если сейчас при 5 подходах отдыхаешь не по часам строго секунд 50 м-ду подходами, а рандомные 1.5-2 минуты по самочувствию (что вероятнее), то разницы практически не будет. Твои веса и повторы в малоповторке (всё, что входит в подход до 15 секунд продолжительностью, полностью подпадает под описываемое, 15 сек с небольшим хвостом - условно подпадают) ограничены только запасом КрФ, который успеет полностью восстановиться за полторы минуты, имеющие же возможность помешать продуктивной работе Н+ в таком режиме тренинга присутствуют в малых количествах.

Савицкаса видели? Другой человек, и моложе стал лет на 10. Я думал такой жир и такое пузо уже не изменить.

Как тебе многоповторка в силовом плане поможет?

По поводу отдыха "50 секунд между подходами". Помнится мой (и Ивана) кумир Д. Борисов о чем то подобном говорил в канве "для натуральных ББ"
У меня сомнения, и вот почему - человек не употребляет стероиды, следовательно медленнее восстанавливается. Для чего в этом случае отдыхать меньше?
По логике это химику нужно уменьшать время отдыха.

По себе заметил - 1,5-2 минуты (по секундомеру) самое оптимальное. Перед последним подходом могу и 3 минуты отдохнуть. Силовое упражнение становится силовым, а не кардиотренеровкой.
Для меня большая глупость отдыхать не более минуты. Ананизм и самоистязание получаются в резултате.

Силовой цикл. Можно сказать я выдумал его. В инете есть...
В любом случае нужен цикл на 8 недель максимум. Ибо до нового года на 12 я не уложусь...
Может что посоветуешь? Окромя шейко, он для химарей жестких

KriptoAlex распиши, что за цикл. Про подсобные подробнее расскажи - что собираешься делать?

И в итоге - ты на грече все это собрался делать или приоритеты поменяются?

дело в разном подходе к тренингу. Ты определяешь свой оптимум килограммами, которые считаешь очень важными. А мышце, которую ты хочешь натренировать, на самом деле до одного места и килограммы, и повторения. Работа на меньше повторов и с большим отдыхом слабее воздействует на сами мышцы. 10 секунд поработал и 120 отдыхаешь, збс тренировка!

что за глупости спрашиваешь? Цикл=>лифтеры. Лифтеры сильные=>вырастет сила

inane парни реально поднимающие тяжелое по 10-30 минут отдыхают. При этом жмут на 1-3 раза.

и поэтому результат там достигается иными механизмами. Поэтому, как пример, у Рея с собственной массой вроде за 90 и с 150 кг в жиме лежа, рука никогда не была больше 40 см. Сколько раз можно мусолить одно и то же?

Книжек поменьше читай и начинай уже работать
Люди неплохо так прибавлят по этому циклу.


В интеренте есть. Полную программу можешь скачать.


Да, похудение и набор силы вполне себе совместимые вещи

Если ты жиробас и первый раз в зал пришёл.

ЦНС убивается очень шустро в таком режиме, на себе проверил

Это не силовой, а объемный цикл.

Так ты один фиг без подсобки будешь делать, да еще и "худеешь". Какой смысл тебе сейчас на силу заниматься?

ХЗ, видать эти парни все еще делают проходки с максимальным весом. Лифтеры сейчас больше работают с ПМ и 80-90% от него. Головинский на самых объемных/силовых тренировках отдыхает по 7 минут...но по 30 эт чет очень дофига.

Подсобку можно добавить. Проблема чтоле?
А тренировать нервномышечную связь возможно и на малом количестве углеводов. Отдыхать буду на день больше и все
Так что есть варианты?

do}{tor 30 это проходка

Есть пару пиковых циклов. Верхошанский на 6 недель. С него стабильно прибавка 5кг идет. Уже проходил. Но хотелось бы чегонить нового...

Е мое, два месяца не занимался, похудел до 79кг, наконец, накопил на спортзал, теперь с женой занимаемся. Начал с жима, и что вы думаете? Смог рабочий лишь 100 делать...это печалька.

-Чудесный воздух в Луховицах...
..замечательно издится....
Izgoy89 это я сочинил только что. Навеяло, а чем не пойму

Проходка на что? Не понимаю смысла этого. Если ты делаешь 90% своего ПМ, на кой черт она нужна? Это своего рода блокатор. Ты на соревы придешь и будешь знать, что твой предел 200 кг (допустим), ибо именно столько ты на проходке делал. Не глупо ли?

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

У меня первые трени нового цикла идут с 70кг. в жиме. Для чего сразу прыгать на "рабочий"?

do}{tor человек который это делал выступает. Не знаю зачем. Ему виднее.