баянишь

Примерно так ( / - вместо или, что идёт первое в списке то было чаще )
9-10 5 яиц + овсянка + кофе + банан/финики/курага/шоколад.
13 рис/греча/макароны/пшенка/перловка + куриная грудка(жаренная без масла)/кета(из духовки)/говядина(отварная) + овощи + зелёный чай
перекус - фрукты\орехи
17 тоже самое что и в 13
20 Куриная грудка/Рыба/Творог

Не скажу что это было прям правильно, но питался так.

Вы понимаете разницу между перевариванием и разложением ? Продукты распада НЕ содержаться в белке а образуются в результате распада.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

То есть женщины по определению должны быть жирными

Sicvestoratium
Спасибо.

хех, ровно о том же подумал при прочтении про жир и тест. Жрать нужно меньше, а не виновных искать.


при недоборе веса и первом начале занятий с железом, за первый год реально набрать килограмм 20 (если был соответствующий недобор), ничего такого здесь нет. Там интереснее другое, как дальше двигаться при достижение физиологической нормы



если пил уже от разных производителей глюкозамин и хондроитин и эффекта не было, то и с энимала не будет. По крайней мере, когда я по такой же логике его купил (типа эти не прут, но энимал-то ядреный, в пакетах кучу разных колес), эффекта тоже не заметил.


эти штуки (кстати их эффективность вообще не доказана; хотя другого для суставов ничего и нет) не способны проникнуть через кожу в сустав. Так что эффект там только в прибыли производителей

ну я же пишу русским по белому, что мне помогает

ну а я в этой русско-белой писанине даже подчеркнул для большей очевидности, что говорю о варианте крема с глюкозамином и хондроитином, который ты не пробовал

а я думал, это я в оригинале подчеркнул тогда спорить не буду, тут доказательств эффективности не имею

Тупой жиробас Нашел блин страхующего!

Без железок бегать стало реально легче. Колени не ноют. Силы всегда есть. Класс
По становой скучаю правда..

А зачем ты с железками бегал?

Железки/на следущий день бег. При совмещениии суставы ныли.
Щас просто бег. Все отлично

KriptoAlex
А так не пробовал - бег/на следующий день железки?

бег/на следующий день железки/бег/на следующий день железки/бег/на следующий день железки
Ты, конечно, хитро всё придумал, но что-то не то Не могу понять что именно, но где-то подвох!

все нормалек, он же вроде постоянно худеет

Суставчики прощай

Надо бегать с жилетом.
А если нормально бегать, иди в адидас, там бесплатно и научат немного. По крайней мере кто регулярно ходил два года, десятку пробегали минут за 40, некоторые и марафон пробежали в районе 4х часов.

надо все пробовать на себе - других вариантов тут нет... Аптечные мне ничего не давали, как то покупал Сановский глюкозамин с хондроитином - вообще ни о чем, как мел прессованный. Только Анимал Flex ощущаю, им же "угощаю" родителей - им тоже заходит.

Чтобы ноги были целы, надо бегать в бассейне Плавать в смысле
А иначе как не крути, если склонен к болезням суставов, то с весом или нет, а ноги заболят рано или поздно.