К сожалению масса сливается быстро, это я всего 2 недели не занимаюсь и белки сократил в 2 раза, посмотрим что со мной будет через пару месяцев, решил устроить перерыв.


Вот выложил еще на Ютуб кому лень качать.


Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

У нас сразу глубоко там, хотя штанги есть, это у нас что то типа местного клуба ЗОЖ, есть турники, груша, пару тренажоров и штанга со скамьей.

Ясен пень! Я бадибилдер, а не гимнастка

Но тем не менее им нравится грубая сила

Добавлено спустя 44 секунды:

ПКТ?

Я конечно утрирую немного, за 2 недели я ничего не мог слить, просто без пампа исчезает наполненность и глубина мышцы.
А вот что будет дальше поглядим, можно назвать это ПКТ, давно хотел устроить перерыв и за одно посмотреть что будет с телом, если еще и белка урезать в 2 раза, ведь без тренировок можно жрать меньше белка.

Да если по чесноку, на таком майдане вообще очень сложно быть на пампе
Все что можно прячется

philz2 сколько сейчас белка на килограмм веса потребляешь?

philz2

Если раньше у меня получалось 220-240гр( полноценного белка из мяса и прота), то сейчас урезал где то до 150гр, прот тоже не пью больше, белок из крупы я не считаю.
Что самое интересное мне хватает еды, чувства голода не испытываю.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:


Да на морозе мышцы еще уменьшаются, кстати говорят полезно сушится в проруби, очень много уходит калорий за счет жира при таком переохлаждении.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
Miki_Sambrero
Че то он дрыщ совсем, но видео получилось удачным, иностранцы в шоке, а у наших как всегда бомбит, только и могут что обсирать.

Кстати никому не надо Mutant Mass http://www.5lb.ru/catalog/gainer/mutant ... ating.html шоколадный? Осталось более половины. Отдам за 1300, или поменяюсь на какой нибудь протеин.

Мужики делайте становую и приседайте. Последнее время стал замечать что они реально влият на мужское здоровье.
Тобишь стоячины конские появились. и это зимой
Не все значит в мире интернета было ложью...

Xodus в Москве? Не просрочен? Дай ссылку на состав, мне надо (только состав нежно глянуть).
Порция 260 грамм, белки 52, жиры 120 - это так на самом деле? Если так - мне точно не подойдет. Я заплыву как свинья моментально

Kaizer Soza на 260 грамм
Protein 52g
Carbohydrate 182g
of which sugars 38g
Fat 14g
of which saturates 8g
Fibre 8g
Sodium 580mg

Kaizer Soza хочешь сытость, попробуй синту 6, там большая порция 47гр, НЕ гейнер. Всего 200ккал, зато есть клетчатка, полезно для пищеварения. Многие тупицы даже на ютьюбе кричат о низком качестве, типа 47гр и всего 22гр белка. Синта6 не чистый протеин, а некоторая замена питанию.
Только консультанты говорят, амерьканское испортилось, стали сыпать более дешевое сырье, нада европейское. Фиг знает правда, или начальство сказали продвигать европейцев.)
Навернул сегодня пешком, и шо вы думаете, в конце прогулки около дома 12 раз подтянулся) дня три назад вообще тяжко было, раз 7. Вчера поделал верхний блок и бицепс, сегодня продышался погонял кровь и сразу легче пошло. На следующей неделе надо пятнашку сделать.

Это бсновский который? Это не протеин...там почти 30% углей. Читай состав...поэтому и сытость и масса с него

А что же это? Если не изолят, то и не протеин что ли?

А если в составе витамины и минералы? То это витаминный комплекс, а не прот, так?

Ты правда в это веришь?
Минералов ему положили в муку


Это уже почти гейнер

Народ у меня знакомый жрал синту. набирают грят. Конечно, это же не чистый прот. И масса основная набирается с углей а не белка...

Кстати бса от бсн тоже шляпа. Углей много. Зато вкусненькие

Иван555

Слушай, а лично ты почему порошковый протеин пьёшь? Потому что баночка красивая и её мужик с огромными "банками" рекламировал?

В общем потренил. Все, как планировал, кроме "присед с паузой в низу". Понял по ощущениям, что он колени у меня выбивает. Поделал просто легкий присед.
Одного не могу понять - становая рабочий вес 100. Но в прошлую треню тяжело зашло. А мертвая тяга 85*8 5 подходов легко заходит, в удовольствие просто.
Почему такой дисбаланс?
ЗЫ. Всю ночь не спал. От прота меня просто распирает. ХЗ, что делать.....

Да...и по поводу "вода ушла".

Сейчас стал питаться так - если треня была - утром прот (он у меня изолят), в 11:00 легкий перекус (кура, свинина, котлетка, что есть в общем), 13:00 обед из столовки, 15:00 перекус, 17:00 суп из столовки.
Далее 21:00 ужин, 21:45 прота немного перед треней, после трени, в 0:30, прот.
Если нет трени - прот заменяется легким перекусом. Ем прот только сутки после трени.

В результате всего этого плюс отказ от хлебобулочных белых и сахара с пивом - 3 или 4 недели - с 92 кг до 85,3 на сегодняшний день. Объем плеча и бедра сохранен (-1 см максимум), силовые подросли немного, ТАЛИЯ - со 101 до 92 см!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я стал стройным (почти)

Скажите вода ушла - да мне посрать, что ушло. Мне легко жить стало

После новогоднего запоя на себя посмотришь, худеющий

KriptoAlex ты какой то пессимистичный пессимист

Пессимист - это хорошо информированный оптимист!