Kaizer Soza, чушь говоришь. Не намерен спорить даже.

Я не отлыниваю. Я затаился и выжидаю.

Только с трени. Был тяжелый присед+ легкий жим. Годно пошло. Штанга от грудины аж отлетает

Массу накапливаешь сидя на диване?
Я тоже затаился. До четверга на трени не пойду - боюсь за колено. Пью Глюкозамин и Хордраитин купленный. И надеюсь на чудо.
ЗЫ. Прот пока не открывал даже.

Добавлено спустя 36 секунд:

Какой вес штанги?

Треня 2 упражнения или еще подсобки какие то?

Найз то пил кстати?
Пока не снимешь воспаление твои глюкозамины с хондроитины это деньги на ветер

Пил.

Мужик.

Полулежа.

Вчера вместо SN Pro с кочками, сходил на чемпионат пол денса) Кода была, вот видео с силовыми стойками, ближе к турникменам или гимнастам. Кто нить хотя бы флажок сделает?

Тренировка на завтра:
Пр 60 2/8 80 2/6 100 2/5 120 2/4 140 2/4 160 2/4 170 3/3
Ж 60 2/8 80 2/6 100 2/5 110 2/4 120 2/4 125 5/3

В субботу было так:
Ж 60 2/8 80 2/5 100 2/5 110 2/4 120 5/3
Пр 60 2/8 80 2/6 100 2/5 120 2/4 140 6/4

Восемьдесят Восьмой а где же "ст"?

В четверге
Ст 170 6/3

Только база + разминка и растяжка

KriptoAlex только база это скучно. Попробуй разные подсобки.

Я после вчерашнего дня подтягиваний сегодня стрдаю. Побаливает бицепс снаружи и прилично болит грудь. Грудь тоже что ли работает в подтягиваниях? Ранее не болело никогда.

Делал вчера становую первый раз, с тренером.

Kaizer Soza На самом деле присяд как и другие энергозатратные упражнения очень хорошо способствует сбросу веса. И кардио намного эффективнее будет после тренировки.

Я сейчас попробую такую схему: кардио 10-15 мин -> тяжёлая и интенсивная тренировка ~1ч -> кардио 20 - 30м.

Скучно может быть только если ты не работаешь как следует. В остальном очень весело, поверь. особенно на тяжелом приседе или становой


и как ощущения? Лучшее упражнение всех времен


На похудение? очень быстро войдешь в перетрен. Ты же помнишь что возможности организма не безграничны?
и чем больше ты себя ушатаешь на трене то тем больше нужно восстанавливаться по времени.
Нагрузки нужно увеличивать плавно, либо после каждой трене отдыхать по неделе
О да, я наконец то постиг дзен

Sicvestoratium присед может жечь калории активно, если только у приседающего эпические по объему ноги. Свой пример я привел и для меня присед в плане сброса веса бесполезен, но опять же каждому свое.
По поводу кардио - делать пока не планирую, но задумался об разминке на элипсоиде - 10-15 минут до трени. Многие его делают, говорят, что хорошо разминает.

Всего 40 кг, но вставило не плохо. Тренер довольно грамотный, мсмк, доходчиво всё объяснил.

Не думаю. Нагрузки вполне сопоставимые с теми что были раньше. Отличие - меньше углеводов, меньше изоляции, больше кардио, больше отдых.

Ну и буду смотреть по ходу, если не пойдёт, корректировать.

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:

Какие бы не были ноги, это преобладающая мышечная группа и энергозатраты при работе ног и спины будут выше, чем при работе бицепса например. В общем дело твоё конечно, но в качестве эксперимента попробуй на том же элипсе минут 15 - 20 после тренировки походить а не до .

Зато эффективно.

Эффективнее когда база с подсобкой. Просто база не эффективно. Разве плато может быть эфективным? А если тренить только базу без подсобки и без окорочков с перловкой плато наступит быстро.
По себе знаю точно - голая база начинается только от лени.