Да нечо там смотреть пока особо, дрыщ я



Ну может быть У меня блин и штанга то легенькая пока.
Я же не утверждаю что я истина в последней инстанции. Я про себя говорю
Другой вопрос что у меня не так давно проблемка с позвоночником была, поэтому я пока стараюсь не
наваливать на него слишком большие веса. И тут шраги очень выручают

Два месяца не мог прибавить, пока не перенес подтягивания в конец тренировки и гриф не поменял на тонкий

Ни о чем. 3 кг это погрешность. Что бы тебе грамотно ответили - не стесняйся, друг, поделись весом штанги в абсолютном эквиваленте
Вот я не стесняюсь (хотя и стоит). 40 кг 5 подходов по 6 раз. Но я бицепс не качаю. Только недавно начал и делаю не регулярно.

Добавлено спустя 46 секунд:

Тогда тем более ни о чем. Ну перенес ты подтягивания, руки менее уставшие. Вот и прибавилось. Логично, нет?

Значит за последние две недели я прибавил "не о чем", буду дальше прибавлять "не о чем".

IceFireW бугага (в абсолютном эквиваленте). Я гантелями столько делал (раньше).
Но прибавка конечно существенная - 15%

Kaizer Soza, да ладно ржать Все с чего то начинали. Или ты родился качком уже?

Логично и я это знаю, но лучше выполнить профильное упражнение правильно, а потом те же подтягивания на добивку.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

и я раньше когда у меня талия была в несколько раз больше, поднимал под 40 кг и чего? Ел я тогда правда 3500 калорий.

IceFireW раз подтягивания перенес - значит из-за это скорее всего. Подтягивания и сами по себе хорошо бицепс нагружают. Если делать бицепс на спец скамье для бицепса, то неплохой вес в общем-то. Если просто стоя, то я могу и 50 делать раз по 8-10, а вот сидя уже только 30-35. И еще, я бы все-таки подтягивания оставил перед упражнением на бицепс, если, конечно, подтягивания делаете для спины.

Я пока так попробую.

Да даже если на бицепс.
С забитой бицухой как то уже конкретно напряжно подтягиваться

Бицепс делаю очень редко, ибо считаю это самым бесполезным упражнением в мире. (раньше долбил и бици и трипс по часу, проработка появилась мшцы. А обьемов фиг )
А подтягивания годнота

Да, бицуха, как и триц, в базе растут хорошо

Такая же хрень.

Иван555 мяса бы тебе побольше и будет норм, а для этого нужны веса 70-80% от ПМ. Для чего ты тогда трапы отдельно делаешь, если они тоже от базы хорошо растут.
Бицепс и трицепс хорошо растут от базы только у новичков, кто года 2 занимается без перерыва - такой вариант уже не прокатит.

Да, с этим проблемы
Мне бы работу лежачую Чтобы я мог жрать, спать и качаться. Тогда бы пошло дело.
А вкалывая на заводе, какое нафиг полноценное восстановление!

Потому что силовую базу я сейчас не могу делать, спину боюсь опять повредить.
Сейчас вся моя база сводится к турнику и брусьям и отжиманиям от пола. И ничего из этого не нагружает трапы.
И вообще верхний плечевой пояс. Вот и решил подолбить трапы и плечи отдельными упражнениями.
По крайней мере пока, по ощущениям все нормально, чувствуется что они наконец получают то что надо

Ну фиг знает.
Знаешь в чем прикол, замеченый мной в прокачке этих мышц базой?
Когда непосредственно биц/триц уже отказывает, засчет других мышц можно продолжать движение. А это профит.
Ибо ты в итоге не останавливаешься, потому что больше не можешь поднять, а продолжаешь работать.

Седня с корешем словились. Не виделись чуть больше месяца. Сказал что я дрищ теперь
Теперь я точно знаю что диета работает

Ты уж извини, но из твоих постов я сделал вывод, что мяса на тебе не много было, а вот жира до фига. Или ты наверно все пожег, но это можно и без всяких диет.

Писать можно что угодно. Нужно видеть фото. А их все нет. Почему то.

Возможно. Но тем не менее сила почти не упала. ТАк что с мясом все в порядке

Это заблуждение ассоциировать мясо с силой.

Странно читать то, что вы пишите про подтягивания. Я заморочился ими 2-3 недели назад. Было 2 раза и то не чистые. Сейчас 7 раз чисто, с паузой внизу.
Подтягиваюсь на турнике широким хватом. Бицепс вообще не чувствую, что бы работал. А вот трицепсы - то да, болят ацкой болью. Я жму узким - турник сильнее прошибает.
Спину тоже особо не чувствую в подтягиваниях. Хотя стараюсь сводить лопатки (насколько это возможно).