Вот это другое дело. Плохо, что люди понимают это только испытав на себе))

Rabies я тоже с хему сделал с тем же умыслом. При этом день "жим лежа" буду иногда перемещать в зависимости от усталости спины и ног, что бы дать больше отдохнуть мышцам, которые у меня чаще работают
Делать в соседние дни присед и становую (к примеру) очень тяжело. И наверное действительно неэфективно....особенно касаемо натуральной физкультуры

Нафиг становую вообще Ничего толком не качает, только ресурсы тратишь.

Как раз она качает все и еще поднимает уровень теста.

Я наверное занудой тебе покажусь, но повторюсь в мильонный раз. Когда начинал делать становую и дошел для космических (на тот момент) для меня 70 кг я вдруг прибавил в тяге к поясу в наклоне 50% веса рабочего, в мертвой тяге 80%
Становая важнейшее обще-укрепляющее упражнение. Если бы не твои проблемы со спиной, ты бы со мной обязательно согласился бы

IceFireW ты зачем свое прошлое сообщение потер? Испугался обструкции "неПетросяна"? Я (например) тебя поддержал. Как друга и вообще...

Сегодня пампил грудь/бицепс. Было тяжеловато так как перед треней не ел нифига 5 часов. Надо было кинуть банан, а то обидно. Вроде и могу а сил нет Даже бсашки на трене не спасли. Ну ток мышцу если организм не ел...
Банка раздулась как у быка. Завтра сдуется правда

Ты качаешь в один день ноги и спину?
И скажи, можно ли накачать ноги полуприседом? Или спину полунагибанием? Трапеции статикой?
Думаю ответ очевиден. Чтобы мышца росла, она должна работать в максимальной амплитуде. Чего в становой нет вообще.
Все равно что жать двести кг, в амплитуде 10см и говорить что качаешь грудь. Бред

Ну, не исключаю такую возможность. Чисто как общеукрепляющее. Не более того.
А вот многие профи ее не делают вообще. Как раз таки по причинам указанным выше.

Я,кстати, тоже перешёл на такую схему...вкатывает лучше, нежели по классике.

Обычно становую не делают только дрищи, либо кто действительно работает на приседе и не успевает восстанавливаться.
Лучшее силовое упражнение. По становой можно определять реальную силу человека. Еще Миша Кокляев так грил. После нее ощущения классные.
Работает все тело в статике и половина в динамике

Мне не надо быть Мишей Кокляевым
Не надо сгребать в кучу лифтеров и билдеров
В бодибилдинге это бесполезное упражнение. Это мое имхо.

Померил наверное? Сколько?

Добавлено спустя 50 секунд:

Спроси у KriptoAlex. Он так и делает

Нафига ему это надо! Он же сотку жмет

Ага, а еще качает трапеции деревенской походкой

Если ему не надо, то хотя бы я порадуюсь за товарища

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

Может он хват так тренирует. Тогда норм. Только вот как бы позвоночник в трусы не ссыпался и колени не перестали функционировать.....

Не трапеции а хват. Но хотя они тоже работают, но в моем случае слишком маленькая нагрузка.


Не мерил, лень

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:

Скажем трапеции неплохо от становой у меня прибавили. А так же столбы поясничные огромные стали. Когда наклоняюсь. кажется что горбатый
Тебе бы они не помешали, если с позвонком рама.

Я их гораздо больше и безопаснее разовью полноценными наклонами со штангой или мертвой тягой
Чем пресовать хрящи избыточным весом в частичной амплитуде.

Очень сомневаюсь что эта дрочка поможет, но дело хозяйское

Мертвая норм. И наклоны норм. Но без становой долго не будет нормальных весов в этих упражнениях.

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:

Ой, до чего же эти качки ленивые....или ты не хочешь подавить меня своим преимуществом?

А они нужны? Если вдуматься.