Шах и мат Sly032 . Можешь идти ломать себе ногу

А ведь я просто написал, что исключительно силовая тренировка особо не растит мышцы... Поясняю для непонятливых - "исключительно силовая", то есть в лифтерском стиле, то есть в небольшом диапазоне повторений, не более шести повторов. А тут уже о костях трындят.

Абсолютно верно! Главный строительный материал для наших костей - Кальций. И улучшающие его усвоение витамин D и Фосфор + умеренные физнагрузки. Всё это в совокупности делают наши кости прочными\сильными(какое слово больше нравится)
А теперь ещё раз все вместе перечитываем, что написал "терминатор"!

Так, видимо, у наших диванных теоретиков в голове пора манную кашу готовить, ибо они даже в своих же "показаниях" путаются.
По порядку, клоун первый Rabies. Для тебя растолкую.

Доказательства в студию, иначе полетит СК за твой бестолковый бред, задобал уже. Историю ни фига не знаешь, так еще и сюда лезешь со своими высерами.
Второй клоун - Sly032. Для тебя, брат Abdalla.

До тебя вообще доходит, что я пишу или ты привык читать романы? Если нет, на, посмотри этот фильм на 56-й минуте ОСОБЕННО - https://www.youtube.com/watch?v=hN3PjCU ... 97&t=3364s
Это, что касается костей.
А это, что касается роста мышц - https://www.youtube.com/watch?v=ZtYCQvV ... 33652F7E97
Свои доказательства я привел. Со стороны трех троллей на плющихе кроме балабольства и ролика с каким-то хромосомом в качестве автора, степень знаний которого в сфере анатомии, медицине и спорта НИЧЕГО неизвестно привести ничего не могут.
За следующие бредни ваши буду просто отправлять СК, ибо читать ваши бестолковые посты уже достало.

James_on я вот читаю и понять не могу, что ты эти бездарям что-то объясняешь??
Мы в рукопашке специально отжимаемся на кулаках, у нас тренер из старой школы всегда говорит: хотите, чтоб кулаки ваши были как камни - отбивайте их. По началу я тоже думал, что он бред несет, но на этот ролик, что ты скинул я обратил внимание уже давно. Суть стала ясна. Даже муай-тай построен на этом, они голени себе "отбивают" именно таким образом.
Так что не трать свое время на таких балаболов.

Spell да просто эти неучи сидят и думают, что я имею ввиду, якобы рост мышц и упрочнение кости идет за счет травмированных повреждений
Я уже второй день этим балаболам растолковываю, что мышцы растут из-за микротравм в волокнах мышц путем восстановления, которые видно, епрст, только под микроскопом, а они сидят и трындят, типа "если не видно, значит какой вопрос следует??" Может, у них от слова "травма" уже истерика случается - вот и начинают мозг отключатьь и нести ересть какую-то.
При чем, самое смешное - ОБРАТНОГО доказательства до сих пор никто и не привел

Spell
Не хотел я писать в этой теме более (в ближайшее время). Но не могу не поддержать твое мнение.

Sly032 пришел спросить "как заниматься" и вдруг папа с чемоданом теории. Учит. На вопрос "где достижения" ответ тишина. Этот клоун оспаривает очевидные вещи, знания давно ставшие базовыми, фактически аксиомой.
IceFireW мой друг, но истина дороже. 1-2 трени в неделю по 8 упражнений по 3 подхода многоповторкой
И тд и тп.
Где они, а где James_on? Зачем убогим что то объяснять?

Если что и модератору не видно - Sly032 превратил ветку в клоунаду. Его давно банить нужно (не давать писать здесь). ХЗ, зачем ему позволяют агриться на вопросах не требующих обсуждения, постить тупые видео про спор двух нарциссов и тд и тп.

ЗЫ Отвечать не стану. Чукча до апреля не писатель, чукча теперь читатель. Буду читать по вечерам и улыбаться

Ты за базаром следи, герой интернетный.
Моё доказательство, это моя форма, которую сделал исключительно на многоповторке, за год. До этого 2 года занимался силовухой, которая ничерта мне не дала.
А дальше ты идёшь в игнор.

Твое балобольство.

"Коль рожа крива, нечего на зеркало пинять...." есть такое выражение. Видимо, в спорте у тебя так же туго как и в истории.
А за "базаром" я своим слежу всегда и за каждое слово могу ответить, хоть тут, хоть где...так что пугать меня тут своими "понтовыми" фразами нечего, пугалка еще не доросла.

Закончили переход на личности и оскорбления. Только аргументированный спор. Либо уходите в личку.

Пойду сейчас спинку покачаю. Любимая тренировка. Подтягивания, тяга блока и т.д Сегодня работаю на ширину

Вы реально James_on не понимаете, он про Ивана, остальные про балвана.

Про микротравмы это правильно.
На пабмеде, дофига иследований про это, а так же иследований про кость, которое я "озвучил"

Добавлено спустя 56 секунд:
А вообще лучше, что бы споры прекрашать, устроить батл.. Отводим время, каждый заниматься будет как считает нужным, в конце сравним. Я уверяю оба останутся в плюсе

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Rabies Бро, техники и методиГи у всех разные и адаптируются люди по своим ощущениям или предпочтениям. Вон Колман, приседал с большими весами 2-3 раза, он мистер олимпия многократный, так же есть ребята кто в приседе с большим весом не приседают и тоже большие результаты.

Это у которого оба тазобедренных сустава заменены на искусственные и который без костылей нормально ходить не может? Безусловный довод в пользу силовухи!
Ещё был Дориан Ятс, который обождал силовуху и в итоге порвал себе всё что только можно. Собственно из-за этих травм и бросил выступать.

Отличная идея, можно под новый год устроить! Сразу балаболы отсеются и станет понятно кто есть ху...

хорошь гнать на силовуху. Ты же не будешь всю жизнь многоповторить. Прибавил в силе потом с помощью этой силы набрал массы. Так все делали билдеры золотой эры. Арни и т.д.

Что ты понимаешь под многоповторкой?

10 повторений и выше. Все что создает нормальною гипертрофию мышц. То чего как раз таки не хватает при силовой работе.

И ты наверно думаешь что я многоповторю, например на жиме лёжа, гантелями в 20 кг?

Rabies ничего не думаю. Но судя по твоему хаянью силовой. То на 2-5 повторений с большими весами ты больше не работаешь

Для примера, я делаю 3 подхода по 18 - 20 повторений в жиме лёжа, на наклонной скамье (другой жим я не делая в принципе) гантелями в 40 кг каждая. И да, для меня это многоповторка. Здесь наверное каждый так сможет?
Тут походу мало кто понимает принцип многоповторного тренинга. Там тоже есть прогрессия весов, как ни странно, без неё никуда.