Месяц отдых от тренировок. Мне помогло

Наверно - это неправильное питание, т.к. с твоими нагрузками локти априори не должны болеть.

Пробуй с двумя одновременно.

Не ломающую, а крутящую. Да и зачем ты сгибал спину во время тяги гантели, там это не показано или ты неправильно его делал.

Убийца спины.

Как ты вообще выполняешь упражнения, крючком что ли?

KriptoAlex, не, пробовал уже.
Или суставы подубитые уже, или связки слабые, хз.

Ничего при остеохондрозе не поможет. У тебя стадия скорее всего начальная.

сразу видно, по больницам тебе ходить не приходилось

Ога, я в ней лежал
Мне официально нельзя тяжелое подымать...

Избыточные нагрузки всему вина. Работа физическая+ тренинг. Хоть и легкий

Вот и я так думаю. Питаюсь я как попало конечно.

Не, со штангой та же фигня.

Я имел ввиду не выгибание спины, а наклон вперед.
В наклоне вперед тяжелые веса позвоночнику не нравятся.

Только для тех, у кого с поясницей проблемы. У меня грудной остеохондроз.

Обычный наклон вперед. Спина прямая естественно. Не новичок уж

Добавлено спустя 55 секунд:

+1.

Добавлено спустя 40 секунд:

И он еще фермерской походочкой носится

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:

Полюбому.
Покрути туда сюда токарный патрон, затянул-открутил-затянул-открутил, че хочешь отвалится.
И тянуть надо нормально, а не абы как. Иначе деталь в башке окажется

При достаточном поступлении всех необходимых компонентов пищи, все это регенерируется конечно,
но это не про меня. Я могу на одних макаронах неделю просидеть, и пофиг на все, мне нравится

https://youtu.be/B0SxoVnrRlo?t=228
#77
1 - грудной отдел и он прямой.

IceFireW, блин, скручивающая нагрузка на позвоночник во время этого упражнения.
Я знаю как правильно делать.
Еще раз объясняю, вертикальную или компрессионную нагрузку он еще вывозит, а любую ломающую или изгибающую нет.

Или постой! Ты добегался своей деревенской походкой, и теперь тебе тяжелое поднимать нельзя?
Вот причина того, что ты в турникменство ударился?

Много остраумный? Это было еще до того как я тренить начал...

лежать там можно с чем угодно. Ты пойди во вменяемом состоянии добейся там диагностики и адекватного лечения. На меня в свое время, после того как я сам мотался по всяким мрт, массажам и проч, невролог наорала, рассказывая, какие все умные стали, сами с диагнозами приходят (настоящими, а не надуманными, у меня же снимки на руках были), переписала заключение из прилагаемого к снимкам описания в медкарту, дала брошюрку с гимнастикой для шеи ( а я пришел с поясницей) и отправила домой.

Хорошая знакомая ревматолог тоже при любых попытках выбить из нее инфу по вопросам лечения, всегда задвигает телеги про хондропротекторы. А когда у меня плечо так разболелось, что я с неделю не мог поднять руку и проконсультировался у нее, чего поделать кроме приема в таблетках/уколах нпвп, мазей с нпвп и хондропротекторов, она долго и нудно надувала щеки, что я-то ничего не знаю и сейчас она зарулит, потом еще полдня с кем-то консультировалась, а потом выслала мне на почту инфернальную комбинацию из таблетированных/инъекционных нпвп (правда более модных, чем предлагал я), мазей с нпвп и хондропротекторов=/


думаешь, имея грудной остеохондроз, нужно много таланта, чтобы получить поясничный? Эти вещи никак не взаимоисключающие. Мне даже кажется что и наоборот, наличие уже каких-то проблем намекает на достаточно посредственное состояние опорно-двигательного аппарата.

Да ладно, спалился, уж будь мужиком признать
А я предупреждал!

Согласен. Остеохондороз это по сути болезнь всего позвоночника.
Просто прострелило в грудном отделе. Ну я не грубя становую делаю. Так, для общего тонуса чисто.
И я ни одно упражнение не делаю на разы. Мне мои суставы и связки еще пригодятся. Семь-восемь повторов это минимум.
А это уже исключает какие то критические веса.

Нет не исключает, чтобы что-то росло нужна нагрузка чуть больше, чем та с которой организм спокойно справляется. Соответственно критический вес - это тот вес который удивляет мышцу. То что ты делаешь - это значит фигня и по этому нет роста.

IceFireW, спасибо кэп
Т.е. чтобы что то росло, надо качаться на раз?

Добавлено спустя 51 секунду:
Поднял пол тонны становой на раз, обосрался весь, и вырос тут же

При чем здесь на раз то.

IceFireW, ну если восемь повторов, с отказом в третьем подходе это все чушь по твоему,
и от этого мышцы не растут, то выходит так.

Вот именно так и надо, а не как ты написал. Это и есть в сумме критический вес.

Первостепенно важное упражнение для того, что бы не убить спину выполняя прочие упражнения. Ты тягу то не делал никогда, как можешь о ней рассуждать?