоне, на низком блоке, подтягивания средним хватом, я на них построил, но это долгий процесс.
2 Зона разгебатели спины--становая
3 Зонаверх широчайших--подтягивания широким хватом.

Morello

Не смешно.
Фалеев,вообщ не читая Макроба начал его критиковать!Хотя у себя в книге писал все то же что и Макроб.
Он даже это признал сам.Мне попадалось в сети его интерью(если не путаю ничего).
.
Мы вроде не ведём беседу на уровне докторов наук в квантовой физике...Всё я прекрасно понимаю.

И что?Чемпионы мира тренируются под руководством тренеров.Тренера составляют им проги,а не сами атлеты.Тренера знают что нужно делать чтобы добиться лучшего результата,а не их подопечный.
И не надо язвить,используя слова типа Сенсей.В след за этим,кроме оскарблений ни чего не следует обычно.


Знаешь когда говоришь это ты -звучит не убедительно.Когда о противоположном я читаю у авторитетного в ббилдинге человека,когда мне это также говорит знакомый лифтёр в зале(жмёт 2своих веса,тянет 3 своих веса) и я глядя на него убеждаюсь в истинности его слов+ко всему этому мой личный опыт тренировок,говорит о том же.

Как их сюда вставить?Мне проще на мэйл скинуть.

правом крайнем углу моего поста есть ссылка на мыло

Если бы он его не читал, то ему нечего было бы критиковать. Не вижу логики в твоем предложении, читай что пишешь иногда.

Ты сам воткни в ссылку, это не АнтиМакроберт, а другая книга.

Да куда уж тут докторов наук...читать бы тебе правильно научится и давать ответ по теме, а не разводить демагогию.

К чему это??? Я тебе написал это для того, чтобы ты понял, что привожу в пример не просто новичка или продвинутого, а человека который посвятил этому немалую часть своей жизни и приблизился к уровню МС, а не для того, чтобы ты написал в ответ "И что?". Если ты все же хочешь получить ответ на свой не в тему то скажу, посмотри протоколы мастерских, российских и прочих соревнований там есть не мало ребят, у которых в графе тренер написано: "Самостоятельно" и которые выполняют от КМС до МСМК.

417747614, он в ней редко бывает, но можешь написать, - ответит.

Да тебе тут не один я об этом на форуме говорят, плюс даю тебе асю можешь побщаться с толковым человеком, тебе скажут - от становой широчашие не растут! Вернее напрягаются, но не растут, нагрузка катастрофически маленькая. И кстати что за авторитетный в ббилдинге человек?

spire, ещё фотка есть с большего расстояния под прямым углом? а то сверху не тот эффект, но вообще спина ничего.
Добавлено спустя 1 минуту, 3 секунды
Сколько он становую делает кг.
Добавлено спустя 2 часа, 25 минут, 26 секунд
spireбудет возможность, выложи своё фото.

У меня 5 раз в неделю редко получается заниматься, да и видимо это на самом деле ни к чему. Даже Великий Атлет Юрий Власов занимался 3 раза в неделю, чего говорить о нас простых смертных.

даже с учётом того, что был он тяжелоатлет, а нам, жаждущим мясистых телес, можно и раз в три дня (я так воопче раз в четыре при часе тренировки: пришёл выложился, ушёл )

На мой взгляд лучше ходить через день но по 30-40 минут. Это позволяет поддерживать более высокую интенсивность тренировки.

Appengamer, слишком часто для меня не удобно+физически не выдержу и не востановлюсь, т.к. при прокачке спины и ног я убиваюсь по полной.

С.А.ШОК До отказа тренируешься?

Appengamer, нет в общем то, но если восемь повторений, то восьмое делаю мощно и тяжело, так как и надо. Просто спина и ноги хороших весов требует и концентрации.

С.А.ШОК

сейчас 240.Прибавь к массе тела 10-12кг и представь как она выглядит сейчас.

Уезжаю в командировку на днях,получу деньги-заплачу за учёбу и т.д.Возможно возьму себе цифровик.

есть только такая.Не идеальная,но,впинципе, на ней всё видно.
Morello,отвечу только на это:

МакРоберт(хоть и есть предположение,что это персонаж вымышленный.На самом деле за этим именем стоит не один человек).
На остальное отвечать-срач разводить.

spireмясо хорошее, но мой товарищ при 80 делает 190 на 2 раза, садится 207. и нет у него ни горбов широчайших, ни верх толком не развит, потому станавая не евляется базовым упражнением в деле развития широчайших.

Вот именно, есть предположение что он выполняет максимум КМС.

хех, не отвечай....

С этой работой на тренировке недели две ужо не был ,блин.
Morello, spire не ссортесь , давайте качаться дружно.
Спину через несколько месяцев повторно выложу.
Добавлено спустя 1 минуту, 12 секунд
Morello, от тебя того же жду, прогресс.

ок, у меня к сожалению перерыв пока что, с сентября буду усиленно наверстывать.