выступает - аргумент. Док тоже выступает. Да что уж там, и ты можешь выступить, разряд на 3й). Много сам факт выступления изменит?

Сейчас у меня 5х8 отдых между подходами 1 мин. 15 сек, между упражнениями не больше 3 минут.

IceFireW молодец, можешь себя считать последователем inane .....а уж как результат впечатляет....

Да не вопрос, могу 2 минуты отдыхать, будет 3х8 с отдыхом в 2 минуты. Мне спешить некуда, вся жизнь впереди.

IceFireW а почему нельзя 5*8 2 минуты отдыхать?
Я занимался больше года с отдыхом 45-60 секунд между подходами. Результата ноль. Как бы заставляет задуматься.

Так надо много или мало отдыхать между подходами?

почему именно столько?)

зато ща поперло, ага? полтора своих-то жмешь, учитель, хотя б на раз?

inane по сравнению с ананистическим малым отдыхом поперло конечно. И занимаюсь с удовольствием.

то, что при большем отдыхе можно использовать бОльшие рабочие веса не означает никакого прогресса или то, что так правильно, а так нет. Это просто разные режимы работы.
И не нужно перевирать мои слова. Я не призывал всех к малому времени отдыха. 50 секундный отдых я упомянул как раз для пояснения, что в таком режиме используемые веса ниже,и чем больеш подходов, тем они еще ниже, к вопросу о том, изменится ли рабочий при 3 и 5 подходах; при более классическом времени отдыха разница будет минимальна или может вообще не быть

Попробуй отдыхать до 5 минут, но при этом использовать максимальные веса для 15 повторений. Откроешь много новых ощущений от такой тренировки.

что ты со своим ананизмом лезешь, это не по-пацански . Тут серьезные силовики уже высказали свои позиции
забавно, что согласись он на твою авантюру, пришлось бы ставить на штанге меньше собственного веса. И забавно это не столько в разрезе моих взглядов на тренинг, сколько с учетом мощностных амбиций и мышечных претензий тру-силовиков оверлокеров

Я бы с удовольствием, но к сожалению в зале где я занимаюсь бывает очередь занимают. Приходится поторапливаться.

Заменил поднадоевшие уже молотки, на подтягивания прямым узким хватом. Огонь упражнение!

да-да-да, придумай чот еще. Подход на 15 повторов займет секунд 20. Потом 5 минут пусть жмет кто хочет. Вклиниться между их подходами на очередные 20 секунд не проблема.


ты вроде недавно что-то в этом же духе писал. В чем отличия?)

Эт я писал про подтянивания обратным хватом, на бицуху. Вместо жима штанги Они тоже остаются.
А сейчас так помозговал, прямой узкий хват, это ж тоже движение что и молотки, но более базово, к чему я собственно и стремлюсь

т.е ты до этого упр на биц каким-то снарядом заменил на подтягивания, а теперь и другое упражнение тоже на подтягивания? Хитро. тебе мало что ли подтягиваний для спины?
и кста, завязывай с такой формулировкий, как "жим" штанги. В тот раз я думал, что ты оговорился. Жимы - это движения, выполняемые от себя; в жимовых движениях, задействующих руки, из мышц плеча активнее работает трицепс. Вариант работы на бицепс штангой - это подъем.

Подтягивания баще. База решает. Молотки ряженка

Они в разные дни у меня
Да и смысл дрочить изоляцию на биц, когда есть более действенные базовые движения.
Ну а нагрузка на бицепс никуда не денется. Подтягивания в основном засчет бицепса и выполняются.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

Дело говоришь!!!

После вчерашнего жима с непривыкона болят плечи, грудь, чучуть широчайшие и ягодицы. Одним жимом можно все тело прорабатывать
Токмо трицепс не в какую. он вообще у меня никогда не болит. Даже если его два часа убивать

Ну да, пожалуй ты прав Надо подправить у себя.