Иван555 почитай ссылку выше, что я кинул. Там тебе "голые исследования". Хотя проще же верить в качковские мифы, я заметил, что большинство людей так убеждены в истинности этих мифов, что даже исследования их не убеждают в обратном, это уже диагноз по-моему. Надеюсь, ты не из таких. А иначе я опять зря потрачу время, пытаясь что-то доказать.
А вот, кстати, с чего все решили, что тесто прям жесть как повышается от тяжелых тяг? Отчего это вдруг стало истиной в последней инстанции? Я вот задумался, покопал малость, а оказывается исследования говорят, что да, повышается, только очень незначительно и на очень короткий период времени.

Спать нужно хорошо, крепко и максимально долго. И перестать бухать!
Я позавчера лёг в 3 часа ночи, проснулся в 9 (вернее меня разбудили). Через 4 часа пошёл на треню и когда взял на разминке в руки 15 кг гантели, мне показалось что они весом под трицатник каждая. Кинул их на место и пошёл домой.
Сегодня нормально поспал и в зале хреначил как боженька два часа подряд! Вот и думай.

Ну я верю не в то что именно от тяжелых тяг, а от всех энергоемких упражнений.
Вся тяжелая многосуставка должна вызывать всплеск гормонов. Но изоляция в них не входит точно.
От изоляции будет конечно какой то подъем, но ничтожно малый в сравнении с тяжелыми упражнениями.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:

Это само собой. Даже не оспариваю важность сна. Я тоже если не высплюсь чувствую себя разбитым.
Какие уж там всплески гормонов.
Но сон это одна составляющая. А тяжелые упражнения вторая. Иначе никак.

Статья интересная, но тебе всё равно никто не поверит. Кто они такие, эти учёные и кто - шредер?!

Вопрос в другом, кто такие, писатели подобных статей?

У каждого ученого своя правда. Чтобы прославиться нужно сделать что то противоречивое. Просто подогнать результат под удобную теорию.
Так что я бы не стал слепо доверять и рассматривать заинтриговавшее ОДНО мнение, как аксиому. Глупо это очень...

Из твоей статьи

Как же, если не базовыми упражнениями таскать большие веса?

Ну в общем в статье мысль одна, пофиг какие упражнения ты делаешь, главное спи и будет рост?
Блин, что то дрючат меня сомнения

Для начала, неплохо бы привести результаты тестов, от учёных которые доказывали обратное!

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

Понятие "тоннаж" это не значит присесть один раз со штангой 500кг. Это значит присесть 20 раз со штангой 100 кг! В каком случает тоннаж будет выше?

Оттуда же

Опять же, как, если не базой вовлечь большие объемы мышц?
Изоляцией можно дрюкать и три часа, но это уже точно никак не на пользу.

В общем основной посыл я понял, не важны все эти всплески гормонов и прочее, важна интенсивность тренировок.
Ну я собственно на это и налегаю.
Надеюсь эти ученые там не спорят с тем, что натурально надо тренить не больше часа? Или тоже блеф. И ресурсы организма неиссякаемы?

Добавлено спустя 49 секунд:

Но таки присесть да? А не подрюкать бицуху с двадцаточкой

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

Доча ком, да, заслуживают доверия конечно

Дык ни кто не против приседа! Это всё таки лучшее упражнение для ног! Но просто не нужно наедятся на какой то мифический всплеск тестостерона.

На самом деле всё зависит от генетики и общего стажа тренированности атлета. Я треню по 2 - 3 часа и живой (не на химии, хочу заметить). Раньше, первые год - два, я "кончался" уже после часа трени.

Rabies дело не в том что я кончаюсь на трене, я могу пахать и три часа, без проблем,
работой натренирован уже дело в том что мой организм кончается из-за подобных трень

Закрывают фитнес и переносят его на 3км дальше, теперь ходить туда не вариант. Есть зебра в торговом центре на 4этаже, тоже не удобно добираться и дороже. Остается всего один в пешей доступности, но вроде нет годового абонемента, на три месяца стоит как год в моем. Хватит залов, накочался... Теперь только турник, брусья и 33,38,45кг штанги у ПТУ, с учетом кривости изготовления ощущаются на 3-5кг тяжелее зальных. Для бицупса, предплечий, жима наверх хватит, и легкий присед. А летом велосипед и лесная кочалка, типа Филовской.

Miki_Sambrero, мути пояс для утяжелений, раз блины есть. Турника и брусьев за глаза, для всего
Кроме ног и верха разумеется. Но верх можно доработать подсобочкой, а ноги приседом.

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
Отжиматься можно с тем же поясом для утяжелений, с лавок или стульев
Просто цепуру цепляешь покороче и все. Учитывая собственный вес, много навешивать не требуется.

Вечный срач и спор в теме. Уже пративно заходить в ветку.
Кому вы что пытаетесь доказать? Один фиг местных "бадибилдеров" не переучишь

KriptoAlex ты среди местных упертых с уникальной методикой номер один...нет, ты единственный, кто знает правильную программу кача и феноменальную программу питания
В зеркало смотреть не противно что ли?

Kaizer Soza твою "изморось" я вообще не понимаю. Научись выражать свои мысли правильно

Вот поэтому у тебя проблемы с восприятием - все что пишут прочие участники кроме тебя ты не понимаешь, но по причине своего малого кругозора и раздутого юношеского максимализма автоматом считаешь, что они не правы.

Ахаха, выгородился такой типа, святоша местный Я не с вами, я все знаю
Ты сам то кто будешь тогда, гуру бадибилдинга? А может бухарик из соседней ветки?

Я не буду встревать во весь этот срачь. Ибо в 90% случаев спор на ровном месте.

Не ты дальше втирай всем свою метадигу, мне не жалко

Rabies всплеск теста от приседа и становой мифичен лишь для химарей. У них организм безусловно может не реагировать, так как это в плане теста не стресс для них.
Вообще будь осторожнее - прочитал какую то муть, принял ее на веру, как аксиому, достиг просветления.... 1:1 так люди в секты попадают.
А "миф" о всплеске теста от тяжелых базовых упражнений думаю посторен на общепринятой спортивной медицине. Или ты думаешь, что портал химарей сделал открытие в медицине?

Кстати, о написанном тобою выше.
1 Ты уверяешь, что 100 на 20 очень полезно (на основании той самой статьи, как я понял). Но еще недели две назад ты был уверен, что полезно 120 на 3 7 подходов.
"В чем правда, брат?"
2 Я качаюсь в натуральную. Объемы не растут. Отчего тогда растут силовые, если нет всплеска теста?

По моим ощущениям - даже сбросив 7 кг я получил всплеск теста. В дни, когда тяжелые трени - у меня весна наступает, котом матровским становлюсь. Это не тест? Это кажется что ли?
......я думал экдистерон купить - да за окружающих женщин боюсь.....