no_id ну ты меня прямо заинтреговал. И за сколько же ты 100 делал?Tommy** по поводу становой на прямых ногах. Во-первых, упражнялово коварное, потому подходить необходимо предельно осторожно, разогретым, не стремиться к большим весам, только правильная техника! Во-вторых, следует учесть,что эта тяга направлена на развитие бицепсов бёдер и ягодиц (аки попа). Начнём, пожалуй. Подходишь, носки должны несколько заходить за гриф (голенями грифа почти касаться можно), наклоняешься и отводишь таз назад (одновременно),т.е можно просто наклониться, а нужно так, чтобы плечи остались на одном уровне с грифом. Не таз на одном уровне с грифом, а плечи! Поднимаешь её, опять же следи за тем, чтобы спина была прямая, ни в коем случае не наклоняйся вперёд. Вообще чем ближе гриф к бёдрам, тем лучше. У меня он вроде на всей амплитуде их касался. Попробуй сначала с грифом. Тут та же байда, что и с наклонами: нужно таз назад отводить, а не вперёд кланяться.

Я за 3 месяца похудел на 23 кг

172, вешу 52

Я за 3 месяца похудел на 23 кг

Я больше склняюсь не к количеству, а к весу

поднять 7-10 раз и поднимаешь в итоге 20 раз...

а не так, что взял и сделал, даж пот не выступил

А просто попробуй. Как обычно восьмое контролируемое, но продолжай дальше. Нагрузка все-равно больше - мышцы больше офигевают.

Вопрос ко всем: а как Вы тренируете бицепсы, предплечья и грудь? Сколько раз в неделю, сколько подходов и повторений, упражнения какие.

КАК???
Сорри за оффтоп, но я бы тоже похудел, но килограмм на пять...



Правильно, берешь гантель с весом, который можешь поднять 7-10 раз и поднимаешь в итоге 20 раз...

На предрлечья тож чтота не обращаю внимания, хотя надо бы.