Даже если во сне об этом подумаешь, проснись и извинись!



Добавлено спустя 44 минуты 43 секунды:
Короч покубатурил я, и решил,
что не даю я полноценно восстанавливаться ни организму ни мышцам, треня грудь и спину два раза в неделю. Из-за этого и заболел походу. Подорвал иммунитет.
Раскидал в общем свои занятия, на тяжелое (грудь/спина + биц/триц) - по субботам. И легкое (присед, пресс и мелкая подсобочка на верх) - по вторникам.
Причем на субботу у меня получилось две абсолютно разные по упражнениям трени, буду чередовать, чтобы не было привыкания
Теперь получится все по феншую, одна треня на группу в неделю Круто да?

Добавлено спустя 11 минут 10 секунд:
Kaizer Soza, а ты не умничай! Это вынужденная мера

Вообще красавчек !
зы Главное про шраги не забывать, остальное приложиться .

Sicvestoratium, почему такое предвзятое отношение к шрагам?
Ты же в курсе что у меня со спиной проблемы, точнее с позвоночником, и я не могу ту же тяжелую становую делать,
или тяжелые тяги в наклоне. А трапеции нужны серьезные веса. Чем прикажешь мне нагружать их? Чем, умище?!
(не наезд, констатация факта )

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Шраги будут как раз таки в день становой. На добивку так сказать.

Добавлено спустя 30 минут 22 секунды:

Kaizer Soza, ты когда успел постареть кстати?
Я с кем то путаю, или тебе еще недавно че то около 25 было?

Приседай со штангой, будут тебе трапеции )

Sicvestoratium, чет ерунда какая то

#77
Мужик сказал - мужик сделал

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:

Согласен. В понедельник приседал и думал - вот не будь хоть каких то обозначенных трапов у меня, как бы я приседал? Положил гриф на шею (позвоночник придавил) - больно. А так в трапы закапал и все ништяк

Ах если бы
ЗЫ. Шраги удел неудачников. 2-3 упражнения на тягу и трапеция будет эфективнее развиваться, чем от ананизма со шрагами.

Kaizer Soza, мужик!

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

Тяги больше на низ трапов воздействуют.

Иван555 а у бицепса и пресса тоже есть вверх и низ? Нет, нету. Шраги - все же пустая трата времени, к сожалению. А может и к счастью,кто знает?

если не делаешь становую то замены ей как бы нет

KriptoAlex я не делаю становую. Что значит замены ей нет? Вы не знаете какими еще упражнениями нагрузить бицепс беда, разгибатели, ягрдичные и т.д.? Я вот знаю.

Это лучшее упражнение в мире. Не одно не нагрузит так все тело как становая. Реально классные ощущения после него

KriptoAlex бред, вот честно, бред. То-то я и вижу все становую делают, а толку? Я вот не делаю, а мне тут один товарищ на работе (тоже вроде бы как занимается; кучу контейнеров с собой носит), который удивился как это я становую не делаю, спросил у меня что ты ставишь? Пропик наверно или деку?
Становая такое же упражнение как и остальные, мне, например, оно не нравится абсолютно, я его не делаю. А кто-то делает, это кому что нравится. Главное чтобы результат трудоа устраивал тебя, а упражнения вот так вот выделять "лучшее, потому что грузит все тело", планка тоже грузит все тело, что с того?

Добавлено спустя 9 минут 24 секунды:
KriptoAlex то тебе оно нравится это другое дело. После тяжелых подходов классные ощущения? Ну не знаю

Бицепс сокращается только в одном направлении, сгибая руку.
А трапы могут сводить лопатки и поднимать плечи. Соответвенно развиваются при этом разные ее части.
Хочешь это опровергнуть?

А какой толк тебе нужен? Покажи мне хоть одного дрища тянущего за 200?


Это применимо к про бадибилдерам. Которым нужно каждую морщину прорабатывать В нашем случае делаешь обычные и не паршься...

Дык я и хочу чтобы у меня трапы сверху морщились

Я как трапы перестал делать, так и не заметил чтоб они у меня в обьемах упали. В силе да, в обьемах неа
Кстати их размер дан гинетически и если они у тебя малы без химла то не надейся на конский прогресс.

Иван555 давай вместе подумаем. Сколько креплений к костям имеет трапециевидная? Бицепс, например, 2, он сокращается целиком, нельзя накачать никакие пики бицепса и пр чушь - форма мышц задана генетически, по примеру того же Арни, один его бицепс имел хороший "пик", другой - длину, чем Арни успешно пользовался при позировании.
А теперь вернемся к трапам, как они крепятся к кости? Не надо привлекать только к механизму сокращения и роста свои субъективные ощущения в стиле "болит низ пресса"

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
KriptoAlex покажи мне хоть одного дрища который на бицепс поднимает 80 чисто, ну или жмет 160, примеры можно долго приводить. Я тебе к тому, что и без тяги прекрасно строится тело, тяга это лишь один из вариантов.

Izgoy89, я не патологоанатом. Я фиг знает где там конкретно что крепится.
Но судя по тому что кажет мне гугл, там много точек крепления. Это не бицепс какой нибудь.