На массе сам то

Достал уже этот дрищ натуральный, лучше фармы сожрать, чем быть таким дрищем безногим, даже Гусев на его фоне выглядит массивным и наполненным, хотя Гусев не билдер!
Кстати ты свою фотку ног забыл нам показать..

Да я и не сомневался

Ну если тебе Шредеровские ноги тощие, то мои вообще лучше не видеть
Обычные среднестатистические ходули

Я лучше 5 раз поем нормально чем над собой так издеваться

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

Да, лучше фармы а потом "опять в натураху"

Разьве после фармы можно держать объемы в натураху?

Всех с началом рабочей недели. Набираем/скидываем с особой интенсивностью товарисчи

И как всегда впорос: тут вычитал шо завтракать для жиросжигания лучше через 1-2часа после пробуждения. Так ли это?

Смотря о каких объемах идет речь.

Где, чем объясняется?

Шо после пробуждения организмо активно потребляет жиры. Как только кинул топлива, то естественно этот процесс прекращается.
Кардио на тощак с утра с этой же серии вроде

Ну если ты начинаешь сразу делать физ нагрузку то да, в спокойном состоянии врядли. Пошло это от того, что якобы "углеводов" и в частности гликогена в мышцах сутра минимум. Но лично я немного в этом сомневаюсь, так как гликоген имеет свойство накапливаться в мышцах.

То есть скорее всего это актуально только для тех кто на низкоуглеводке по схеме (углеводы только на завтрак) и то если ты в этот день тренировался и после тренировки угли не ел - тогда наверное да, на утро у тебя гликогена будет минимум и кардио может быть эффективнее.

Интересно, есть ли адекватные исследования на эту тему ?

говна пирога там, а не белка. ты еще желатина поешь и расскажи, сколько белка получил. В смысле, технически ты не сказал глупости, белок. Только это не тот белок, который подразумевается для подсчета в фитнесе и бб.


главное - советовать с серьезным видом, ага?
ОН 100% Вей никогда не был изолятом. Это обычная сывороточный белок, составленный смесью различных способов фильтрации. Изоляты дорогие и, чтобы окончательно не отпугивать народ от себя, слово "изолят" обычно имеют в названии.
Комплексный протеин, как это ни странно может прозвучать, называется так потому, что в нем комплекс протеинов, углеводы тут ни при чем. Та хурма с углями, о которой ты ведешь речь, называется гейнером

ты просто попробуй следовать хоть одной из озвученных схем. Тренерами ли, или из инета. Не пытайся совместить все и сразу. Нормально сработает почти любая систематизированная схема приема. Потом, со временем, если найдешь какую-то, на твой взгляд, оптимальную - сменишь имеющуюся. Пока что ты слишком углубился в дебри, строго говоря тебе сейчас весь этот спортпит абсолютно не важен

будь это иначе, спортивная форма бы не ценилась. Она не только показывает, что ты что-то когда-то делал или умел, а отражает твою методичность, усидчивость, преданность делу. Вернее это показывает любая форма, как спортивная, так и нет.

Я в смысле, что видя вашу форму платить должны как минимум втрое больше

Добавлено спустя 47 секунд:

Я вообще не завтракаю. И при этом толстею

За куриное мясо, яйца и крупы - 30 тыс. руб. в месяц?

Те растительный белок -это уже не белок, а пирог.
В 100 гр желатина - 1.2 гр белка.
Чем плох растительный белок?, чем он хуже яичного или мясного?

Ну 10тыс в месяц это 150 баксов, 5 долл в день. 2 долл в день считается абсолютной нищетой, уровень беднейших стран Африки. На пяти видишь уже качатся можно.)

А ты сколько всего видов белков знаешь?

ты чего-т не то гуглил. В пищевом желатине 85+ гр белка на сотню продукта.
Когда говорят о белке, понимается усредненный полноценный белок. Полноценность - определяется аминокислотным составом (нам в итоге нужны аминокислоты, на которые будет организм расщеплять белок) и их соотношением. Тем растительный белок и плох, что аминокислотный состав там обрезанный. Теоретически, грамотно комбинируя продукты, можно насобирать полноценный набор. Практически - все белки из всяких круп, растений и т.д остаются за бортом жизни (в разрезе телостроительства), если принимаешь полноценные белки. Если же считаешь, что растительные белки гут, а я рассказываю какие-то глупости - ну так закупи себе какой-нить гороховой муки. Будет дешего и белка норм, зачем тебе эти пратиины от брендов. Собсна так и поступили ребята из энерджи диет, фасуя такую радость с прочим мусором в пакеты и впаривая 400 грамм по 2крубля+. На этом потом даже внатураху стал накачиваться Гостюнин, правда ща пропал чот

IceFireW у тебя смотрю просто упорный упор на питание Лучше бы заниматься пошел по человечески
Не ну я видел (и сам такой) людей которые делают упор на тренировки, а с питанием по принципу "потом разберусь". Но начинать работу с отягощениями работой над питанием это конечно очень из далека и очень сурьезно

Есть веганы кочки, которые типа на одной травке занимаются)

Miki_Sambrero эт Воевода? Тогда нужно как он уделять много времене негативной фазе в упражнениях

Там компот дай бог