Да канешь висит ИМХО. Паверлифтер же

Ты такой же шляпный труль как абдула

Я не сухой. В натурашку я и под 140 набирал

На сколько я помню, формула рост минус сто работает при весе до 90 кг. Да и я того дом труба шатал, кто эту методику придумал. Какой смысл мне в ней? Я не запариваюсь по весу, мне сейчас важно жать. Я ж кочка
У меня сухая талия была 87 см. Кубы видно на 94, сейчас 100. Так что нет, я не сухой и не планирую.
Я скидывал видосы, там же есть акк мой, так что сами смотрите чего там висит

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

Зарубимся?

У меня при росте 185см вес 105кг, качество вы сами видели..

KriptoAlex тебя смущает сам процесс набора веса? Го на диету пиваса-пельменную
Мою форму и форму пхелса сравни, если уж ты про химию заговорил

Крутяк.

Не великий качок, но на своем примере могу сказать. Занимался наращиванием силы и соответственно мышечной массы. Дошел до 80 кг в 4 базовых при 10 повторах. Весил 78-79 кг.
Весной нашли у меня некую болезнь мозга, поэтому с увеличением весов пришлось завязать. Но тело хотело тренировок, поэтому сам изобрел новую (для меня) методику. Занимаюсь во вторник и пятницу по вечерам.
Вторник: работа на квадрицепсы бедра в машине (поднятие ног) с весом 40 кг 3 подхода по 10 раз. Перерыв между подходами - 3 круга по зальчику (он не большой).
Работа на заднюю поверхность бедра с весом 5-10 кг на одну ногу (у меня тренажер стоячий, но можно и на лежачем, там обе ноги сразу) 3 подхода по 10 раз. Перерывы такие же.
Подъем на носки в тренажере смита, ничего оригинального 3 подхода по 10 раз с весом 10 кг помимо веса грифа.
Жим лежа на скамье в отрицательном наклоне на нижние грудные - 3 подхода по 10 раз с весом 10 кг помимо веса грифа.
Обычный жим лежа узким хватом 3 подхода по 10 раз с весом 30 кг помимо веса грифа.
Разминка с заминкой само собой, но без фанатизма.

Пятница: становая тяга на согнутых 3 подхода по 10 раз с весом 30 кг помимо веса грифа.
Работа на спину в тренажере с блоками (отведение рук назад параллельное, хват обратный, но вообще без разницы почти). 3 подхода по 10 раз с весом 40 кг.
Работа на спину в тренажере с блоками (хватаемся за верхнюю палку и тянем вниз к грудине, но только спина отклонена назад. 3 подхода по 10 раз с весом 40 кг.
Подъем штанги из-за шеи в тренажере смита (на дельты в общем). 3 подхода по 10 раз с весом 20 кг помимо веса грифа.
Ну и как допопция подъем ez грифа на бицепсы 3 прдхода по 10 раз с весом 10 кг помимо грифа.
Все прочее на усмотрение спортсмена.
Все веса, написанные выше, были начальными. Раз в месяц необходимо добавлять по 1-1,25 кг в каждом упражнении приодинаковом количестве повторов. В общем с мая по сентябрь похудел на 8 кг в среднем и теперь вешу 71-71,5. До 70 пока не скинул, но тут свои заморочки с работой. Питаюсь как обычно до этого, только на завтрак стал кушать творог, заправленный йогуртом.

Походу подопоздал я с ответом, но не стирать же написанное

KriptoAlex разве тяжело набрать 140? Мне кажется запросто. А вот удерживать правильный вес действительно непросто. Особенно не в ущерб силовым.

Пытается найти повод и зацепиться Лулка турникменская

Вообще то да. Это как же надо жрать?


твою форму я не видел. С филом все понятно, он натурал 100%


Выход силы хоть сделаешь, турникменов он оскарбляет
Я пока не турникмен даеж, только начинаю этм увлекаться

Ну хз, мне было не сложно Идеальный рецепт: БФ2 БК, певас, пельмеши жареные с майонезом. И это только завтрак

Я выкладывал видосы, можешь глянуть, вопросы уйдут.

А ты нивиладу смагешь, а выход беса?!17

Че ты начинаешь, нормально же обсчались


Де, скока страниц назад рыть?


Да это изи, как с этого набрать. А мазик так вообще витамины

Я не знаю где аккаунт. Если Дохтор кроссфитил, там выходы надо на кольцах делать, а это сложнее турника.
Филс с такими ляжками, как ты штаны покупаешь) наверно не шьют на такие пропорции.

Колесо Сансары дало оборот, снова тема про штаны

Тыц

Я больше по ТА убивался

Что за сайт pictaram. Накупят рибок кросфит модных шмоток, а зал обшарпанный, с линоулиумом и досками, как в 90е)
Тяга сумо всегда казалась не естественным движением http://www.pictaram.com/media/134006800 ... 1092464137
про штаны, тогда хотел спросить. Большими мышцами в зале в шортах покрасоваться, но с ними остальное время ходить, а живём мы не в Калифорнии. Билдеры когда в костюмах, похожи просто на жирдяев) с их пропорциями, не спортивные вещи наверно не шьют, а в магазине для толстяков берут.

В основном ношу спортивные штаны, а если джинсы, то выбираю широкий фасон, для зала есть шорты на 2 размера больше чем надо, чтобы удобно было приседать.

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:



Согласен, по этому не хочу расжираться больше 100-105кг, а ведь раньше мне казалось что у меня супер атлетичная фигура-)
https://pp.vk.me/c636429/v636429635/30e ... 8-BEvg.jpg

Логика как у хлебушка. Вещи для удобства, мне до фени какой пол в зале. Или одеваться нужно под стать состоянию оборудования?

Не делай

do}{tor Это наблюдение, а не логика. Как современное приходит не равномерно, например когда среди хрущевок, грязных луж и разбитого асфальта стоит дорогая машина последней модели.
Я и не делаю сумо, реально странное упражнение.
До чего приятная девушка, и зал классный)

do}{tor мамон конечно присутствует, но терпимо. С жирком как и положено лифтеру
Но и на натурала не оч смахиваешь. Признайся, курсил

Опять же, сравни меня с пхелсом и укажи на параметры "химиковости" плес