Пойдете на https://powerproshow.ru. Там билдеры с Олимпии приедут, выступят с гостевым позированием. Я может поеду на выставку, на само шоу нет, 7тыс дорого) годовой абик 9-10 тыс.

KriptoAlex я вообще становую не делаю раньше, когда начинал заниматься, неопытный был, как-то 165 тянул и чет у меня поясница так офигела...я подумал, нахрена мне нужна становая? Разгибатели, ягодичная, бицепс бедра - да в топку. И присед не делал тоже короче любимое упражнение было жим, всегда перло в нем.
Сейчас жалею что не приседал, о становой не жалею, ну ее.

я бы за на эти деньги лучше на концерт какой-нибудь рок-группы сходил, чем смотреть на нынешних участников Олимпии. Вот если бы Арни с его лучшей формой приехал, то я бы еще подумал

В обратку. Ненавижу присед. Постоянно прогибает вперед, короче техника гумно и особо много не делаю.
А становая нравится очень. Ощущения после нее. Но Тоже техника хромает, спину круглю.

KriptoAlex если в лопатках не прогибаешься это не страшно (как мне кажется). Вот когда горбом тянут - то да, круглят
Я тоже не прогибаюсь, хотя когда себя заставляю это делать - ощущения другие.
Вообще становая интересное упражение - если отбивать от пола одни ощущения, если ставить на пол, отпускать чуть, потом снова браться и тянуть совершенно другие. И гораздо более интересные

Отбив на выносливость норм подходит когда работаешь. С отпусканием это больше силовой вариант
Буду технику ставить. Самоучка же. У нас в подвале нету тренеров...

KriptoAlex я в последнее время не досгибаюсь что ли. Колени стал задевать.

KriptoAlex конечно, травмироваться можно чем угодно, но становую и присед я воспринимаю как самые опасные. Кстати, на приседе очень помогает лифтерский широкий пояс. У меня был только тяжелоатлетический, размера M, но жене он оказался большой очень, решил взять ей широкий размера S, теперь и сам с ним приседать буду, ибо влезаю в него. Дополнительная стабилизация в пояснице это хорошо. Есть мнение, что если все время приседать в с поясом - прямая мышца живота и разгибатели спины будут в плохом состоянии, хотя исследования говорят о том, что без разницы с поясом или без (хотя для целевых мышц лучше с поясом, опять же, исследования), проблема в том, что все исследования не берут в расчет длительный период, а определенный небольшой промежуток времени, то есть не дают исчерпывающего ответа на вопрос, что если годами приседать с поясом или без него.

При тяге?

Что то одно нужно делать для гармоничного развития. Ибо нормального жима без ног не может быть

Да. Когда сажусь, типа веду по ногам и задеваю. Я слежу, что бы не задевать, но иногда почему то так получается.

Суть в чем - некоторые говорят, что так правильно (по ногам и колени задевать немного).

KriptoAlex и тем не менее, 150 я жал так что сказки это. Чтобы много жать - нужно жать. Чтобы много приседать - нужно приседать. Что тренируешь - то и тренируется

И правильно говорят. Однако физика

Когда я последний раз так занимался -это были очень тяжелые для МЕНЯ веса, те которые на 8 повторений я бы и не поднял. Если же вопрос был о другом, то сейчас она никак не набирается что 6, что 8.

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:

То что я выше написал про разделение, я уже не в этой секте. Давно уже 5х8 и только базовые упражнения.

Я когда тоже самое написал обрёл на себя праведный гнев Кайзера. Говорит это база для спины а я нуб несведующий

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:

Возьми вес поменьше. Как раз таки надо долбить то что ненавидишь и плохо идёт.

Сейчас заменил его бегом. Нагрузки для ног хватает. + жим и становая


Тоже ъочу

кстати, норм тема, короткие дистанции (60-100м) с максимальным ускорением - очень неплохо

https://www.youtube.com/watch?v=IxGvm6btP1A лучше клип посмотрите, кочки)

Кроссифтом кто нить занимается? у нас зал точно не подходит, а спец залы дорогие. Конечно я не потяну и близко, но делать отдельные элементы, без высокой интенсивности, хотелось бы. Постоянные жимы, и обычные упражнения надоедают.

Ога. Постепенно добавляю скорость, по мере роста выносливости. За 3 недели неплохо так прибавил. Сам не ожидал