Дело в том, что от пампа в приседе у меня резко повышается АД. Напомню я приседал как Ронни, вниз глубоко, а вверх встаю не до конца, из-за этого дыхание не успевает восстановится и потом становится очень тяжко, даже в глазах может потемнеть, так что оставим такую технику выполнения для прошаренных химиков.

Добавлено спустя 6 минут 31 секунду:
Кстати еще важно заметить, что делать 2 тяжелых упражнения на квадрицепс, например присед+жим ногами, без фармы очень трудоемко, по этому я давно делаю 1 тяжелое упражнения, ну а теперь в лесу у меня просто нету жим-машины, летом смогу делать выпады, благо у нас места в лесу дохрена, можно навесить 70-100кг и ходить со штангой по лесу, но сейчас зимой это стремно.

Все эти истории о том, что можно накачаться без применения фармы в натураху, не более чем сказки, упорно занимался в зале более 3 лет тренировки не пропускал, хорошо результата так и не заметил, если держал строгую диету, то мышц почти не было, добавлял больше калорий пресс начинал заплывать жиром, хотя кардио делал постоянно. В итоге сейчас пью тестостерон в капсулах Restaver , результат более чем теперь меня устраивает, и пресс есть и объем мышц на достойной уровне. Так, что в эти бредни про натуралов лишь красивые сказочки, без фармы дела не будет

Смотря что ты понимаешь под накачаться.
Стать Филом Хитом, нет, не получится конечно. Но в пределах разумного накачаться можно.
Я жру кое как, работа физическая, занимаюсь дома, что по словам некоторых умников вообще не кач,
но тем не менее за два года форму подтянул заметно. И не думаю что это предел.

Добавлено спустя 44 секунды:

Посмотреть можно? До и после желательно.

Как арни ты не будешь. но приемлемую форму воплне себе можно сделать. Обьемы и сухость зависят напрямую от генетики и образа жизни.
А так же в натурашку 90% зависит от режима. Питание, сон, тринеровки все должно быть идеально. Иначе роста не видать.

masikpasik
генетика у всех разная и потом 3 года для ББ это вообще ни о чем, я понимаю если бы хотя бы 10 лет тренировок было.
Кстати покажи фотки, до и после применения фармы.

masikpasik Ну ты прям покровы сорвал )))) В этой теме люди в основном для здоровья и хорошей формы занимаются, тут только Ваня бАдибилдер

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
И хотя противников фармакологии тут нет, всё таки открытая популяризация не есть хорошо. Лучше пиши что набираешь на 'перловке', все поймут

Сегодня потренил. Четверг пропустил - задняя поверхность бедра и ягодицы настаивали на этом. Плюс снег.

1 Становая тяга. С крючками и поясом. Гриф размялся, 60*8, 90*6, 120*6, 130*6, 135*6, 135*6, 135*6, 135*6, 135*6.
По выполнению:
Тяжело стало в предпоследнем подходе на четвертом повторении. В последнем такого не повторилось. Заходит очень легко (тьфу, тьфу, тьфу).
Несколько повторений впоследних трех подходах сделал с вису. Просто интересно было. Что скажите - с виса тяжелее или легче?
Во втором подходе 135 взял с пола с прямых ног, мертвой тягой. Случайно получилось. Но теперь знаю, что у меня ПМ в мертвой тяге дальше 135, так как зашло легко.
2 Присед фронтальный. Прибавил 2.5 кг, стало 70. Основная проблема - техника удержания равновесия. Ну и растяжки очень не хватает.
3 Наклоны со штангой на плечах. Прибавил 5 кг, стало 65. Начинаю потихоньку чувствовать упраженение.
4 Жим лежа. Решил обойти сустав плеча. Берусь чуть шире плеч. Жать так тяжелее. После долгой размики поработал 5 подходов 80*4.

