Ух, разбегайся малышня, когда KriptoAlex мчит на пятой!

Что то вы плавненко от кача к аэробике перешли

Тогда даешь базовый бег, на четырех лапах! С рюкзаком песка на горбушке

После 10 дневного перекура и опять в стою.
4х8 с отдыхом 1 мин 45 сек чистыми по курантам, а так все 2 мин. Веса те же, что и на последней трени до отдыха., нужно прибавлять. Как уже тогда заметил подтягивания перед тягой к поясу и подъемом на биц - это не мое. Убрал его в пердив и опять почувствовал спину и биц, а подтягивания уже со светлой головой в конце, где я реально могу уже не оглядываясь на то, что мне еще чего-то делать, выложиться на все сто.
Сегодня понравился армейский жим, хорошо пошел.

Скорость обмена веществ скоростью отравления не меряется.
Сдай кровь на гормоны щитовидной железы - Т3, Т4 и ТТГ и сразу станет ясно чего у тебя с обменом.

Он наверно был самым мудрым, тк с возрастом скорость всасывания в жкт снижается.

https://powerproshow.ru купил билет на выставку, без Олимпии, через инет 300р на месте 500р. Не знаю зачем, и что на таких выставках делают.) Может фитоняшки будут, ютьюберы известные, или бодибулдеров крутых в живую глянуть.

https://www.youtube.com/watch?v=CW1iErUzqiw

Бег однако таки относится к телостроительству. Так что никакого офтопа
И дыхалку отлично развивает с насосом. Потом от 20 повторов приседа не помрешь

А мне бегать просто лень Если по чесноку разобраться
Хорошо что всегда есть отмазы типа - нет лишних калорий, бег убивает ноги, и все такое

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Да и честно говоря, нет никакого желания бегать в городе. Гарью задыхаться
Жить бы рядом с каким леском, где можно побегать, тогда другое дело

Фигня все это. Присед больше убивает коленки.
А бег мне даже нравиться стал. Главно через день бегать, чтобы не перегружать суставы и ноги успевали восстанавливаться

Ещё слоупок. Я пол лета писал о беговых упражнениях. Тренер в адидасе парень, участвовал в чемпионате России на 800м. Бег не просто бегать, начинается с суставной гимнастики и разогрева. Потом упражнения дополнительные на укрепление мышц голени, бедра. Чтоб отталкиваться легче во время бега. Пресс, отжимания, планка, растяжки обязательно.

Нафиг надо, фигней страдать. И без этого неплохо получается

Настолько не плохо, как чудовищный жим в 110, или похудение с 78...до 90кг)

Miki_Sambrero ты сам то вообще качаешься? Или вообще что делаешь?

Добавлено спустя 15 минут 34 секунды:
В воскресенье был 77.9. Сегодня взвешался 76.4. Прогресс идет товарисчи
Добивать буду до 70-71. И тода вообще буду сухарь как Иване

Слухай, так у тебя рост то какой? Так от тебя и не останется нифига

176 где та

Блин, у меня 173! И ты хочешь к моему весу подойти?! Зачем?

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
Ну хотя догадываюсь зачем. Жирок с проблемных мест уходит в последнюю очередь, зараза.

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:
У всех получается пресс правильно напрягать? Что то я когда сам пресс пытаюсь напрячь, какая то шляпа получается
А когда голову к животу опускаешь до отказа, так он сразу четко напрягается. Прямо вперед шею сгибаешь насколько
можно (как будто пытаясь свой конец под пузом увидеть ), и тогда пресс срабатывает
Ну когда лежа скручиваешься, тогда ясен пень все четко видать ЧЯДНТ?

А че там уметь то?



Ты петросянишь с каждым днем все увереннее


Хочу вены как канаты. Да. Потом курсану и надуюсь как обезьяна

Мой тебе совет - забей на весы! Вес очень не стабилен из-за воды. Сегодня тебя залило немного больше чем вчера и ты типа набрал, завтра воды уйдёт и ты типа похудел.
Я за 2 дня углеводных загрузок мог набрать 5 кило. Ну это же не значит что я набрал 5 кило жира? Вечером я вообще всегда вешу на 2 кг больше чем утром...
Самый верный способ замера прогресса в похудении это измерения талии!

Согласен. Но все же если идет постоянное снижение, хотябы грамм на 100. То значит двигаюсь в верном русле
Я буду загружаться раз в месяц, ибо больше не нужно. так чисто психику разгрузить, поесть суши с кфс

В основном конечно ориентируюсь на зеркало и одежду. Как спадать начнет знач достиг своего

а потом? В смысле с "курсану" важный момент, что не столько важно, как ты опухнешь на курсе, а тот, что потом так же и спухнешь после (если еще в яму не загонишь организм, а тут уверенным быть нельзя ни на каких пкт). Минимальный прогресс в каче очень напрягает, но, имхо, после крутой формы получать регресс еще ужаснее. Еще и пока после курса будут идти качели по гормональному фону, жира может налипнуть.
Кароч, как по мне, не очень такая история. Занимаешься, чтобы быть в форме, а курс даст только временную форму - х3 зачем это, сегодня ты красавчик, а через 2 месяца какой-то рыхлый пухляк.