Естесно на раз, при моих 64 и моем же стаже, а потом я больше 5 не стремлюсь.

а чё так?

Работаю на силу, для себя с большим весом. Хочу 150 сесть в пределах 70 кг собственного.

Тут кто-то писал, что ходил к окулисту для проверки зрения и поставили диагноз ДИСТРОФИЯ СЕЧАТКИ.
Кто знает, какие последствия этого? Ослепнуть можно? Какие первые признаки, симптомы и от чего это?

Господа, делитесь опытом.
Конкретно, интерес вызывает как Вы начинали качаться, какие упражнения делали, что дало наибольший результат ну и прочее.

да как все,посмотри на свежего новичка и увидишь часть себя в прошлом.

Начал недавно (с января). объемы не замерял, всегда был худой.
Рост 184, вес 62.
Когда пришел:
Жим лежа - 40кг.
Становая - 40кг.
Подтягивания - 7раз
Отжимание на брусьях - 6раз
Приседание - 40кг на 10раз
_____________
Тренировки 3 раза в неделю.
Вторник - Становая 5*8, тяга верхнего блока 5*8, тяга блока или подтягивания
Четверг - Жим лежа 5*8, жим в наклоне 5*8, разводка гантелями
Суббота - Приседания со штангой 5*12, отжимания на брусьях ну и на бицепс чего-нибудь.
__________________
Сейчас вес 66кг
Жим лежа 66кг
Становая 70кг
Подтягивания 13раз
Отж. на брусьях 22раза
Приседания 65 кг.
____________________________
Результаты не фонтан конечно, но все еще впереди.
Добавлено спустя 2 минуты, 37 секунд
Наибольшая усталость от приседаний. После тренировки сразу в сон срубает часа на четыре.

Так такие приседы любого спать уложат.

С.А.ШОК уменьши число сетов в приседах. Тебе не хватает энергии. Перенеси приседы в на чало тренировки.

Dim_onn, ты, наверно, меня с Kutuzov_666 спутал: эт я ему говорю.
Сам я как поступаю: дела несколько подходов сс весом кг в 35, потом начинаю поднимать, чем выше вес тем меньше повторений (так на последней тренировке присел 90 на два раза, думаю, дай 95 сяду(мой рекорд, между прочим на тот момент). Поставил--сел на три, ну и потом 101 сел--легко в общем: надо прес и спину подкачать, ноги вообще веса не чувствуют, приседаю ровно вперёд не наклоняюсь).
Вообще же у меня до прихода в зал уже был определённый опыт: в 8 классе начал регулярно подтягиваться, отжиматься, гантели дома потаскивать; в десятом месяца два на пауэр ходил(сел 86, жим 70: грудаха у меня нормальная, сосков уже давно не вижу, а вот трицепсы-полный "0"), ну а потом вольная борьба.
Так что до этой весны, когда твёрдо решил в зал ходить стабильно и растить мясо, опыт уже имел.
Встал вопрос, а как именно заниматься, чтобы мясо росло. Почитал менцера, по душе пришлось ходить в зал раз в 4,5 дней не напряжно
В своих занятиях большой упор делаю на ноги: в настоящий момент стремлюсь к силе.
Делаю только базу: жим лёжа, подтягивания, отжимания от брусьев, тягу на нижнем блоке узким хватом.
Добавлено спустя 1 минуту, 12 секунд
Гогда в зал весной пришёл, еле 60 садился.

Подскажите секрет такого быстрого засыпания. Я после приседа например тоже очень сильно устаю и не только после него. Но сон как-то не идет.

а попробуй после тренировки сразу поесть...

Так стрёмно было приседать, когда на грифе по одной 10ке, ну или 15ке)))) Всё равно, приседать надо, если всё правильно и неспеша, методично делать, полюбишь это упражнение больше всего вместе взятого, ну почти.

странно видеть подобную тему на железячном сайте.

ps
занимаюсь чем то вроде облегченного лифтинга, присед (глубокий) 215, жим 140, тяга 200, вес 90, из экипировки только бинты и пояс.

179, 55 килограм
раньше был 64-65 кг. Явно усыхаю. Аж страшно
Отжимания - штук 5-10
Подтягивания - кхм.. штук 4-5
Мяса НЕ ем. Животных(включая сухое молоко, масло, рыбу, сухой яичныю белок даже в печеньях, лактозу и пр.) продуктов НЕ ем вообще. Совсем. даже маргарин стараюсь обходить в составе. В общем, почти совсем веган.

Что посоветуете?

С.А.ШОК пардон, действительно, спутал. Но теперь для тебя. По системе Ментцера можно заниматься только имея "железную" нервную систему и опыт тренинга в несколько лет.

-=@L!=- и к р у...чёрную))))))))
Dim_onn
по сути, до его системы мне далеко. Я исхожу из того, что, во-первых, сидя дома за компом у меня только геморррой вырастит,во-вторых, раз в 4 дня-удобно, в-третьих, мясо растёт после тренировки и по менцеру, и по ятсу.
Другое дело, если делаю 8 повторений, то 9 точно не сделаю, а это здорово мясо "рвёт", в итоге за час тренировки уматываешься дай боже...
...12 повторений в приседе....жуть...
Добавлено спустя 9 минут, 28 секунд
progn, ну что тут скажешь--кабан, хотя мне тяжело оперировать такими категориями (90кг)
Добавлено спустя 3 минуты, 24 секунды
это про что???

яду чтоб не мучатся....

а если это не шутка и не стеб, то у тебя болезнь серьезная - дистрофия, кончится это плохо, организму нужны аминокислоты, вначале он сожгет все мышцы, а потом в ход пойдут ткани внутренних органов. К врачу сходи, а он тебе 100% для начала кушать нормально посоветует. Растительное вегетарианство вещь опасная, растительные белки не полноценны и плохо усваиваются, ешь больше гречки, овсянки и пересмотри свое отношение к молочным продуктам (творог больше ешь).

С.А.ШОК про геморр правильно мыслишь. А по делу, попробуй сеты со сбрасыванием веса. Будет больно, но в зал сможешь раз в неделю заглядывать. А если подходить серьезно тренировки реже 2-3раз в неделю ничего не дают сердечно-сосудистой системе. Если хочешь быть в форме это нихт гут.