Я вчера потренил даже получилось молча

А я не делаю нафиг никаких разминочных. Время терять только. Тем более если работать собираешься не тяжело. Смысл?
Я понимаю там, на силу лифтеры когда пашут, там веса критические. А вес который я могу относительно легко кинуть восемь раз,
это далеко не критический вес. Ничего при этом с опорномышечным не случится. Так что нафиг все эти разминочные подходы
Общую легкую разминочку замутил перед занятием и в путь
Гораздо важнее правильная техника, и не заниматься всякой травмоопасной ерундой.
Эт мое имхо

Занимаемся. Вчера была не тяжелая среднеповторная треня грудь и бицепс, в конце немного прессом добил.

Я еще немного скинул, сейчас где-то 81.7 вес, медленно но верно приближаюсь к цели =)

У меня вчера плавание, сегодня ноги.

Вес весом. А обьемы как? Талия уходит?
У меня даже ребра стала немного видать

Да, жир заметно уходит, даже друзья уже все отметили как изменился с августа(был 88.5)

Ну 7 кг, это не так уж и мало

Из них жира в лучшем случае кг 4

Я бы сказал что скорее 5кг из них жир, но это по сути не так важно, потому как вода - ровно также ухудшает внешний вид как жир, если даже не больше, по этому меньше ЛИШНЕЙ воды - лучше выглядишь. Плюс при нормализации питания у тебя не будет накапливаться много этой самой воды, а если и будет после cheat day (как бы этот термин на русском то назвать ?), то она очень быстро выводится.

Всем доброго дня, товарищи качки!

Вопрос про плавание+ББ. Как грамотно сочетать.
Хожу в качалку пару лет для себя, форму набрал неплохую уже, 186см/88кг/37лет.
Так как у меня варикоз-крайне рекомендовано плавание, да и сам понимаю что это очень полезно.
Купил абонемент в спорт клуб с бассейном.

Ходить могу легко 3 раза в неделю, работа не тяжелая, семьи нет.

Главное -не потерять набранный вес, а то был худой весьма ранее.

Что посоветуете? 1 день качалка, два других чисто плавание? Разделять по дням или совмещать? Плаваю без фанатизма, минут 40.

Как кто делает/результаты ?
ЗЫ никаких рекордов мне не надо, сугубо для здоровья.(приседания и становую не делаю, тк варикоз и колено)

Ramones, предположу что в день занятия лучше не тратить лишние калории. А в свободные, почему нет.

Для силового тернинга "залитость" именно водой очень помогает. Ибо для суставов и мышц хорошо.
Если для сушки до да вода ухудшает вид, но ты же не сможешь всю жизнь ходить рельефный так ведь? Поэтому ищем компромисс

2 а лучше 3 дня в неделю кач. Остальные по желанию плавание. Если соблюдать калорийность то вес не будет уходить. Просто жри больше
Так же плавать можно после дня ног например. Все зависит как ты убиваешься на тренировке...

Утром 1 час массовое катание на коньках, днем 1ч 45 мин тренировка и сейчас вот думаю может вечером пойти шайбу погонять.

это уже перебор... 3 дня качалка, да еще и плавание в другие дни.. не.... так сдохнуть можно,я уж не мальчик.

А он худеет
Лично я бы, если позволял образ жизни делал так бы - трень, отдых, плаванье, плаванье, отдых, трень. Если 4 дня перерыва много, то трень, отдых, плаванье, отдых, трень.

В вашем возрасте вообще опасно поднимать железо. Лучше шашки, домино ну максимум шахматы .

Ты сам то сколько сбросил уже, ноги таскаешь ещё ?

2 недели - минус 3кг. Вода, не вода, но в талии сейчас уже чувствую стал меньше и дальше вес тоже будет уходить. К концу года буду весить ~76, то есть - ~7кг за 1.5 месяца. Это при том что я НЕ толстый, и на жёсткой диете не сижу.

Все тренировки сейчас очень лайтовые и не более 3 в неделю ибо имеются кое какие проблемы решил отдохнуть. Сегодня:

Стэппер, разминка
присяд - 4 разминочных, 5 рабочих 60 x 12
жим ногами - 3 рабочих 170 x 12
планка
элипс

женись)) не потеряешь вес

75-76 средний вес. Сколько скинул мне до фени, главное как выгляжу. Качество гораздо лучше стало. Еще чутка и появятся очертания пресса Силовые востановил, может до нового года прибавлю еще.

Посмотрел очередное видео моего (и бывшего Ивана) кумира Борисова Д. И задумал купить к проту http://www.5lb.ru/catalog/ecdysterone/g ... -caps.html
Что скажите? Есть опасность принимая без фанатизма нарушить выработку собственного теста в итоге или препарат действительно безопасен?
Принимать буду без фанатизма.

Все ищешь волшебную таблетку?
Просто работать не пробовал? просто курсани уже, смысл жрать всякую бесполезную дрянь?

Что я жрал, расскажи плз. Очень интересно почитать
Я во отличии от тебя ни разу даже спортпит не пробовал. Таблетки эти рассматриваю, так как хочу получить с прота максимальный эфект.
Почему бы нет?