Rimsky, еще раз повторяю,

ВСАА - пьется порция непосредственно перед треней, порция в середине тренировки.
Можно сразу спросонья порцайку вкинуть с утра. Все. Больше оно нафиг не надо.

Протеин комплексный (смесь разных видов белков с углями) - пьешь когда нет возможности пожрать, или за час до трени.
А вообще, за час до трени лучше вкидывать гейнер. Он зарядит тебя и энергией и белком перед треней

Протеин изолят - сразу после тренировки. Все. Больше изолят нафиг не нужен.


Постоянно нужно жрать. Прот это всего лишь дополнение к питанию, но не замена его.
Пить его постоянно - куча бабла на ветер

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Решил короче креатин жрать чисто перед треней, с предтреном вместе. Там как раз и транспорт креатина имеется
Какой то там водички я не боюсь, и так на 80 процентов из нее, так что...

прот Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (шоколад)
питание думаю сбалансированное думаю, каши перловые, супы на грудке, ну я писал если помните
просто не получается не есть после 21-00 а организму нужен белок после трени, с моим весом есть на ночь не есть гут
с утра то как положено уже поем, и яйца и кашу и вообще
получается прот можно только после трени или еще с утра вкинуть полскупа-скуп?

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, ну исходя из состава, я так понимаю это изолят. Его чисто сразу после трени. ВСЕ!
Ну если проблемки с весом, то гейнер тебе нафиг не надо. От него прет. И не в тех местах где хотелось бы нифига
Тогда ВСАА как я написал, и прот свой сразу после трени. Можешь и не жрать тогда в принципе уже. Организму будет с чем работать

Вообще, главная фишка всех добавок, это грамотный прием. Будешь нарушать правила приема, присоединишься к тем, кто тупо просирает
бабки и визжит потом, что оно не работает

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

Твой изолят только после трени по идее.
Утром надо завтракать, а не проты жрать
Ну если ты и утром не завтракаешь, то можешь конечно вкинуть и изолята своего. Но блин это тупо бабло на ветер.
Да и лучше уж тогда не изолят, а комплексный протеин. Ибо изолят всасывается тут же практически, и все, потом ты опять голоден.

Толку от него, нужно что-то углеводное.

Изолят начинает действовать в отличие от обычного прота позже, так что нужно вкидывать после тренини (через 30 мин) обычный прот и то если нет возможности по есть. Изолят нужно принимать на сон грядущий.

Можно вообще на них забить, трата денег или если гурман, то во время тренировки, как кисленькая водичка (если с наполнителем).

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Rimsky
Яйца, творог, грудка и протеин из каш, макарон и т.п. - никакой порошок не нужен.

Комплексный протеин содержит в составе углеводы. Просто в меньшем проценте чем в гейнерах.
Зато жир не попрет, если склонен

Так, это в шапку срочно!

Туда же!
На ночь надо казеин. Толку от изолята! Он слишком быстроиграющий.
Изолят жрать ночью, так это надо еще ночью вставать пару раз, закидываться

Можно.
Я сам считаю что они хорошо лишь на сушке и на многочасовых тренях химиков.
Ну а себе взял так, для успокоения души

Rimsky Тебе не нужен спорт-пит для того что бы сбросить вес. Правильно питайся, тренируйся и меньше слушай местных знатоков, которые кормят свои унитазы разного вида нутришинами
#77

параграфы же
а вообще какой похудеть с яишенкой из шести яиц на ночь глядя
холестерин опять же
еще хотелось бы подкачаться побыстрее желательно, а то как арбуз на ножках и руки-спички, самому противно
За два месяца скинул килограмм 7-8 (вес колеблется в пределах 1,5-2 кило за сутки, поел/посрал вот это все) сказать точнее сложно
появились намек на бицуху, пресуху, квадрицепсы
результат в общем есть
Но если есть возможность улучшить результаты то конечно воспользуюсь случаем
Думал что банки прота 900гр с 29порциями хватит на 2 месяца, а BCAA на 2,5 месяца по 6 таблеток за тренировку, 3,5тр на спортпит на два месяца я потяну в принципе
Но везде пишут что прот нужно жрать каждый день гранеными стаканами, мой кошелек от такого погрустнеет
В принципе взял минимальные упаковки (900гр прота и 200таблеток BCAA) чтобы посмотреть будет ли толк
Вопрос только в том как все это сожрать с наибольшим КПД и не высрать в унитаз бестолку

Получается по советам местных завсегдатаев что в принципе я выбрал правильную стратегию: 3 BCAA перед тренировкой (раньше не получится тк час буду добираться, в автобусе держась зубами за поручень не выпьешь - негигиенично), 3 BCAA в процессе, в сумке шейкер со стаканом воды и скупом прота ждет конца тренировки


опять же

Годится
И не слушай местных пожирателей куриных грудок

Может вы уже перестанете позорится? Ну зачем вам протеин? Хватит уже тупить! Натуралу не нужно больше 1 грамма белка на кг веса! Я даже если вообще забью на подсчёт белка, всё равно свои 100 грамм наем обычной едой! Сука как же глубоко вам в мозги насрали производители спортпита!

Rabies, ты глухой или как? Вылезь уже с танка
Не ест человек на ночь. В чем проблема изолята после трени закинуть, чтобы не жрать ночью.
Это лучше чем вообще ничего.

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:

тут еще вопрос
насколько я понял в скупе моего прота содержится суточная доза белка, получается мне нужно полскупа после трени на ночь и утром полскупа?

А в чём проблема съесть что-то на ночь? Или вы адепты секты "не кушаю после шести"? Не важно когда вы едите, важно сколько калорий вы получаете. Можно один раз в день впихнуть в себя весь калораж и всё будет нормально.
И ещё момент, не важно что вы тут пишите и советуете, важно как вы выглядите.

Прот нужно мешками жрать чтоб результат увидеть, от баночки с 25-30 порций толку не будет.

Не нужно в шапку, перепутал с казеином

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:

где там холестерин, в белке? Никто не заставляет ведь есть все 6 желтков.

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:


Углеводы: 3 г
Это надо пол банки съесть за один присест?

Все же чуть больше нужно чем не тренирующемуся типчику. Но опять же это с легкостью добирается мяском или рыбкой

http://www.optimumnutrition.ru/category ... d-standard
Нет там никакой суточной дозы, а всего 24 гр.

Ага, заменяет грамм 150 творога, только удобно и усваивается быстро.

Суть не в этом, а в том что человек хочет заменить все обычные продукты на порошок.
Я ем - гречку, рис, макароны и из них уже 30 гр белка. Творог - 25, грудка -30, яйца без желтка - 10 гр. Вот уже 100 гр - как с куста.
Можно купить аккумуляторы холода и всегда носить с собой обычное питание, не боясь что оно испортиться.

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:

Пускай так, но это же не суточная норма.
Я лично не против порошка, но не во все же дыры его засыпать, да и у человека складывается ложное мнение, что без спортпита ничего не возможно достичь и некоторые его в этом вопросе поддерживают.

Как добавка да. Как замена нет. Ни в коем разе если ни хотите убить свой организм.

Щас точнул индюшки с овощами и вообще пофиг на все эти порошки. Углей грам 5. И белка 30. + клетчатка

человеку нужно имя
я хочу заменить один ночной прием пищи после трени, утром и далее как обычно яйца перловка с свинкой, каша с курицей, суп на грудке с яйцами