do}{tor KriptoAlex можно просто схему приема. Вешу сейчас 90. Схема питания - обед, ужин. И углей (булочек) для удовольствия.
Схема нужна такая - сколько раз в день, сколько по объему, чего нужно добавить для баланса (жиров к примеру).

Честное слово - некогда изучать матчасть. Просто напишите, как начать, а я потому по ощущениям и по теории поправлю.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
http://www.5lb.ru/catalog/protein/Ultra ... -908g.html
С этого стоить начать?

Так попробовать или поменьше?

Считай каллораж под себя. Мы то тебе чем поможем?

KriptoAlex я не разбираюсь. По моему разбирающемуся не составит труда подсчитать и подсказать.

Составит. Мы же не знам всю твою поднагодную, род деятельности, рост, вес. Стаж и т.д.
Это проще сделать самому, инструкция есть в интернате

KriptoAlex рост 170 вес 90 род деятельности "сижу на стуле и иногда хожу". В основном два приема пищи в день - обед и ужин. Но сейчас сутки после тренировки два основных приема пищи и 2-3 перекуса.
Явно недостаток белка. Хочу его пополнить.

Я смотрю, воспользовавшись моим отсутствием, отдельные говнюки решили чего то опять ляпнуть в мой адрес?
Не надо всех судить по себе, неудачнику по жизни
Папка то все круче и круче день ото дня, а вы так и будете тут мамонами своими целюлитными трясти всю жизнь

Ухххх, берегись Фил! Еще буквально каких-то 36500 дней и на твои фотки в этой теме уже никто и смотреть не будет, все будут фапать на Ваню! Но немного времени у тебя осталось - лови момент, так сказать.

kast

Иван555 да не, не целюлитными, с этим все ок
Кстати, хоть чуть добавил питания - талия уменьшилась за последние 3 недели на 5 см. Это докуя и очень круто.

На работе, как я писал, появился турник. Толстая труба (ща замерю диаметр). Начал я с "4 раза средним тяжело" неделю назад. Сегодня "6 раз широким легко".

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:
Замерил. 33 мм труба. Хват развивается помимо прочего.

Такой же дома, выбирал специально такой диаметр. Мне само комфортно на нем
А то понаделают из 20 прутка, потом пальцы отваливаются

А для развития хвата, это ни о чем.

Ты авторитетный товарисч в местном кругу. Как тебя не вспомнить

А, ну разве что так

Лол, засветился у IFBB Bikini Pro из Финляндии в истаграме. Она выложила видео на 30сек с автограф сессии, как раз я подхожу и приобнял ее) Только морда жирная(((
Смотрю прошлогодние фотки, такой стройняш. Поцоны, реально может какие гормоны проверить, откуда вес мог скакнуть. Вроде ем как и раньше, точно не больше. Мне уже просто не смешно, 91кг) два года назад 70, год назад 80.
Дохтор ты говорил вес 103, а рост?

Если прям резко скаканул то возможно и гармоны (Т3, Т4 ?), но обычно все банальнее - с возрастом метаболизм меняется, образ жизни менятся, пересмотри диету, сколько ешь углей, сколько быстрых, какой общий каллораж примерно и там все станет ясно.

Ramik может быть и возраст, но за несколько месяцев +10. До этого держался годами на одном.

Усе, теперь у нас уже две звезды! Сначала Дохтура лайкнули невзначай, теперь Микола засветился. Форум растет в авторитете на глазах. Так мы скоро и Дочу потесним, мужики!

180 рост. Эстро, прол, прог можешь проверить.

Добавлено спустя 31 секунду:


ДА КАК ТЫ СМЕЕШЬ!?!?!71717

Добавлено спустя 49 секунд:

Я сперва подумал что и бикини морда жирная

Закрыл морду первым что попалось ВК, по дурацки, но я никогда не пользовался фоторедакторами. Ольга Блохина, очень красивая и очаровательная. И конечно какие то чуваки влезли) Посмотрел ее инст, кукла какая то. В реале получше)

Не понял, у кого морда жирная?!

Miki_Sambrero у тебя сиси больше, чем у нее. Молодец....

И поди без силикона еще

Добавлено спустя 51 секунду:
Абдулыч, ты пришел нам фото прогресса заценить?