Зря ты так сразу, я ведь качаюсь уже 20 лет, по этому успел кое что нарастить и для этого совершенно не требуется фарм поддержка, все исключительно на натуральных продуктах выращено: перловка, овсянка, куриные сиськи, яйца, черный хлеб. В общем я пропагандирую исключительно ЗОЖ!

philz2
20 лет от скольки вычесть чтоб понять когда начал?))
и, просто интересно ( собираю статистику) скок отожмешься? раз

С 13 лет начал, сейчас мне уже сильно за 30, отжиматься не пробовал давно, а вот подтягивался недавно 25 раз.

для начала сходил бы к врачу проверить проблемные места, вряд ли поднятие ПМ-а стоит очередного чего-то поломанного

а так в принципе каждый может в натураху придти к х1.5 своего собственного веса в жиме, цифра очень усредненная конечно же, но как ориентир - вполне

2х веса самец должен подымать

Наконец то кто то из пап пожаловал. Доброе утро, gilwen

Я вчера в 8:00 потренил.
1 Как и советовал Rabies начал со становой, попытался сделать 120*3 7 подходов.
Получилось по факту 60*8 80*6 100*6 120*2 120*3 120*3 120*3 120*3 120*2. Третий раз тянуть 120 было страшно.
Вроде бы тяжело прошло - но сегодня ничего не болит. Надеюсь поможет в прогрессе дрищу (по силе)
2 Присед штанга спереди. 65*6 поработал 6 подходов. Пока к технике не могу привыкнуть - первый присед в каждом подходе страшно делать, потом как по маслу.
3 Армейский жим. Откатился на 2,5 кг. Рабочий был 47,5. Очень плохо прогрессирую.
4 Жим лежа. Испытываю плечо. После месяца приема "хондроитин+глюкозамин+МСМ" чувствуется положительный эфект. Купил вторую банку.
Поработал 70*6. Плечо в первом опускании в каждом подходе с хрустом встает куда то на место. Не болит. Но страшно.

Потом поел пельмешек дома, далее гонял по делам до 18:00. Все это время ел только прот. Вечером расслабился (буханул, без сомнения). С утра замерил живот. 91 см. Ппц, как я счастлив.

Это фото двухнедельной давности. Не фонтан, но мне кажется, что похудел заметно.
#77

Мощно зализал

Kaizer Soza, глаза не врут. Если видишь что похудел, значит так оно и есть.
Даже если весы этого не видят, значит помимо того что похудел еще и мышцы поднабрал

Поздравляю с прогрессом ! Какая конечная цель похудения ? какой вес хочешь и какой сейчас ? Сам сегодня уже дошел до 81кг, пока все идет по плану, первоначальная отметка была 80кг, но сейчас по количеству подкожного жира вижу что скорее нужно будет догонять до 78-79, посмотрим. После 83кг (начинал с 88,5) вес теряется крайне неохотно.

Добавлено спустя 40 секунд:



Бадибилдинг без сомнения

Ramik конечная цель - не разползтись обратно в талии. А общий вес не волнует, готов прибавить. Но ниже 83 падать очень не хочется.
Вчера выпив на трене 2 литра воды весил 85,5.

Добавлено спустя 53 секунды:
KriptoAlex я не занимаюсь бб. Смесь физкультуры, пл и та для дрищей. Если что - бухаю понемногу в выхи, 20 градусные настоечки. Вечерком, под кинцо

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Иван555 Вань, но не ты же здесь папа И проявить уважение не значит зализать

По сути это и есть обывательский бадибилдинг, то есть выглядить нормально, но жить обычной жизнью. В данный момент конкретно о бадибилдинге как спорте речи не идет, там совсем другие расклады.

в 90% случаях нереально

KriptoAlex как раз наоборот. Вполне реально. Разумно питаться + разумно дополнительно спортпит.
ЗЫ. На грече да, нереально

Обоснование имеется ? Я считаю что ты не прав. Или хочешь сказать что 90% людей без торчащего пуза и с подтянутой мускулатурой, способной выдержать нагрузки выше среднестатистического человека живут по режиму, не выпивают, не едят junk food и прочее ? Ну ты сам должен понимать что это далеко не так.

Можно привязаться к тому что "нормально выглядеть" для каждого воспринимается по своему, но давайте будем реалистами - нормально выглядеть это значит примерно такое: не иметь лишнего жира и иметь умеренно развитую мускулатуру по среднестатистическим меркам, теже пресловутые ~180см и ~80кг - вполне неплохой ориентир в этом отношении, но, разумеется, все индивидуально.

с бухлом это не совместимо. ну вообще никак. Может потом это дойдет до тебя.


если сухой массы то это уже менс физик

Если сухой массы то это уже не "нормальный человек", я тебе говорю про здоровые ~%12-15 BF

KriptoAlex до меня доходит толко через мой опыт. Сегодняшний мой образ жизни и питания дает мне положительный результат. А не бухают только стукач (мы ж в России, детка) и замшелые девственники
ЗЫ. И если что - выпивать умеренно по выходным не равно бухать....подрастешь, поймешь

Мой критерий - 170 83-90 при талии не более 90 (в идеале).

ваня щас имеет такой процент жира. Тока чета весь больной, та как бы здоровьем тут и не пахнет

Добавлено спустя 41 секунду:

Вообще без коментариев
Бухают только слабовольные ублюдки

....боже мой, какой глупый ребенок.....

Вчера купил кроссовки. Скидка хорошая (4600 всего в Декатлоне), давно о них думал, но жаба душила (7000 в среднем по МСК без скидки)
https://www.decathlon.ru/krossovki-gel- ... 77665.html
Теперь есть легкая зимняя обувь, которая не промокает

#77

Скоко лет тебе чтоб такое говорить? 50?