ИМХО становая вообще не нужна. Самое бесполезное упражнение в бб.

Иван555 просто в зависимости от точек крепления и их количества можно сказать можно ли нагрузить какую-то часть заметно сильнее чем другую. Основы анатомии и физиологии в нашем деле надо знать, согласен?

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Rabies уберите стриптизера и неуча Борисова. А ведь когда-то его смотрел, лучше Цацулина смотреть чем Борисова

Я сам его не смотрю, но для некоторых здесь он авторитет.

Rabies фуф, я уж думал ты сектант из его секты Борисов на лохах наверно хорошо так деньги рубит своими платными материальчикками. Работает это на тех, кто своей головой думать не может, искать и анализировать информацию, в интернете даже исследования публикуются - далеко ходить не надо.

Вот когда вижу такую аргументацию - понимаю, что человек завидует



Во-во. Суровые мужЫки кокетливо отнекиваются... "Я? Стриптизёра этого? Да не, как можно... Ну в прошлом.. да... только одним глазком.."

PS Борисов был ничо так в своё время. Когда конкурентов не было. Счаз он... середнячок, на мой взгляд. И есть очень существенный минус - на комменты не отвечает от слова "совсем".

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:

Для начала мож и сойдёт. Но 2к и 15к - для меня есть разница


Для меня критичен душ после. Если он есть - то катацца можно. Если нет... с возрастом начинаешь ценить комфорт

Gunslinger77 очередной сектант великого "гуру"... ясно. Они и тут есть. Из всех моих слов его зацепило только одно - "стриптизер". Смотрю в книгу - вижу фигу

Добавлено спустя 14 минут 46 секунд:
Ладно, негоже Борисова обсуждать, возможно, за то время что я его не смотрю, он изменил свои убеждения и подтянул знания.

Это просто сборник инфы. Если влом лазить по инету, включил его видос(если терпелки хватит ) и все узнал в одном месте

Ага, химег нам расскажет, нужна ли нам становая тяга

Согласен.
Поэтому глупо не признавать факт что трапеция довольно универсальная мышца.
Следовательно для полноценного развития прорабатывать ее надо под разными углами.
Если бы я хотя бы делал тяжелую становую, ей бы этого хватало. Но я не имею такой возможности.
От поднятия сильно тяжелых весов в наклоне, начинает остеохондроз о себе напоминать.

О Борисове, его конечно несет по теории частенько, так что всякие его методиги и научный бред я не смотрю,
но что касается техники выполнения упражнений, тут его видосам нет равных, все разжует пережует на сто рядов.

Gunslinger77 учитывая то, что люди обычно берут доску и с ней едут уже в снаряге по городу на склон, то вряд ли кто вообще пользуется душевой) да и не потеешь так, как при приседе тяжелом, так что хз, есть ли в нем смысл в данном виде спорта

Вот, вот этот плейлист у Борисова годный. А остальное можно и не смотреть.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLHGnyqkf7hpc_aHVYmWdCdzQb_dS90cDD

Я вообще не знаю стриптизёр он, или нет. Я не смотрю его ролики из-за очевидных вещей которые он говорит и из-за нудной растянутости его роликов.

Иван555 согласен с тобой по поводу "откуда химиг может знать...". Для него выброс действительно будет долипроцента, так как у него итак от фармы все выше нормы.
Я, как натуральный спортсмен-физкультурник после трени включающей становую или присед тяжелый афигенно ощущаю выброс теста. Просто очень ощущаю Заметил - чем меньше жира в организме, тем сильнее ощущаешь.
Не понимаю для чего в контексте становой он говорит проширочайшие. Можно поставить вопрос иначе - качая бицепс широчайшие не вырастить, приседая широчайшие не вырастить, жимом лежа широчайшие не вырастить, качая пресс широчайшие не вырастить.
Глупая постановка вопроса, нелогично.
Но Денчик мой кумир и поэтому я его прощаю и буду дальше смотреть Хотя бы смешно "я в школе 180 делал"...вот балабол......наверное прям в первом классе делал....или по второму году может раз 5-6 оставался?


Сегодня потренил. Немного спину потянул на радостях 31.12, поэтому был осторожен.
Рывковая тяга на прямых ногах стоя выше 5 рабочих подходов по 6 раз 80 кг. Делал с лямками - рывковымхватом 80 кг сложновато держать, отвлекаешься.
Метрвая тяга. Чуть прибавил 92.5 работал 5 подходов по 6 раз.
Присед на лавочку с паузой внизу 3 секунды 92.5 6 подходов по 8 раз. Делал со свежекупленным поясом. Очень комфортно.
Армейский жим 45 кг 5 подходов по 6 раз. Делал со свежекупленным поясом.
Пресс.

Не стал делать наклоны со штаной на плечах, так как побаливает немного справа мышца на пояснице, забилась от рывковой и метрвой.

Смысл в них, если делаешь мертвую? Абсолютно то же движение.

Иван555 абсолютно разные ощущения от упражнений этих.
Мертвая тяга - ягодицы, задняя поверхность бедра. Наклоны - больше ощущаются разгибатели. Наклоны делаю как показывает Торохтий. Развивают помимо прочего взрывную скорость для приседа и становой.

Kaizer Soza, есть пруф какой, поглазеть че за фигня?

Я так низко конечно не сажусь - до средины движения ногами дохожу, больше в наклон иду, туловище практически впараллель полу в конце движения.

Kaizer Soza, понял. Надо будет попробовать.
А то я все кубатурю, чем низ спины качать
Везде спина прямая - спина прямая, а как качать если прямая?
Если спина прямая то все в жопу идет, а не на спину

Добавлено спустя 52 секунды:
Для гиперэкстензий у меня лавки нету.

Физиология (а точнее то, как происходит сокращение и рост) и личный опыт говорят об обратном. Я раньше тренировал трапецию, потом перестал, но разницы никакой, т.е. все равно мышца росла пропорционально везде. Но у меня не было каких-то ограничений как у тебя из-за спины, элементарно когда делаешь тягу штанги в наклоне трапеция очень хорошо на самом деле включается, а помимо этого еще в куче других упражнений.

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Kaizer Soza вот, почитай про влияние эндогенного теста, много нового узнаешь, потом может исследования скину если не влом искать будет
http://znatok-ne.livejournal.com/50261.html
парни, вот неужели вам самим не интересно поискать исследования или какие-то выкладки ученых, а не "гуру" вроде Борисова, ведь они порой такую чушь несут. А вы все считаете, что от приседа прям пипец как тесто поднимается...чепуха это! Pubmed погуглите, там куча исследований на разную тематику, в том числе и на нашу.

Седня потянул. Класс. И еще пару упражнений на спинку для общего развития
Щася чаек с лимончиком и рубиться в комп.

тяга в наклоне, махи в наклоне... как раз то, что моему позвоночнику больше всего не нравится
Но я сейчас ввожу потихоньку тягу штанги в наклоне. Пока не сильно сгибаясь.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

вместо голых слов, от чего же оно поднимается? Не говори что от изоляции.