KriptoAlex
Да ты почитай, что там в составе - отрава одна.

нашел, валялись в шкафу) Черпаки, одинаковый протеин, упаковка, только вкусы разные. Они и по консистенции отличались. Шоколадный мелкий порошок, как мука практически. Мятное печенье крупнее и гранулы в нем, похож на стиральный порошок ариэль)
Вес один, а кол-во порций разное. Не знаю как у других производителей.


Добавлено спустя 23 минуты 47 секунд:
щеглы, кто тут качок.

Нормально ты подкачался

Abdalla расшифруй, что по твоему мнению является травой в составе. На очередную ахинею в твоем исполнении похоже....

Добавлено спустя 12 минут 16 секунд:

Ничего необычного - разная плотность. В одном из случаев черпак давал меньше по массе при том же обьеме и получалось больше порций. Поэтому я и пишу, что нужно каждую пачку на весах порционально проверять.

Kaizer Soza
Как минимум, это каррагинан, глицериды жирных кислот и подсластители.

господа состоятельные кроты
подскажите пожалуйста, как правильно расставить упражнения по суперсетам на стандартный трехдневный сплит

пока тренировка выглядит так:

день первый
становая
тяга к поясу в наклоне
подтягивания
бицепс обратным хватом попеременно с бицепс прямым хватом

день второй
жим лежа
разведение рук на тренажере
французский жим
"яйца"

день третий
приседания
гиперэкстензии
разгибание ног на тренажере (квадрицепсы)
бицепс бедра на тренажере (сгибание ног)

что с чем нужно переставить и/или добавить чтобы тренировка состояла из суперсетов часа на полтора? поскольку делать подхдов и повторений?

задача: похудеть и набрать мышечную массу

невозможно в натураху в принципе. Хотя нет. возможно но темп будет очень медленный и тебя такой расклад 100% не устроит и ты бросишь зал и сопьешься потом
что нибудь одно для начала выбери

Rimsky
Я бы (возможно из за моей серости и тупости) сделал следующее на вашем месте:
1 Гиперэкстензия в первый день первым упражнением. Перед становой хорошая разминка.
Я сам гиперэесткнзию не делаю. Но знаю, что нужно делать обязательно.
2 Убрать все тренажеры на ноги. Заменить два последних упражнения в третий день на "наклоны со штангой на плечах" и "мертвую тягу на прямых ногах".
3 У меня есть лишний вес. Я поставил себе задачу подубрать жир с минимальными потерями в силовых. Вроде получается. В этом случае важно питание - максимально убрать все мусорные угли и добавить изолят. Без прота, на натуральных кормах, однозначно ничего не получится (в плане худеть и расти).
Еще раз повторюсь - я тупой и серый. Поэтому могу ошибаться......
ЗЫ. И специально для KriptoAlex по питанию - обязательно бухать ягу

в натураху в смысле не химича?
я пью бцашки во время и изолят после трерировки/утром, а это как тут говорят, первый шаг к Джесси Пинкману за метом

по этой прогармме своей выше я уже скинул 10-11 кг (был 110 стал 98-99 кг)
уже 4,5 мес хожу в спортзал (с перерывами на командировки)
темп сброса жирка и прироста силы замедлился до слова "остановился", кмк настало время менять программу, вот и решил включить суперсет

вооооот! у меня товарищ у Шреддера тренируется (у него же во вконтакте он и мелькал недавно - высушился в хлам) - вчера срывал мне покровы со всего, чего только можно. Если кратко - то да, общий вывод такой и есть.


Вейдер - если не подделка, то вроде как нормальный бренд.

А вот Syntrax (который бодяжит Matrix, Trophix и прочее) - зашкварный бренд.

Я знаю, но дёшево поэтому пробовал. Я говорил о комбат, ON, синта6, и скайтек.

дээ


Бухай. Слабачек

Кто то знает, что это такое? Упражнение имею ввиду

разгибания рук на блоке но не с перекладиной, а с ремнями
ремни когда висят на тренажере вместо перекладины напоминают ... яйца!

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
думаю поправить программу так:

день первый
гиперэкстензии
становая - ???
ПШНБ - жим узким хватом
молот - "яйца"


день второй
жим классический - тяга к поясу в наклоне?
жим на наклонной скамье - подтягивания?
сведение рук на тренажере - ???

день третий
приседания
квадрицепс разгибания - бицепс бедра сгибание


непонятно что ставить на грудь в суперсет

Треню и вес сбрасываю

Sicvestoratium
Одно противоречит другому, сочетать оба практически невозможно, это бег на месте.

Abdalla Прекрасно сочетаю, результаты озвучил. Бег на месте тоже практикую а ещё ходьбу, плаванье и салатные листья .

Тренировки лучше исключить и вообще двигаться по меньше, я вас правильно понял ?

щито правда чтоли?
/me видимо уникум, и похудел и силу нарастил и мышцу чуток развил за четыре месяца с перерывами

На месте не на месте, но можно многое, на самом деле.
Грамотный тренинг решает. Остальное второстепенно.

Abdalla
Хоть тут пурген не гони. Ещё посоветуй после трени бананом закинуться))