Всем привет , заметил такую штуку , пахаю в зале второй месяц и начал болеть ( то сопли то ангина ) не сильно выражено но есть . Занимался дома , нечасто по желанию и пять лет назад бросил курить и забыл слово простуда . В чем дело ? Организму не хватает сил на иммунитет? Скажу честно выкладываюсь на 100% иногда на 200% было дело 4 часа силовой тренировки ,( правда потом ползал дома 2 дня) занимаюсь с тренером . Работаю на стройке руками , но сил вроде хватает и на зал . Принимать что нибудь для иммунитета или сбавить обороты?

ну так-то это типа основа основ, что нельзя тренить голодным. Это общая формулировка для ясности. По факту же имеется в виду необходимость и в наличии амин в крови, и наличие энергии. Так что либо нормальный прием пищи с кашей и мясом за часика полтора до трени, либо хотя бы проты. Но и углей тогда стоит хотя бы немного вкинуть.

А по беллакту - судя по составу, ты белка больше получишь с того же количества обычного молока

a-s, ну это то, что называют перетреном.
Причины... Или мало жрешь, или мало спишь, или тупо организму не хватает чего.
Меня, когда такая фигня началась, глютамин выручил (у Шредера подсмотрел).
Сейчас пью его на постоянку, забыл когда болел уже в последний раз.

Добавлено спустя 33 секунды:


Ну, у меня скуп большой

довольно вероятно, что дело в этом. Тренировка - стресс.
Ты с ума-то не сходи, нет никакого смысла пахать по 4 часа в зале. Для накачки нужно долго и стабильно заниматься. За 2 месяца, но по 10 часов тренинга в день нельзя получить результаты года тренинга по часу в день.

Вот вам и тренер

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

inane правильно заметил, сбавить однозначно.
Внатураху треня час, не больше. Ты тупо пережигаешь мышцы. И нагибаешь иммунитет стрессами такими.

Да ну, прекрати Это у вас, у билдеров, с изолированными упражнениями если только может быть.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

....понеслось....

ну вообще хватает и суперпро (залитых по брови), кто придерживается этих же временных рамок. Дориан Ятс всегда говорил, что никто не сможет захотеть заниматься с ним дольше 45 минут.

в лифтинге или ТА свои длительности тренировок, но человек так-то озвучил цель своих тренировок. Так что ты опять несешь пустую отсебятину

inane нарастить мышечную массу возможно занимаясь изолированными не более часа за треню? Не верю, гражданин прокурор.

Я знаю что такое боли в спине и что говорят врачи если ты об этом. Но это не помешало тренироваться и нивелировать свои проблемы. А ты ной дальше, не качай спину потому что болит, не качай ноги потому что тяжело. Качай брахиалис с предплечьями и кушай порошки из красивых банок.

Я 1 приём пищи убрал и в остальных углеводы подрезал немного, и то на беговой дорожке вчера чуть не умер. Голод просто дичайший, слабость.
ЗЫ Сегодня спину бомблю, потом плаванье. Завтра опять багаю. В общем каждый день в зале и 4 приёма пищи всего. Кг 6 - 7 хочу скинуть.

Можно подумать если ты будешь дрюкать одну изоляцию три часа, что то изменится

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Sicvestoratium, без комментариев. Разговаривать с глухим, все равно что со стеной.
Занимайся дальше. А что буду делать я, тебя собственно и не касается, можешь проходить мимо.

Иван555 я вообще не считаю, что начинающему нужно делать что то изолированное. Но это (для меня) очевидная вещь, поэтому не стал повторяться.
А делать базовые упражнения, что бы они "зашли" - нужно отдыхать хотя бы 2-3 минуты между подходами. И за 1 час ничего толком не сделаешь.
1,5-2 часа это нормальное время нахождения в зале.

Эт веса работались по приходу в зал или работаются сейчас?
И вообще веса прогрессируют?
Ну и какой объём упражнений кроме жима и приседа?

Kaizer Soza, сколько ты в подходе находишься? Минуты две? Три? Плюс две отдыхаешь.
Итого пять-шесть минут на подход, вместе с отдыхом.
Меньше трындеть надо в зале, и на телок глазеть, и тогда все успеешь

С четырьмя рабочими подходами даже отдыхая по пять минут, что жим что присед займет у начинающего по 20 минут (и то это ооооочееееньььь много) плюс 10 минут на выход к рабочим весам. Ну добавить ещё пару упражнений для общего развития. Итого для новичка в зале полтора часа прям упор.

В подходе 1-1,5 минуты максимум. Отдыхаю 2-3 минуты. Итого в среднем 4 минуты. Плюс отдых между упражнениями 3-5 минут.
В одном упражнении от 5 до 8 подходов. Итого в среднем 6,5. 6,5*4 =26 минут упражнение (на самом деле быстрее). И что я сделаю за 1 час?
Кстати, в зале общаюсь мало. Если и общаюсь - не нарушая вышеописанных процедур.
По поводу телок - увы и ах. Я под колпаком. Жена тоже в зал ходит

Охохо
Я тоже одно время поананировать любил
ТРИ! ТРИ подхода - самый цвет Ты ж не химик елки!

Вот это попадос! Теряешь самую изюминку похода в зал

Я согласен.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:

Я дома занимаюсь и у меня 4х8, 7 упражнений с отдыхом меж подходами 1 мин. 45 сек, а меж упражнениями 3 мин, разминка 10-12 минут и я на всю тренировку трачу 1 ч 45 мин.

Легкий жим доходит до десяти подходов по десять повторений и это в натураху
Выходит это анонизм

Sicvestoratium , так по итогу, какое-нить дельное лечение тебе дали врачи? Или ток список запретов?


5 повторов делаешь минуту-полторы? Да у тебя работы секунд на 7 там в лучшем случае. 30 ти повторный присед делается секунд за 45-50

человек плохо себя чувствует. Попробуешь улучшить его здоровье, посоветовав накинуть блинчиков?

inane
Понятно, пока менять ничего не буду.