Ваня, ты когда качаться-то успеваешь? Все время на форуме.

Слухайте, сейчас попробовал тоже сидя, но в полном наклоне, прям лежа на ногах, это вообще прошибает задние дельты круто!
Только не путайте, я не махи делаю. Это движение похоже на тягу штанги к поясу, но с гантелями. Так амплитуда больше.

Добавлено спустя 44 секунды:
Serge, дык между подходами у меня есть аж две-три минуты! Че еще делать

Иван555, значит фото под спойлером соответствует.

Это слишком сложно для меня В смысле?

Иван555 сидя на стуле или присев просто? Если второе - это на спину наверное получается.
Serge был бы Ваня таким, как под спойлером, не таскал бы он железки по заводу

Это разные вещи?
Это по воровским понятиям, сесть и присесть разные вещи
Имею ввиду, сел на стул - лег на ноги и сгибаю руки с гантелями, заводя локти назад.

Добавлено спустя 55 секунд:

Блин, да скажите хоть о чем речь!

Иван555 а локти вдоль или врастопырку?

Добавлено спустя 55 секунд:

Я типа сказал, что судя по тому, что Иван на заводе железки тоскает - фото не соответствует. Однозначно

ЗЫ. Но само фото под спойлером мне очень нравится

Вдоль.
По ощущениям прошибает именно задние дельты.
Когда в стороны разводишь, у меня нагрузка куда только не уходит но только не в дельты.
Да ты просто руку назад заведи до отказа, и пощупай, что напряглось. Это будет именно задняя дельта

Добавлено спустя 7 минут 30 секунд:

А, в смысле хиловат для этого?
Дак на работе нагрузка не силовая, а аэробного характера скорее
Хотя, бывает принесут шесть камазовских барабанов на проточку, приходится и полифтить немного
Закидывание на станок происходит точно так же, как лифтеры камни на подиум забрасывают

Иван555 если в стороны правильно тянуть - будешь именно дельтами работать. Нужно тянуть (да и махать) не предплечье вверх, а как бы локоть. В этом случае плечи фиксируются и работает дельта.

Ну, спасибо, коль не врешь

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

Ну так то оно так, но как то не прошибает меня это упражнение.
А вот когда завел руку назад, дельта прям пиково сокращается

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:
У меня так то в принципе задние дельты есть, но вот что обламывает, они у меня крепятся низко, и из-за этого визуально
как бы опущены вниз плеча. Думаю может данное упражнение подкорректирует их. Может тупо недокачан верх задних дельт

Эти мадамы постоянно между упражнениями себя фотают и выкладывают во всякие инстаграммы с тэгами типа "вчера сожрала пол печеньки, сегодня 2 часа в зале". Вот и ты так же. Только не фоткаешься, а отписываешься здесь о каждом выполненном подходе.

Блин, гантелей 24 кг, категорически не хватает для шрагов
Можно одну гантель на 32 кг собрать, но одной делать это неравномерная и ломающая нагрузка на позвоночник опять.
Заранее прям уверен, что моему позвоночнику это не понравится. Надо срочно блинов больших мутить.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Serge, ну дык я ж не в зале занимаюсь, а потрындеть по теме между подходами охота
У жены то одни сериалы да тряпки на уме

Вес снаряда предрасполагает к общению.

IceFireW, ты мои снаряды не поднимешь вообще

Я говорю о том, что если выкладываться в подходе, то мыслей на щелканье по клаве вообще не возникает, потому что есть следующий для которого ты должен отдохнуть и восстановиться.

А я за компом и не напрягаюсь
Отвлечься немного, это и есть отдохнуть

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

Или я для этого должен присесть пятьсот раз?

Что-то Иван555 не пишет, видать сегодня не занимается.

IceFireW, это когда я занимался по пятницам?

Добавлено спустя 35 секунд:
Я сегодня в пятничной теме
Меня там раздражают российским гражданством некоторых клоунов.

Что качки, не занимаемся что ли в выхи?

Я сегодня потренил наконец. Тренировался легко, нужно испытать колено. Ощущения неприятные есть. Пугает. Но пока боли особой нет.
Что делал:

Размялся на элипсоиде. На самом деле неплохо ноги погреть на нем.

Мертвая тяга. 1 подход разминочный и 3 средней тяжести.
Тяга стоя ниже. 1 подход разминочный и 3 средней тяжести.
Тяга к поясу в наклоне. 1 подход разминочный и 3 средней тяжести.
Становая тяга. 1 подход разминочный и 3 средней тяжести.
Наклоны со штангой на плечах. 1 подход разминочный и 3 средней тяжести.
Армейский жим. 1 подход разминочный и 3 средней тяжести.
Присед. 1 подход разминочный и 3 средней тяжести.

После всего этого подтянулся пару подходов, хамам и поплавал. Норм себя сразу почувствовал.
Во время трени после недельного отдыха не хватало выносливости - потел, было тяжело дышать. Возможно недостаток калорий сказывается.

Вешу 87,8 против максимальных (месяц назад) 91,5. Сегодня хорошо покушал, выпил настойки 20%. Наверное опять немного потолстею

ЗЫ. Прот пока не вскрываю - когда в колене буду уверен, тогда и вскрою.

Отдыхаю на выходных. Банька, восстановление и расслабление ИМХО.