Ска, как же бесит, когда делая шраги с гантелями, большой палец в карман попадает при опускании

...шраги.....***

Я сегодня сделал присед тяяжелый (для меня), тяга стоя выше. Затем захотелось становую.
60 80 90 100 110 120 125. В каждом подходе количество повторений уменьшалось.
125 было достаточно не тяжело (на раз), но дальше идти испугался.
После подтягивания на толстом турнире хват заметно укрепился, штангу держу уверенно.
Далее платформа, бицепс штангой, пресс, но это уже добивочка была.

Заметил, что тренировки стали дольше по времени. Зашел в зал в 10:00, вышел в 12:00.

Kaizer Soza, чего блин?!

Зачем тебе оно? В зале, где я занимаюсь каждый дрищ занимающийся херней считает шраги обязательным упражнением. Доходит до "шраги со штангой за спиной"

Кстати видел в зале "будущего чемпиона" который качал предплечья. Стоя, гантелями! Мало того - грифы гантелей были впараллель вектору движения

У нас в зале теперь 4 грифа олимпийских, 2 лежака, 2 стойки для приседания. И самое главное - из за очередей все сильные ушли, а дрищи изолированные и тренажеры делают. К лежакам и стойкам очередей нет. Это просто кайф! Пришел, подошел, позанимался сколько хочешь.

inane есть еще проверенные продавцы этого прота? Есть мнение... занятно. Есть мнение, что Земля покоится на 3 черепахах. А еще что большинство прота в красивых баночках не соответствуют заявленным на этикетке данным. И баночка 2кг Gold Standart стоит 4400р, жене я купил, ей много не надо при 50 кг, а вот себе я взял бы мешок.
Железный фактор это как Overclockers только с соответствующей тематикой. А тут "гуру" некоторые боятся углеводов на ночь съесть, ведь в жир же точно отложится

Я тоже раньше думал что не надо, но не гоже верх тела без внимания оставлять.
Очень немного упражнений задействуют эту часть тела. Поэтому ввел шраги и жим гантелей над головой.
Жим гантелей причем делаю в двух вариациях, когда локти выставлены вперед, и когда локти в стороны.
Грамотное построения верха плечевой линии, без этих упражнений никак.
Это не предплечья, которые работают почти везде где только можно

Иван555 трапеции нигде не работают кроме этого упражнения? Большая Ошибка.

Izgoy89, в полной амплитуде, нигде кроме шрагов.

Большая ошибка, это считать что подъемом гантелей на биц, ты качаешь трапеции Ты ведь к этому ведешь?

Добавлено спустя 14 минут 28 секунд:

А куда же они по твоему пойдут? Если организм спит и энергию почти не тратит.
Хотя опять же все зависит от типа углей и их количества.

Да ладно Любая тяга штанги с пола, тагя штанги к поясу в наклоне, мертвая тяга - все это даст больше пользы, чем шраги. Шраги - для лентяев. И полный бесперспективняк.

Иван555 ну вот начинается. ..организм спит и энергию не тратит. .. приехали. По такой логике я должен жиром заплыть, но чет не выходит, а ем я на ночь что хочу.

Да ладно! Все это косвенная нагрузка.

Иван555 я не знаю откуда вы такую инфу берете. ..Наверно с пабликоа типа югифтед и прочего антинаучного шлака. Жаль я с телефона, а то написал бы развернуто

Я тоже Конституция решает
А людям склонным к ожирению, наша "диета" вдарит по жопе
Так что все индивидуально.

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

Из личного опыта
Начни делать шраги, с нормальным весом, и сам почувствуешь, как ты "загружал" трапеции раньше

Иван555 а какая разница полная амплитуда или нет? Интересно.
У меня такой вопрос, а вот если моя норма калорий 2000 и я все их съем за раз перед сном, я что, начну вес набирать?
Ужас. Я советую прочитать работы Алана Арагона и Лайла Макдоналда. Прям вот настоятельно рекомендую

Ага. Только не тот который тебе хотелось. Пузо заплывет сто пудов. Можешь поэкспериментировать.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

Самая непосредственная.
Ты же качая бицепс не останавливаешься на середине движения, а делаешь до пикового сокращения.
Зачем? Если по твоему сработает и кое как делать

Добавлено спустя 11 минут:

Мне все эти работы мало интересны. Все индивидуально.
И ни под какие "работы" все организмы в кучу не подвести.

Иван555 чего ж вы мне сразу не написали не хотите ничего изучать? А я тут пытаюсь истину донести до вас. Да, пробовал так, когда сидел на ПГ, ел всю норму калорий в период с 16-00 до 22-00, занимался после суток натощак, худел - силовые росли, так я убедился, что у меня такая же физиология, как и у других представителей моего вида. Исследования все лишь подтверждают. Но нет, зачем все это? Мы лучше не будем никого слушать, ведь у всех своя же физиология, так? Мда...ну кушайте только гречу из углей и творог на ночь, что еще тут скажешь...

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Иван555 вы мои фото видели. Дайте на ваши посмотреть.

У меня нормально грузит армейский жим, а вот сколько делал шраги, так мои трапы и не поняли чего я делал и для чего.

Я недавно решил повыеживаться перед одним человеком в зале. Делал мертвую тягу 80 кг по 6-8 раз, а когда заканчивал, не опуская штангу делал тягу по поясу в наклоне. И так 5 подходов.
Через сутки орал почти от того, как болела трапеция.
Блаблабла про косвенную нагрузку. Но тебе не понять - ты же в зал не ходишь
ЗЫ. В результате выросли "трапы" или нет?

За две недели на подъем на бицепс со штангой накинул 3 кг - это нормально или нет?

IceFireW зависит от стажа. Но любой прогресс при той же технике это хорошо. Плохо когда его нет