Тоже норм
А то мне ботан консультант давай короче вот это барахло расхваливать
http://www.sportmaster.ru/product/1199144/
Еле сдержался чтобы не послать его куда подальше

Есть такое. Но зато все есть, не надо носиться по городу выискивать

http://www.sportmaster.ru/product/1544182/ прикольные, но 2 тыс за упоры. Чувак подобные, только простые, приносит в парк и стоит на них на руках, потом на одной.
http://www.reebok.ru/espander/B78450.html эспандер подорожал, брал за 800р.

Ага, видел и такие.
Мне не очень нравится шестигранник

Miki_Sambrero сейчас зв эспандер тебе начнет лететь

Господа, есть вопрос:
занимаюсь в зале уже 11 месяцев, практикую трехдневный сплит спина/бицепс, грудь/трицепс, ноги/плечи, заметно набрал мышечную массу и почти избавился от лишнего жира (93 кг при росте 187 см), вполне неплохо прогрессировал в базовых упражнениях, но вот в простейших "дворовых" упражнениях с весом собственного тела беда: "чисто" подтянуться на перекладине могу всего раза три-четыре, по отжиманиями от пола и на брусьях точных цифр не скажу, но там тоже всё печально.

Что и как добавить в свою программу тренировок (или помимо нее), чтобы избавиться от этого позора?

хм, может просто начать регулярно подтягиваться и отжиматься.

вот ,за дёшево.


#77

не собираюсь никого учить, мне помогало прибавить количество подтягиваний. Подтягиваешься, голову над перекладиной и висишь в статике сколько сможешь пока руки не затрясутся. 2-3 подхода, день через день. Потом реально легче поднимать себя, и больше на пару раз, буквально за неделю.

krasnov77, ахахах, чет я не подумал даже

Neuromantic, ну бицепс/трицепс слабоваты значит еще, для твоей массы тела.

Miki_Sambrero, это самый обычный способ увеличить количество подтягиваний. Классический, я бы сказал. Далее используется этот прием - подтянулся и ооочень медленно опускаешься назад, чтобы весь вес был на мышцах рук. За лето количество подтягиваний улетает до небес.

Многие говорят что чем больше подтягиваешься тем больше сможешь...но это ошибочное мнение. Особенно если ты еще занимаешься с железом.
Подтягивая все время на отказ ты только в перетрен себя загонешь. Проверял на себе. Лучше вариант подтягиваться каждый день но не до потери пульса. А скажем 1-2 подхода по максимуму.
Через месяц 100% прибавишь
А вообще чем меньше вес-тем больше сможешь. Так что худей если нужно 30+ раз подтягивать

Miki_Sambrero меня Мэтти Роджерс мотивирует

Начал новый цикл. Сегодня был обычный жим 85 и узкий 80. Пошло с запасом. Доволен

Сегодня в 7:00 тоже начал новый "цикл".
Решил зайти на волну - трени ежедневно в течении недели, начиная с малого веса.

Сегодня было:
Присед 70 кг.
Становая тяга 80 кг.
Жим лежа 60 кг.

Завтра планирую:
Присед 85.
Становая 95.
Жим лежа 70.

Среда:
Присед 100.
Становая 110.
Жим лежа 75.

Четверг:
Присед 110.
Становая 120.
Жим лежа 80.

Пятница:
Присед 115.
Становая 125.
Жим лежа 85.

Суббота - поделаю подсобки. Далее по своей уникальной схеме.
Не факт, что выдержу неделю - тяжело с утра заниматься невыспавшись. В 6:00 подъем.

Вопрос собственно один - не тороплюсь ли я? Может как то чередовать?

Kaizer Soza, т.е. я так понимаю мышечный рост тебе нафиг не нужен?
Решил тупо пожечь мышцу

Добавлено спустя 7 минут 49 секунд:
Еще и с утра пораньше. Ох не завидую я твоему сердечку

Каждый день тренить? Колишь че?


Решил убить себя скорее

Правильно, если не умеешь кочаться, то и нефиг воздух портить

Мышечный рост не нужен. Нужны силовые. Хочу зайти правильно - быстро и эфективно.

Kaizer Soza, ну фиг знает. Разве можно повысить силовые не восстанавливаясь?