+ у меня 10% из зала только 150 тянет.

Я умею отличать хрень от того что правильно. Большого ума для этого не надо.

Ну и какого тупишь тогда, на ровном месте. Если знаешь все.
Хоть ты обмотайся техникой своей, если какие то упражнения не идут, то они не идут.

Для слабовидящих или не умеющих читать, повторяю:
Махи в наклоне идут, там веса не большие.
Тяга гантели к поясу (думаю знаешь да такое упражнение на широчайшие) не идут, спина болеть начинает.
И пофиг на технику. Тут вес снаряда решает.

Читая между строк ты делаешь выводы свои

Добавлено спустя 8 минут 49 секунд:
ЗЫ. Французский делаю в конце занятия, чисто на добивку. Ибо эффективное упражнение.
И делаю его стоя. По ощущениям так меньше дискомфорта в локтях, чем лежа.

Добавлено спустя 9 минут 2 секунды:

Sicvestoratium писал(а):

я тебе добра желаю

Да я тебе в общем то тоже. Просто ты прежде чем отвечать на что то, хотя бы прочитай, о чем речь вообще.
А то урывками пробежался, как себе там захотел додумал, и вывалил. На какую то бронь непонятную похоже.

Чем можно заменить фрацузкий жим?
inane
Вы его делали с прямым грифом или Z- образным?

Это он не видел ещё как я тяну забив на технику
Проблема у меня, слабоватые ноги при спине как кран (с почти прямых ног могу тянуть горбом где-то 220-230, но так тянуть тренер запрещает)


При собственном 120?

Не угадал. При собственном 70. Не веришь? Спроси у старшого, он тебе все разъяснит

Добавлено спустя 33 секунды:

Прикольно, когда спина стальная. А у меня все слабое. Но я стараюсь.

Добавлено спустя 5 минут 51 секунду:
Восемьдесят Восьмой наконец то ты поставил аватару. Без аватары сложно твои сообщения искать.

Эт короче если с точки зрения лифтинга брать категория 67.5кг. Ну и в АВПЦ есть отдельно соревнования по тяге и в этой категории первый разряд 145кг, а КМС 165кг.
То есть все семидесяти килограммовые люди вокруг очти КМСы?

ну упров-то на триц достаточно, но сомневаюсь, что есть прям совсем аналог

ну по POF протоколу это несколько разные упражнения. Но вообще, как ощущается менее травмоопасным, так и лучше имхо

прям заставил призадуматься.
Все таки, на сколько припоминаю, в основном шел EZ гриф. Прямой любо для разнообразия, либо когда гнутый был занят. Делал не ото лба, а дальше за голову, с отведением плеча от перпендикуляра полу

190 уже мало кто возьмет без подготовки, хотя, наверняка, есть и такие. Ну и под улицей я подразумевал любых толком не тренированных ребят. В смысле прям случайно с улицы прямиком к становой редко кто подходит, но через 2-3 месяца со старта - легко. А вот +40 кг сверху к 150 уже не так просто даются. Как с тем же жимом - 70-80 кг многие через пару месяцев со старта жмут. А до рабочей сотни многие даже не доходят в тренировках, бросая зал.

если ты так долго читал ветку раньше, должен был понять, что Kaizer Soza несет отсебятину

Вот и я повыбирав попробовав все (все что в моих силах дома), решил что без него никак.
Тренирует все головки трица, что еще так может!

Сегодня подтягиваюсь иным хватом. Раньше было "большой и указательный захыватывают турник". Сейчас "большой вдоль ладони, вешу на ладони и пальцах".
В новом для меня хвате есть плюс - нет дискомфорта в сухожилиях, бицепс (наружняя часть) чувсвтуется, как работает.

Это называется обезьяний или открытый хват
Я когда лямки пробовал юзать, обезьяньим попробовал (им ловчее мотаться на турник), и тоже почувствовал что
кистям так гораздо комфортнее. Причем не важно, узкий хват или широкий. Тепрь подтягиваюсь только так

я тож как на него перешел, забыл про траблы с хватом. Сейчас использую его абсолютно во всех тяговых упрах. И вроде еще не было, чтобы приходилось завершать упражнение из-за выскальзывания руки (до отказа целевой мышцы).
А друг, с кем треню, вот уже какое-то время пробует переучиться на обезьяний и что-то никак - у него, почему-то, все равно руки разжимаются и завершает подход на пальцах

inane, ну видимо каждому свое все равно. Или привычка или физиологически несколько иначе у него устроено, хз.

Как жим узким хватом пойдет или это совсем не то?

Я вот так же делаю. После этого упражнения триц прям в два раза больше становиться.

Иван555 я тянуть с пола таким хватом не стану. Все таки замок дает большой плюс при тяге пола.

Ладно, давно за проты что то не говорили
Как я уже говорил, у меня есть халявный Беллакт, раньше пил сразу после трени.
Сейчас пробую за час ДО. Рассудил что ловчее тренить когда организм загружен всеми необходимыми питательными веществами
Кто что думает по этому поводу?

Бестолковым умникам или просто троллям, просьба не беспокоиться

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

Не-не. Штангу и гантели я беру нормальным хватом. Так надежней и привычней. Открытым вообще то и выронить можно.
А турник то на себя не выронишь

Иван555 ну так наш с тобой кумир Борисов Д. так и советовал делать - за час до трени прот, что бы была энергия.
Может ты забыл, но тут в теме как то обсуждалось. Кто то писал, что если до трени не поест, во время трени может умереть от потери энергии.
ЗЫ. Мне легче на пустой желудок заниматься.

Ну значит я верно рассудил

Скуп предтрена решает этот вопрос влегкую и на долго

Не, обожравшись то конечно тяжело. Но коктейль то за час провалится

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Пиану кстати смотрю регулярно, так он по два-три скупа предтрена вкидывает
Как он блин спит потом ночью?!

по какому? по беллакту или по приему чего-то до трени?)

не совсем понимаю, о чем ты. Упражнение на трицепс это хорошее. Нужно ли оно в тренинге - нужно. Можно ли считать заменой французскому жиму - можно использовать разные упры для тренинга и в любом случае будет норм, но, на мой взгляд, одно не заменяет другое и узкий францускому точно не прямая замена; ближе к французскому (чем узкий) калифорнийский жим, но лично я при выполнении в нем чувствую тот же дискомфорт, что и во французском.
А в чем собсна вопрос? Если сильно переживаешь за локти - ну ставь французский в конце. Можешь вообще исключить и ничего страшного не будет.

мб просто не так давно используешь. Тяга гантели 45-50 кг, подтягивания с 20+ кг на поясе, штанги ~100кг в наклоне (х3 сколько там точно было, использовал нестандартный П-образный гриф в прошлом зале с лавки) - кисть монолитно держит снаряд.

чем он только ни заряжен. Такого мутанта, походу, ничем не пробить

Где то он рассказывал, ему баба его что ли, намешала короче пять скупов Чуть не сдох на трене говорит
Вот мутант внатуре!
Я бы сдох сразу как принял столько яда

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:

Ну в смысле правильнее вкидываться до или после тренировки.

Не, ну то что тянет кисть в одном направлении да, не выронишь конечно. На бицуху жать открытым рисковано уже.
Может выкатиться снаряд из ладони.

Ну мне в любом случае, снаряд держать, привычней нормальным хватом все же.
А вот турник кисти выворачивает порой. Открытый хват решает вопрос