Иван555 скоро достигнешь просветления - будет 1 подход в упражнении, но 20 упражнений Дж. Вейдер следит за тобой
ЗЫ. А потом одна треня раз в 10 дней, а потом пойдешь в хоккей играть

Kaizer Soza, не-не! Нифига! Если ты думаешь что я сливаюсь, то зря!
Просто я опытным путем пришел к оптимальному для себя числу рабочих подходов и количества трень в неделю.
Не всегда больше значит лучше

Блин, я второй год тарабаню. Зря что ли! Даже не надейтесь что я забью. Я уже втянулся. Мне все по кайфу

На этой неделе 3 жима
Становую сегодня сделать не успел, ну и ладно. зато жим пошел с запасом. В пятницу крайняя треня в этом году. Потом зажор. И 3-4 в зал

KriptoAlex а я пока планирую 31.12 последнюю треню с утра замутить. Что бы зря белки жиры и углеводы в новогоднюю ночь не пропадали

Блин точно! 31 же суббота! Трене быть, однозначно!

Добавлено спустя 1 час 2 минуты 25 секунд:
KriptoAlex, так как я люблю чтобы все было по чесноку, и из меня уже выветрилась дурь, которой засрал мне мозг Борисов
Признаю, был неправ, все это чушь что можно накачать мышцы малым весом Поддерживать в тонусе - да. Но не расти. И даже не
удерживать массу. В общем ты был прав, как и многие кто мне это говорил, чтобы расти нужна прогрессия весов. Нет прогрессии весов,
нет и дальнейшего роста.

Собственно до меня это давно уже дошло, но я только сейчас подумал что справедливо было бы озвучить все это дело Ты как, рад?

еее 105 жиманул 10 раз в планах к концу января 110 на 10 раз
как то странно 90 жиманул 13-14 раз 105- 10 раз
в планах еще 50ник на 100 раз пожать
пока раз 30-40 где то в одиночку делаю.. мышца забивается

Pavluxa хах, я хотел 50 на 50 пожать, особо не заморачиваясь сделал на 37 потом забросил.
Сейчас на многоповторку организм вообще не хочет, жал 80х7 90х7 и 100х4, мог и пятый. Причем не специально, именно больше не осилил выдавить с 80кг.

Поздравляю с просвятлением


Зачем? Я тебе свое мнение сказал, дальше ты хоть с болкона прыгай. дело хозяйское


Вес, рост? Курс?

116)), 185 , легкая безуглеводка,
делал замеры тела по комплекции во мне лишних 25 кг жира и 6 литров воды
так что есть к чему стремиться

Pavluxa 120 вес ну тода твой жим неочем

тут просят фото, но фотошоп никто не отменял) можно стать форумным кочком.

Miki_Sambrero, недавно тоже глянул этот видос

Надо быть конченой сучкой, чтобы отфотошопленные фото за свои реальные выдавать
Да и думаю рано или поздно люди все равно определят подделку.

А я все больше убеждаюсь, что слишком накачанный человек уродлив. Столько мяса на себе носить - ужас.

Kaizer Soza, согласен. Еще и со всеми этими сушками

По мне, так в межсезонье они порой гораздо лучше выглядят. Просто здоровяки такие прикольные
А сушеные не нравятся. Вот например Катлер в такой форме ништяк смотрится, здоровый мужик

Хочешь набрать. Жри!

дык я и не качаюсь)) 5 раз в год хожу в тренажерку
просто интересно знать сколько могу)

Пля, но он же жирдяй! Не важно есть в тебе сила, или нет, если ты жирный, то ты жирный! А он просто очень жирный!
И плевать сколько он там поднимает, я бы не хотел так выглядеть!

Rabies Да, но так то прав.

Пипл, есть местные, кто уже не в, скажем так, юношеском возрасте сел на шпагат? Любой. Загнался я по этой теме что-то. Если есть таковые, какие упражнения для этого делали?
Помониторил я тытрубу на этот предмет - там одни изверги

Потренироваться сегодня.
Тяга рывковая стоя выше на прямых ногах ( привет Кокляеву) . Выше не встаю - просто ставлю маленькие блинчики 10 кг. 40 / 60 / 80*6 / 80*6 / 80*6 / 80*6 / 80*6
Мертвая тяга на прямых ногах. 60 / 80 / 90*6 / 90*6 / 90*6 / 90*6 / 90*6
Наклоны со штангой на плечах (привет Торохтию) 50*6 1 подход, 55*6 5 подходов.
Присед на лавку с паузой 1 секунда внизу. 80*6 6 подходов.
Сейчас прот бахнул, в 1:00 гоу спать.