неверно. На кого то стероиды сильней действуют на кого то совсем никак. Генетика решает опять же.


Все возможно,

Не груби с весами пока не попривыкнешь немного. Иначе угробишь колени.
По своему опыту знаю, если чувствуешь дискомфорт в упражнении, это значит что до травмы совсем недалеко.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

Это как так? Тестостерон не вырабатывается? Не верю!
Даже бабы растут на стероидах!
Что то твой знакомый делает не так, однозначно.

Смотря како стероид еще. Он то легкими препами балутеся. А не гормошкой

Эх Иван, Иван. Как же мало ты знаешь в этой сфере...
Если у человека уровень ГСПГ зашкаливает, то он может хоть улиться этим тестостероном, организм всё равно практически ничего не получит.
Плюс, абсолютно правильно KriptoAlex написал. Индивидуальность генетики важна даже при приёме фармы. Ты думаешь успех атлетов выступающих на Мистер Олимпия, в грамотно построенных тренировках и фарме? Да вот хрен там! Весь секрет именно в способности организма этих людей переносить эту самую фарму! Если в обычного человека влить то что сидит например в Филе Хите, то у ему уже через месяц надо будет лифчик покупать, ну или тупо пол менять. Всё зависит именно от индивидуальной переносимости побочных эффектов от препаратов! Если утрировать, то кто-то от 40 мг метахи уже частичками печени ссыт, кто-то всю таблицу Менделеева в вену загоняет и ему хоть бы хны!

Ты растешь? Я вот не расту, полгода и я смог только оставаться на одном уровне не в +, не в -.
Вот по этой системе уже занимаюсь 1 месяц.
5 8 "Жим штанги широким хватом,
лежа на скамье"
5 8 Приседание со штангой на спине
5 8 Жим штанги с груди стоя
3 8 Подтягивания
5 8 Тяга штанги в наклоне
4 8 "Сгибание рук со штангой
стоя"
4 8 Французский жим лежа
3 30 "Подъем туловища по сокращенной амплитуде
из положения лежа"
3 15 Подъем ног в висе на турнике
В связи с эти вопрос, если убрать руки из этого дня, то куда их лучше поставить - первый день руки, потом эта схема или эта схема, а на следующий руки.

Добавлено спустя 3 минуты:

Это значит еще, что организм к нему не привык, не возникло нейро-мышечных связей и он это упражнение чувствует, как что-то чужеродное. Когда он к нему привыкнет, то дискомфорт пропадет.

Я расту
Хотя я и считал всегда что я дрыщ и рост меня в принципе нереален.

Вот это все в одну треню?

За последние полгода на сколько см увеличилась рука?

Мало?

Я не мерю ничего. Все чисто визуально, в сравнении, по фото, по прогрессу весов и тд.

Да это дофигища!
Ладно, вопрос о том что не нужно делать натуралам уже поднимался, теперь детали.
Во первых, на собственной шкуре убедился что лично мне не вкатывает 4-5 подходов. Перебор. Три в самый раз
Во вторых, тоже опытным путем пришел к тому, что внатурашку много упражнений за треню, это пустая аэробика.
Организм не вывозит по восстановлению.
Я сейчас делаю в одной трене:
-База на спину
-Добивка на бицепс
-База на грудь
-Добивка на триц
Суть ясна да? Одно базовое упражнение на группу, одно на добивку. Делаю за день две группы.
И таких две трени в неделю. С разными упражнениями. Не более часа на треню.
В субботу больший упор (более тяжелые упражнения) на спину/бицепс, во вторник на грудь/трицепс.
Ноги я не треню, делаю на зарядке один подход приседаний, со своим весом, на количество. И сгибания ног на пресс так же.

Значит - это только субъективные данные, а объективные - это ленточка.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:

База - это одно упражнение?

IceFireW, я занимаюсь для души. Чтобы выглядеть и чувствовать себя нормально.
Цифирками заморачиваться не вижу смысла даже.

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:

Да.
Одно тяжелое базовое упражнение на группу, и одно попроще, на ее добивку. И так на две группы. На спину и на грудь в одной трене.
Раньше делал спину/биц в субботу, а грудь/триц во вторник, но понял, что одной трени в неделю на группу не достаточно.
Слишком большой перерыв между тренями выходит, успеваешь подсдуться до следующей трени.

А ты кучей базовых движений за раз, тупо перерасходуешь ресурсы организма, вгоняя его в перетрен и все.

Зачем тогда все это.

Ах да, причем я чередую сейчас, так сказать качаю мышцы антагонисты.
Действительно неплохо заливает мышцы кровью такая техника.
Т.е. я делаю базу на спину, потом базу на грудь, потом добивку на биц, потом добивку на триц.



Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Говорю же, для души.
Мне нравится качаться, нравится видеть изменения в собственном теле, от этого самого кача.
Я не стремлюсь к рекордам каким то, я просто делаю себя лучше, и мне это нравится

На пределе работаешь, бро, 2 часа в неделю это очень много для натурала! Оптимально 1 тренировка не более 40 мин, естественно никаких ног. День ног лучше заменить на упражнения с экспандером .

Sicvestoratium, я знал что найдутся "сочувствующие", не переживай, я выдержу
Зато сейчас я точно не дрочу впустую. Все целенаправленно и только на пользу
Не перегружая ни организм ни ЦНС почем зря.


Какой эспандер используешь для замены?
Что нибудь хардкорное, типа этого?

http://www.reebok.ru/zhilet-obstacle-te ... 94212.html ещё подгузник беговой пора придумать, чтоб не останавливаться если приспичит.

Miki_Sambrero
Кстати, раз уж завел тему. Кто-то ходит на трени с рюкзаком ? может поделитесь что используете, отзывы ? Хочу купить себе рюкзак, с сумкой имхо не так удобно.

не, у меня небольшая сумка. Я кладу только кросовки, футболку, шорты и бутылку воды. Есть большие сумки с лямками, можно как рюкзак надевать.
http://www.reebok.ru/muzhchiny-riukzaki
http://www.reebok.ru/sportivnaia-sumka- ... X9995.html такую взять.
http://up-and-run.ru/catalog/muzhchiny/ ... BA5183-010 понравилась, есть чуть больше размером.

См ленточка один раз в месяц покажет тебе более, чем подходы к зеркалу и фотосессии на мыло-камеру. Занимаясь для души люди не получают травм, тк это тоже самое, что прокатиться на велосипеде, пройтись пешком или покататься на каньках, просто ты себя обманываешь, тк результата нет и ты застрял в одном состояние.

IceFireW, мне фиолетово как ты себе это все представляешь.

Заниматься без см ленточки - это как с проституткой без гондона, результат всегда неизвестен.