Многие новички делают одну, абсолютно бестолковую ошибку! Они выбирают себе программы написанные химиками - профессионалами.
А секрета то на самом деле нет. В натураху нужно придерживаться базы и работать постоянно в сторону прогресса силовых. Всё!
Но 22 кг на биц это конечно прогресс, чувак явно победил бб и ему теперь надо переключатся на что-то другое...

И бухать пиво с шаурмой. По другому не набрать

Опять тут все за "здоровое питание", ничего вкусного себе не позволяем, да? А я кусок торта только что заточил (Прага от Палыча, дорогой, зараза, но вкусныыыый, ням). А тут прям сектанты либо профи, режим и все дела. Профи, скиньте свой жим на раз и фотки, я хочу это увидеть, чего можно добиться, отказываясь от всего (сосиски я сам не люблю, потому что их покупать не рационально, стоят они дофига, а состав убогий, дешевле вырезку взять и в духовке запечь).

Там вся таблица менделеева в этом торте

Можно бухать пиво с шавухой, но надо понимать, что и форма у тебя будет соответствующая.
Хотя, всегда можно сказать что ты лифтер и никто на твоё пузо не будет обращать внимание.

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:

Для тех кто с одной стороны хочет хорошо выглядеть, но с другой стороны любит пожрать, есть замечательная буч диета. Я всегда когда перехожу на режим похудения использую белково-углеводное чередование. 5 дней питаюсь очень правильно по жестяку, 2 дня ем что хочу. Всегда работало и не так утомляет психику! Можно три дня есть по диете, один день загрузки.

Izgoy89 лови.
Было
#77
Стало
#77

Kaizer Soza у тебя реально за 25% лишнего веса. Вполне вероятно что ты даже жир скинул


Моему организму мало 5 дней чтобы перестроиться. Я делал по 2-3 недели так.
Но нужно выходить на новый уровень, поэтому после нового года я буду шпарить на полном пп 4 недели без читмилов и загрузок С углями да. До 100грамм гречи

Я, в силу своей серости, ни слова не понял.

Ну если тебе эти примитивные зрелища, как несколько дурачков гоняют шарик, по кайфу, смотри, мне то что

Нифига не достигнув, да, это именно сдаться. Другое дело, если человек подтянул себя в намеченую форму и на этом остановился.
Но в случае IceFireW, я так понимаю, это далеко не так.

Палыч годные сладушки делает Но сахара много, я подобные веще гораздо больше люблю сам выпекать

Нет такого понятия "подтянул, остановился".
Либо спортзал (или домашняя тренировка, не суть) является частью твоей жизни, либо это не твоё. Некоторые почему то относятся к спортзалу как к принудиловке, однако это всё должно делаться на уровне чистки зубов утром и вечером.

Решил я короче убрать легкую треню в четверг. Что то сдается мне, недовосстанавливаюсь я.
Усталость чувствуется, и вставать утром тяжеловато стало.
Лучше раскидаю занятия, на вторник и субботу. Лучше тренить подольше, но реже, чтобы организм отдыхал.

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Rabies, ну чтобы действительно достигать чего то серьезного, согласен. ББ должен стать образом жизни.
Но это каждому свое. Я знаю чуваков которые временами тренируются и выглядят довольно неплохо. Их это устраивает

Иван555 2 трени в неделю? По стопам выбывшего идешь ты, Ваня......

Kaizer Soza, не, реально, с физической работой тренить три раза в неделю это перебор.
Я и так дрыщ, откуда организму силы то брать. Это на жиротоп можно пахать и пахать. Мне топить нечего

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
И так порой еле ноги волочешь с работы, а тут еще и две трени в будни! Не, это не про меня.
Во вторник еще куда ни шло, а в четверг как то вообще не пашется нифига. Так не вырастешь.
Вопрос решенный, вторник и суббота это самый цвет!

Это плохо для меня. Мой организм очень не любит угли


Правильное питание 4 недели без обжираловок. так яснее

Эт как посмотреть Скорей очень любит

Ты же спортпитом не брезгуешь. Должно же восстанавливать. Купи еще экдистерон. Заодно расскажешь, как оно
Работа не должна треням мешать (если конечно по причине работы времени свободного нет).

Ты пробовал метформин? Походу у тебя проблемы с чувствительности к инулину.
От углей сразу заливает?

Только прот перед треней, и глютамин пью. Все.
Спортпит не творит чудес. Это та же еда. Просто дополнительно.

Нет спасибо. Пока сам стоит, лучше не лезть

Смотря какая работа. Работа работе рознь
Стоял за станком восемь-десять часов хоть раз?

Добавлено спустя 37 секунд:

Скорей наверно заплывает