это как , или что ?

Как штангу держишь - руки крестом или прямым хватом?

Kaizer Soza, прямым, открытым. У меня стоек то нет, чтобы крестом брать.

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:
Рич начал новую программу. Палит схемы стероидов.
Может кому интересна эта тема.



Добавлено спустя 43 минуты 47 секунд:
Слушайте, реально дрыщу гейнер в помощь
Даже не чувствую обычной усталости после трени. Мышцы уставшие, но общее состояние, как будто и не пахал

Иван555, какой гейнер купил? Я вот Mass Effect Rev пью, хорошо энергию восполняет)

dr0zdandre, я брал с низким содержанием лактозы (у меня на нее аллергия походу), взял Mass Builder от VPLab, 5Kg

Вес возьми побольше, а не пустой гриф и тогда прочувствуешь как ты там на спину отвлекаться не будешь.

О! Джеймс свой хрустальный шар выкатил
Где пропадал, кочек?

До вашего уровня пытаюсь дорасти.

James_on
Приветствую, рад видеть в ветке адекватного человека!

А можно ряд преимуществ "веса побольше" над пампингом, например?

Это те которые работают с весом больше 100 или больше 120?

IceFireW больше 26 кг штангой на бицепс. Но тебе я тоже рад

Я сейчас не больше 500 гр двумя руками, но очень часто и много

IceFireW если очень часто и очень много это ананизм что ли? Тогда с весом "снаряда" ты ошибся ....Но двумя руками.....это конечно благодаря большому опыту наверное.....

Очень смешно, не спорю. Так какие преимущества работы со 100% веса? В чём смысл? Для тупого можно?

Вано, думаю, для тебя тема. Был бы идиотом, попросил повторить. Приятного)

Sly032, не, это реально дроч для черномазых, а не кач
Я и так дрыщ, а эта фигня если кому и предназначена, то чувакам на сушке или жиробасам для жиротопа.

Ну видимо дорос, раз пришел

Я бы так не сказал, по крайней мере по себе. Уже от 80 кг чувствуется нагрузка на спину.

Сегодня делал становую.
3 разминочных (60/80/100) и 6 рабочих (130).
130 кг с лямками и без пояса - на 4 повторении (делаю по 6) уже хотелось закончить подход.
130 кг на крюках и с поясом - на 6 повторении подумывал пойти на 8 повторений.
Вот и разница в экипировке и моя проблема с хватом.
Буду прибавлять на следующей трене 5 кг.

ray2003 стоит, если тренить по моей схеме (выше написал) последний подход или два делать большим весом на 3 повторения (или 1-2, сколько лучше)?