Я это и не отрицал. иначе прогресс встанет. Как раз таки главная ошибка всех новичков тренажерки.
Но веса в любом случае будут меньше чем в силовой работе. Ибо тренируются совершенно разные вещи. При этих двух видах тренинга.


Я в жопу не колю Поэтому у меня 32кг нормальный вес для жима гантелей. От 10-15повторений

Ой не надо сразу про это. Я жал сороковки ещё задолго до... И этот показатель 40 кг, на 20 повторов, по 3 подхода я как раз и закончил в натураху. Теперь я вообще не работаю со свободными весами и я в принципе не знаю свои рабочие веса, потому что работаю только по пирамиде и только в смитте. Штука есть такая, называется "интуитивный тренинг", можешь загуглить.

Для мышц главное это общий тоннаж проработанный за тренировку. Где тоннаж будет больше, там где ты пожмёшь на 7 раз гантели в 40 кг, или 15 раз гантели в 30? Учитывая, что там и там повторы отказные, тоесть этот вес для тебя предельный для данного количества повторов. Простая математика, посчитай.

Это просто глупость, тут и гуглить нечего. В тренировочном процессе должны быть порядок и определенность.
Многоповторка развивает выносливость, малое число повторений - силу, ожидать иного значит впасть в преждевременный маразм. Хотя если пичкать себя стероидами, то мышцы будут расти и без всяких тренировок. Об этом следовало оговориться сразу.

Поэтому лифтеры такие большие?
И поэтому видимо основная проблема влезть в категорию ниже...
Главная проблема такой работы это предрасположенность. Если ты не одарен в плане лифтинга, то и силовая работа даст тебе относительно мизер в плане прироста мышечной массы.
Силовая работа не гарантирует рост мяса также и из-за особенностей энергообеспечения мышечной работы в таком малом количестве. Как правило малоповторка мало изменяет, влияет на системы обеспечения и обмен, соответственно при слабых местах, плохих данных от природы эффективность в плане роста мышечной массы может и вовсе сводится к нулю.

Ну ты то должен знать почему они такие большие? Они скорее жирные. Но им необходимо быть жирным, залитый водой лифтер имеет меньший риск травмироваться.
Если их высушить, они останутся большими? Размер лифтеров, это на половину жир и вода!
#77

Вот тут полностью согласен.
PS И я против лифтеров вообще ничего не имею! Эти ребята знают что им надо и они не трындят о том, что хотят своими тренировками мышцу нарастить. Они подымают всякое тяжелое дерьмо и хотят прогрессировать в этом! Что у меня вызывает только уважение!

#77#77

kachok Генетических уникумов мы в счёт не берём.

это как это? Перешел на всякую изоляционную порнуху? Не надо так

Не знаю, кто какой смысл здесь вкладывает в многоповторку, но это реально офигенная вещь! А самый основной плюс многоповторочки - практически полное отсутствие шансов получить травму. Нет, с дурной головы можно много чего сделать, не спорю.
Есть на просторах инета качок такой Вадим Кузнецов, он работает на 30-50 повторений... не сказал бы, что у него веса прямо уж такие "детские", да и формы у Вадюхи более, чем внушительные.

Вчера спину с трицой "ушатал" так, что где-то в районе 23 часов уже спал под релаксный телеканал, как младенец

Я спину делаю отдельно. И так слишком большая тренировка получается. На трицепс времени не остается

По поводу многоповторки, попробовал я разное количество повторов,
короче 12 мне нормально вкатывает, а вот 15 уже перебор, веса сильно падают.

Иван555
По поводу весов куча материала есть у того же Рича Пианы, у Линдовера есть и т.д.. Полистай ютубы.

Sly032, да че их листать, они химлом заряжены подзавязку. Плохие советчики.

Это да. У Линдовера есть видео, в котором он, по-моему с каким-то Дмитрием общается, о статодинамике...в добавок они и за веса говорят. А Дмитрий этот, на сколько я помню, имеет непосредственное отношение то ли к науке, то ли к написанию научных статей(разница есть, не спорю).
В любом случае, работает это или нет мы сможем узнать лишь опробовав на себе.

Ты считаешь, что работа в смитте на грудные, или работа в любом другом тренажёре, это обязательно изоляция? Ты хоть смысл слова "изоляция" понимаешь? Ты думаешь твоим мышцам реально есть разница где они работают? Я в смитте 100 процентов проработаю грудные, не отвлекаясь на балансировку веса.
Да что же вы за народ тут такой? По твоему работа в блоке на бицепс хуже, чем работа на бицепс со штангой? Она лучше в два раза! По той причине, что в блоке нет мёртвых точек, там постоянное напряжение!
Ты думаешь в тренажёре "бабочка", грудные мышцы прорабатываются хуже чем в разводке гантель? Нет, они там прорабатываются лучше, потому что в тренажёре нет мёртвой точки.
Эти тренажёры как раз и придумали, для того чтобы сделать упражнение удобней и безопасней, для того чтобы даже новичок мог выполнять его правильно! У вас тут слишком много "подвальной" теории, только веса, только свободные веса, только база, только хардкор. Но в итоге, сколько эта тема существует, все либо остались дрыщями, либо жиробасами. Лишь редкие люди типа kachok что-то реально понимают и выглядят соответственно. Ну и чистые лифтуны в теме. Остальные только кнопки на клавиатуре стирают.
Я хожу в зал чтобы получать удовольствие, а не делать то, что мне не нравится!

Это неоспоримое преймущество блоков кстати. Факт.

И то верно
Поэтому забей. Смысл тут переубеждать кого то. Пусть занимаются тем, че им "спецы" насоветовали,
не имея своей головы, чтобы выбрать то, что действительно лично им подходит лучше.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
ЗЫ. Половина знатоков тут, вообще нифига путем не добились в телостроительстве.
Просто топчатся на месте. Многие даже показать себя не могут, ибо нечего, как я полагаю.
Так что пусть умничают дальше, а мы будем делать то, что считаем нужным и полезным для себя

Да я всё, я вхожу в режим тишины в этой теме до осени. Надоело!
Жим в смитте - изоляция...

Ну там же стабилизаторы не работают, а знаешь какую массу они дают, огого!

Именно. Блок изобретен искуственно. Движение в нем не естественное для организма. В жизни нет такого чтобы в работе участвовала только одна мышца.
Плюс покажи мне хоть один тренажер где можно негатив отработать? Вся нагрузка только на подьем...


Так и делай. если тебя эта порнуха вкатывает. Мне нравилось всгеда работать с гантелями, штангами. Исключение только тяга верхнего блока на спину, и то использую на забивку когда уже не могу подтянуться.


Речь о тебе я полагаю

KriptoAlex, ты знаешь о ком я

Я то добиваюсь
Просто мой прогресс ограничен неподходящим для билдера образом жизни и плохим питанием.
Но даже при этом я прогрессирую. Занимаясь физкультурой дома, как вы это называете
В отличии от тебя, ходящего в залы и делающего там всякую фигню почем зря