Такая ЗП в сочетании с вашей формой просто разрыв шаблона у меня вызывает

Для формы он должен стейк из мраморной говядины и черную икру есть?) Фил вроде одну гречку и курицу ест, и протеин самый дешевый. А форма у него получше)

+1. Греча с грудкой по пацански

Вот уже 7й день моей диеты. Держусь пока неплохо, так как мотивация очень сильная в этот раз Загрузку буду делать день на 20й не раньше...

Ну уже скорее всего слетело как минимум грам 500 ? есть результат ?

Согласен. Для меня да.

Сейчас после еды вешу 77.9. Две недели назад был 82 гдет

KriptoAlex, слушай, ну это ништяк! Времени зря не теряешь

Токмо из этого дет 3кг воды. Еще сколько то погрешность весов.....так что в итоге как сказал Ramik ушло грамм 500-700 максимум

500-700 гр за неделю это на самом деле хороший результат, учитывая что у тебя лишнего веса совсем не много.

Процентов 18. Это многовата

Во, новый видос от Лехи, где он четко расписал насчет приседаний, особенно как некоторые любят - в пол.
Больше и добавить нечего.



ЗЫ. С ногами у него все четко, имхо
Как раз такие ноги, какие и должны быть. Не маслы, водой и жиром заплывшие.

Про постановку ног и разворот стопы вообще ни слова.
ЗЫ На видео хорошо видно как у него разгибатели работают в нижней точке, не удивительно что он себе поясницу кончил.

Я почему-то ссылки вообще не вижу, пустое место. Хотя если нажать на "ответить", то там ссылка есть.

IceFireW, адблок?

Я сейчас повторно разорву твои шаблоны, описав свой рацион полностью.
Утром - овсянка 100 г с молоком 500 г (страюсь пить 1,5% жирности) и сахара-заменителем.
Обед - 200 г риса с 5 яйцами (иногда разбиваю на два приёма, иногда съедаю целиком сразу после тренировки)
Вечером (разбиваю на два приёма) - 400 г куриных грудок, тушёных с капустой и с тем что под руку попадётся (баклажан, или даже могу яблоко нарезать)
Ночью, не всегда, могу замять один банан.
Как бы всё! Нормы по белку, жирах и углеводов для меня выполнены. Если нужно пойти на массонабор - прибавлю риса, если нужно будет схуднуть - убавлю риса.
И никаких протеинов, бцаа мне не нужно. Единственный спорт пит который я признаю, это креатин.

Да
Я их сейчас отключил и все равно не вижу ссылку.

IceFireW, у мну такая же хрень была
Отправляю видео, текст есть, видео ноль! Редактировать жму, есть! Я чуть клаву не сгрыз тогда
Пока не допетрил что за дерьмо мне мешает. И мешает к слову уж явно не адблок, а тот кусок дерьма, что свою рекламу нам впаривает

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Так то видать?
https://youtu.be/1PQotmmPp6o

Добавлено спустя 26 секунд:

Может еще чем режешь?

Пол кастрюли риса за один присест ? Силён

Бывали времена когда я ел по 300г риса за раз и таких приёмов было два за день.
А кто сказал что будет легко?
Поэтому у меня вызывают надменную ухмылку те кто кушают куриный супчик три раза в день и ждут когда придёт масса.