Отдыхал минуту между повторами и чувствовал, что не хватает отдыха для цнс, а на последних уже и мышцы не восстанавливаются.
А вообще поменял время в большую сторону потому, что не растет. Сейчас тоже не растет, по этому увеличу до 2 минут.

Брусья пробовал? Дельная штука

Можно, но сейчас пойдет месяц когда я постоянно буду работать и приходить домой вечером и за счет уменьшения подходов сокращу время занятий, тк мой организм после любой физ. нагрузки вечером не может заснуть.

KriptoAlex когда у меня плечо не болело и я жал "от души" всегда чувствовал, что не хватает силы в передней дельте. Очень сильно работает она у меня.

Конечно. С 32кг гирей на 6 кажется делал Один фиг не болит...только устает


Берись уже. Будет больше включаться трицепс.

Больше 70 кг нормальным хватом очень больно сустав. Узким еще терпимо.

Около месяца использовал хват для жима лежа #77 как идет зеленая полоска, болели только внешние части грудных мышц, вернулся обратно на свой обычный, как идет красная полоска и стали болеть все грудные мышцы. Может ли быть такое или причина в другом?

Ничего не понятно, жать надо 1.5 своих веса, или мало на много повторов. А отдыхать 5 минут?
И сколько жимов на бицепс)

Короче, как я понял 2-3 минуты отдыха между подходами оптимально, в билдинге.
Меньше - на выносливость, больше - на силу. Буду отдыхать две

Блин, каждый день что то новое!

Я это знал после недели занятия в зале

И молчал

KriptoAlex, ну ты чертовски крут А че не сказал?

Счас как у нас все попрет, не остановишь.

IceFireW, и не говори!
В следующем году Олимпия наша!

Добавлено спустя 8 минут 58 секунд:
KriptoAlex, когда я познавал премудрости бодибилдинга (а это было еще задолго до твоего рождения ),
оптимальным отдыхом между подходами считалось минута-полторы

А сейчас блин все вверх дном, отдыхай сколько хочешь, креатин после трени, а не до

Потесним этих химических дрищей

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Я примерно так же думал, что 2 минуты - это силовая и массонаборная схема, а повседневная 1 минута.

Тебе скок? полтос уже?


В среднем 2 минуты оптимал на кач. Но все организмы разные...

Ну почти 37

Есть такое.

Что за "повседневная"?

Та же, что и 5х8, а 5х6 - это уже массонаборная, а 3-4х9 уже на рельеф.
НО я уже давно на 5х8 и я твой фанат

номасу/нарилеф
Ясень пень что вы ни силовых ни массы не имеете с такими догмами