По поводу ремня. Посмотрел видос с умным человеком - он сказал эпически ремень не нужно затягивать, нужно, что быладонь просунуть можно было. Делал сегодня именно так - стало комфортно, без давления в голову.
И опять же по поводу крючков. Покупайте для становой, на качайте руки в тяге за 2 недели прогресс с рабочих 100 кг до 135 кг как бы намекает.
ЗЫ. До заветных "6 блинов по 20 кг" на штанге осталось всего 5 кг. Уже сегодня мог попробовать работать так, но боюсь не порваться бы. Через пару недель, если не будет ничего эстраординарного попробую.
ЗЫ. ЗЫ. Протеином беру 80 грамм белка в течении суток после трени. Более ничего (пока) не ем из спортпита. Но подумываю об экдистероне. На перспективу.

Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:

Если бы это было правдой результат был бы иной. Беговая дорожка 3 раза в неделю по 1часу 8-12 кмч без перерыва не дала бы тебе заплыть. Плюс есть спортпит, что бы не заплывать. Качаться на "естественных продуктах" не умно.
3 года упорных тренеровой + адекватный спортпит + бег = вполне себе атлет.

Сегодня тоже буду делать, посмотрю как оно

Ну да. Значит слабое место сдерживало. А лямки че?

Иван555 от лямок ощущаю помощь с 95 до 110 кг. При больших весах они мне только мешают.

Сейчас подтягиваясь на спину, взялся на ладонь уже чем обычно, буквально чуть шире плеч, и похоже это работает
даже лучше. Амплитуда сокращения широчайших больше получается Главное локти не уводить вперед.

Добавлено спустя 8 минут 4 секунды:
Блин, сейчас треню, первых пару подходов сделал, думаю - че за фигня, что то предтрен вообще меня не прет никак сегодня
А он короче спокойно себе на кухне разбодяженый стоит

....предтрен....ужас....
Но я сам перед тренировкой за 30 мин. закидываю 12-15 грамм белка из порта

Согласен Но блин этот "ужас" так четко пашет! Лучше креатина

Для кого то и прот - химло вреднейшее

А мне пофиг, я все в меру впотребляю, нормально все будет
Главное на неделе, когда вечером треню после работы, его больше половины скупа не жрать, а то спать не дает потом

ай да масик, ай да барыга, ни только оффлайн активациями барыжит, но и фармой

Kaizer Soza, знаешь, вынужден с тобой согласиться, тянуть штангу в наклоне без лямок нифига не удобно.
Реально больше на хват и на предплечья отвлекаешься, чем на широчайшие работаешь. И чем ниже нагибаешься, тем
сложнее удерживать штангу. Видимо это связано с тем, что если берешь прямым хватом, то и предплечья включаются
в работу в этом упражнении, что то типа молотков в частичной амплитуде. Из-за этого хват очень быстро устает и слабеет.

Добавлено спустя 17 минут 30 секунд:
Короче путем логических размышлений и горького оплакивания всех "нужных" упражнений
убрал таки всякую мелочь типа шрагов, и оставил в занятии на спину/бицуху вот что:

1. Подтягивания широким хватом
2. Тяга штанги в наклоне
3. Наклоны со штангой
4. Подтягивания узким обратным хватом

Добавлено спустя 36 минут 6 секунд:
Kaizer Soza, наклоны со штангой дельное упражнение!
Однозначно оставляю Без крепкого кора спины, далеко не уедешь.

Да ну?
Тренируйте хват дрищары

KriptoAlex, это называется - трындеть не кули ворочать

Я смотрю тут всего 2 человека пытаются накачаться. Алкаш Kaizer Soza и завсегдатый Иван555
Ну и как? Прогрессируем мана?

KriptoAlex, дело наше, Кайзеру печень посадить, а мне банки отрастить, не быстрое

KriptoAlex чукча, читать не научился, мана? Все давно написано, тебе пересказывать нужно?
ЗЫ. Что ты вкладываешь в понятие "накачаться"? Как то размыто спрашиваешь.

первый справиться быстрей...100%

Добавлено спустя 57 секунд:

Мяса нарастил че? элементарный вопрос жи