И кто тебе виноват?
Не делай изоляцию, будет больше времени на базу

Я ж специально акцентировал что это был именно легкий жим
Я ж не говорил что именно от него что-то ростет, есть же основной тяжелый жим на мало подходов и мало повторений.

Восемьдесят Восьмой, я честно говоря не понимаю, эти ваши легкие жимы
Зачем? Смысл раз в неделю "дрочить" вместо того чтобы работать? Лучше лишняя тяжелая треня. Имхо пользы больше будет

Ну не могу я делать за неделю два тяжелых жима
Вот и выходит суббота тяжелый, вторник легкий, и четверг узким хватом.

Ладно не расстраивайся
Ты ж наверно не спроста к этой схеме пришел. Может так оно и лучше. Тебе видней По результатам.

Я пришёл к тому, что не хочу больше топтаться на месте с постоянными травмами которые сводят на нет весь результат.
А потом пришёл в "серьезный" зал, нашёл тренера и сказал "хочу мастера спорта по ПЛ к тридцати годам и готов работать, возьмите меня пожалуйста" и после этого делаю только то что мне говорят

Ну ты даешь, это же основополагающий момент в строительстве тела.

IceFireW, да ну, фигня
Смысл, бери больше - кидай дальше. В разумных пределах естественно.
А придти на треню и поработать на памп. Это фишка химиков. Натуралу оно нафиг не надо. Имхо.
В этом я разделяю точку зрения, всеми уважаемого Лехи Шредера

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:
Может я ошибаюсь, но я все же озвучу свое мнение
Имхо, если вместо легкой трени работать в стиле ББ. 8 повторов на 3...4 подхода, толку было бы больше.
Ну мне так кажется. А памп натуралу это тупо пустая аэробика, сгон каллорий, а не кач.

Иван, не дилетанствуй. Легкий жим помогает обмануть мышцы и позволяет добиваться больше в тяжелом. Это важная подсобка. Многие делают.

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:

С языка снял. Умничка.

Ты заставляешь меня лишний раз лезть в гугл

Обмануть?
Ты их не обманешь. Будешь тренироваться легко - будешь сдуваться. Тяжело - будешь расти. Все просто.

Добавлено спустя 48 секунд:
Чем делать шаг назад, лучше сделать два вперед

Не знаю, как у них там схемы расписаны, но вполне возможно две тяжелые и одна легкая тренировка, потом опять две тяжелые. Если не ошибаюсь, то и Дохтор примерно по таким схемам работает.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:

Только самое главное чтобы - это было не вокруг столба.

Я тоже не совсем в курсе как там в ПЛ тренятся. Поэтому и говорю, может я и ошибаюсь. Восемьдесят восьмому видней.

Схема банальна.
Вторник: тяжелый присед и лёгкий жим.
Четверг: тяга и жим узким хватом.
Суббота: тяжелый жим и лёгкий присед.
Кач по желанию, но мне обычно сил не хватает уже.

А если легкий жим втихаря качем заменить? Посмотреть как попрет.

Никто кстати не юзает обратные отжимания?
Поговорили тут насчет травмоопасности французского, вот мыслишка пришла, может заменить на обратные отжимания?
Так же и утяжеляться можно если что, не проблема, для локтей безопасно, да и побазовее каких то там французских будет
Я дааавно как то делал, еще тогда и гантелей то не было Если я не ошибаюсь неплохо забивает трицы оно

Если так сделать то попрут подзатыльники от тренера
Вот выполнится МС тогда начнутся свобода выбора и эксперименты
Хотя МСов как собак и это не показатель, там же можно забить на натуральность и двинуть в сторону МСМК или в сторону экипы.
Вот жим экипировочный меня восхищает конечно, очень зрелищно и интересно

Обломщик какой то, тренер твой

Я тут знаете че решил, не растягиваться после занятий какое то время
А то гибкий я слишком, я не столько чувствую растяжку мышц, сколько выворачиваю суставы себе
Пущай мышцы подсядут, глядишь и чувствовать начну

Кончай троллить.

IceFireW, да серьезно говорю!
Не все ж дубовые елки. У меня только с растяжкой ног проблема. Запустил. А тело могу вертеть как угодно

Добавлено спустя 24 минуты 7 секунд:

Сейчас погонял три подхода, да прожимка в конце офигенная чувствуется
Пожалуй буду делать. Главное чтобы плечи не посыпались теперь
Хотя я всегда делаю движения медленные и подконтрольные, все должно быть ок

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Блин, поднимите мне веки откройте мне аватарки!
Два горчичника, как два фингала - нифига не видишь

Список упражнений, какие то препараты при острых болей, можно сказать что нет. Я тогда на железной дороге работал, месяцами в поездках а там не то что остеохондроз, протрузии и грыжи со временем лезут у каждого второго.
Потом уволился,нашёл толкового мануальшика, со временем поправил осанку, стал заниматься на турнике, позже с отягощениям. Сейчас проблем почти не испытываю.

Хорошь ныть


Глупости. Ты сможешь на каждой трене тяжело работать? И на сколько тебя хватит...