ну, так, чтобы ему меньше нагружаться надо было...

Добавлено спустя 7 минут, 16 секунд:
...Короче, я так понял, мне это лет на 5 геммороя....
[забивает]

rednameless

А ты думал за две недели накачать?

PanzerFaust
Это смотря до какого уровня.
Мне много не надо.

rednameless год минимум. Если без тяжелой химии.

икры классно на велике качаются... да и вообще полностью ноги.

Sonto
вот этот год мне на пять лет и растянется

я после операции потерял 8 кг веса и очень сильно ослаб (один раз даже упал без сознания на уроке) и естественно подтягиваться тоже не особо получалось (всего 5 раз -хуже всех в классе) так я взял и поставил турник у себя дома и начал каждый день гонять себя на нем-к концу года я мог уже 16 раз а еще через год уже 24 раза- так что главное -это упорство-а еще -не задерживай дыхание при подтягивании (я сначала сам этим страдал) делай выдох когда идеш наверх и вдох когда спускаешься (я сам так делал) сам я старался заниматься с 4 до 6 вечера и делал по пять- шесть подходов(в каждом подходе делал на один раз меньше чем максимум а последний делал сколько мог) отдыхал между подходами до полного восстановления дыхания и желания еще подтянуться ))- и еще раз об упорстве-без него даже не мечтай о каких либо успехах-удачи

Руслан1977 На 100% прав

Руслан1977
Хо-хо, я два года назад поднял один раз, жутко напрягшись, левым бицепсом 2 кг.
Неделю локоть залечивал.
Щас жутко напрягаясь поднимаю им 8, но по нескольку раз и залечивать потом не приходится.
Трицепс не тянул даже саму руку. Т.е. лёгши на спину, подняв вертикально плечо, предплечье поднять не получалось. Резинка от трусов была, а не трицепс.
Щас - ничо так, даже с экспандером можно упражняться потихоньку. Хоть объём какой-то начинает образовываться.

2 Аll
Уже полгода как почти пропал рост результатов в приседаниях и тяге: 100х10 и 115х10 соответственно СТЫД И ПОЗОР МНЕ!!!
Знающие люди, подскажите как это побороть (без химии ессно), а то я уже скоро жать буду больше чем приседать... Сегодня 100х7 прожал. Тренируюсь дважды в неделю.

Вот программа:
Среда:
Присед/Становая тяга (60х10, 80х5, 100/115х10х3)
Жим лёжа (60х10, 75х5, 100х7х3)
Пресс 2х30

Воскр:
Подтягивания/Тяга в наклоне (разминочный на тренажере, 5 подт. без отягощений, 20кгх8х3)
Жим из-за головы сидя (20х10, 40х5, 62,5х10)
Пресс 2х30

Эта программа неплохо даёт мне в жиме лёжа и жиме из-за головы, в подтягиваниях. Но результат в приседе и тяге не растёт. Что поменять?

Закачать бицепсы не предлагать!

no_id
ну, например, сделать перерыв между приседанием и тягой бОльшим.
попытаться ненамного (буквально 1 кг) увеличить веса.

И вообще, тебё че, мало?

no_id тут у знакомого моего такая же ситуация была с приседаниями (больше 10х110 не мог сделать). Он почти все перепробовал, ничего не помогало... Короче, нашли мы в Инете что-то типа книги по бодибилдингу (не помню как называлась, вроде ДУМАЙ...) там описывалась как раз его проблема. Совет был таков: неделя отдыха, потом начинать с 70% от максимального веса, наращивать веса на 2кг каждую тренировку, когда подойдет к 90% от макс., то добавлять по 1кг или даже по 0,5кг (если есть такая возможность).
Ну в общем, попробовал он, через пару месяцев у него получилось 10х125 - он был довольный, как слон .

А я бы от химии не откзался, стероидов, анаболиков, гармон роста и т.д.
Но ведь это всё дорого стоит?
Я дистрофан, хочется быть помощнее. Хоть жиром хоть мыщцами без разницы...

RINDIG Знал я одного такого... Был он дохляком и хотел быстро стать качком с помощью анаболиков и т.д. И он им стал через год. И стал он также злым и агрессивным. Почему? Потому что у него теперь на полшестого...

Да не очень то дорого(тоже кстати дистрофан), заказал себе нандролон-фенилпропионат 800мг(4х200), мой первый курс будет! 200мг стоит 7.3 у.е.
А так альтернатива метан - дешего и очень сердито, вот только после курса останется 40 процентов от того чего набрал!

мухаха!

бугага!

мыхыхы!

Падсталом от таких высказываний,чес слово.Ветка анекдотов.

ORO Не анекдотов, а просто высказывания чайников. Нужно вверху ветки повесить дисклеймер, что все прочитанное не повторять в реальности.

ORO
А че ты жжешь?? Или ты в противовес что то хочешь сказать? Ну скажи!

Мда... Читаю и плачу
Да на полшестого может и встать но для этого нужно будет ОЧЕНЬ постараться точнее быть полным кретином.

да, собрались тут дрыщи, и толкуют о мышцАх.. сами не зная что это вообще такое..
Есть тут кто реально занимается? И есть достойные фотки чтоб доказать.. Вот их советы нужно слушать, а не подзаборные!