Kaizer Soza, дальше буду выдавать карточки.

Она чисто физически ничего не качает, но дает большую статическую нагрузку практически на все тело. Эта большая нагрузка и дает увеличение кратковременное и небольшое уровня тестостерона. Которое, учитывая количество свободного тестостерона в организме, ни на что повлиять кардинально не может.
В первую очередь это отличное силовое упражнение для тех, кто может или кому доступно правильно технически его выполнить. К сожалению таких явное меньшинство.Можно... Главное обеспечить стабильную и посильную прогрессию нагрузки.Смотря в какой амплитуде. Если в нижней половине, без касания. без пауз между повторениями, то еще как качаешь!
Значит я дрыщ... Вот и отлично!

И как успехи?
Решил срочно схуднуть к лету?

Тренирует выносливость товарич. Не лезь, тебе не понять

Все правильно, тк в данный временной промежуток работать на массу не могу и не те условия, да и постоянно заниматься одним и тем же не хочется, нужно.

3х8 - выносливость
Ну пущай тренирует ага

Иван555 обеденный перерыв, иди работай, профессор

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
Мне как нравиться, я так и тренируюсь. Я не хихикал, когда ты что-то тренировал засовывая великий и могучий в табурет.))

IceFireW, да мне вообще фиолетово чем ты там занимаешься Я не любитель садомазо

Да кстати, сувать в табурет не удобно нифига. И амплитуда маленькая. Таки лавка нужна

Подходов видел сколько и отдых между ними?

KriptoAlex, восемь повторов уже подразумевают нормальный вес. И пофиг сколько там он отдыхает.

А вот как раз не пофиг. Ты же бадибилдер? Должен знать на что влияет...

KriptoAlex, не так критически.
Гораздо больше решает количество повторов. А время восстановления у всех разное.

Решает время под нагрузкой. Учи мат часть


Он его и тренирует. Ну или пытается.

Точно это я пытаюсь улучшить, тк в дворовом хоккее 30 минут бегаешь, 2 минуты отдыхаешь - не буквальном смысле, но очень близко.
Раньше я через 45 сек с трудом переносил 3х9, а сейчас после трех месяцев хоккея мне эти 45 сек, как минута с лишним.
Десяточку конечно слил за эти месяцы, но и ремешок теперь застегиваю на последнюю дырочку.

курс тест энантан + туринабол, жизнь удалась

Силовая, но все же выносливость. А кто мешает их сделать смешным весом?

dr0zdandre

Ну и на что уйдет больше времени, на восемь повторов или на пятнадцать? Умник
Лишь бы брякнуть чего.

Ну и смысл вообще тогда?

В общем ладно, развлекайтесь мне фиолетово кто там чем занимается

Я могу делать 8 повторов дольше чем ты 15. Дошло?
Всезнающий иван до сих пор не знает от чего растут мышцы

Ну вообще-то никто не знает. Есть несколько теорий, но по факту никто точно не знает, а также есть практика которая дает некоторый набор условий в которых происходит рост.
Вот отсюдава и пляшут. Каждый по своему.
Просто факторов много, а не один и не два. Поэтому и разные методы работают.