Ой, еще скажи что у тебя мм. растет. От отжиманий.

От отжиманий с отягощениями. Это важно
Почему собственно нет?

Скока вешаешь? Или ложишь на спину.

Чё-то вас, господа, не тудой понесло! Какая разница кто и где занимается? Главное - есть цель и желание! А результаты, пуская и медленно, но будут обязательно.

К пенсии

Да тут некоторые "великие качки" считают что прогрессировать дома невозможно

Столько, чтобы на 12 повторе третьего подхода наступил отказ.

Добавлено спустя 46 секунд:

А я никуда и не тороплюсь

Да уж, знатный "тренер". Я сначала тоже уши развесил, а потом он сам сделал видео про то как он был "тренером олимпийской сборной Китая", а потом оказалось что "кондиционным" (или кондиционерным?) и причём женской сборной, так еще и по хоккею...
В общем не знаю, кто его советы будет слушать, но я бы лично всё очень внимательно фильтровал. В бытность химиком он был в неплохой форме, а потом что-то потерялся. Вдруг опять вынырнул с неплохими для "пенса" формами. Странно.
Так что ухо востро.

Об этом и речь. Это и отличает человека от животного. Всё верно!
Послушай Рича Пиану - тоже химик! Но у него, что назыается, "между строк" летит куча полезной информации.
Умение фильтровать, всё верно!

Всё верно. Только из тренажеров пожалуй 4-5 штук реально нужны. Остально как раз можно (и нужно) делать со свободным весом.
Тот же станок для разгибания ног - просто бомба, если он хорошо спроектирован. Или бабочка - старая, где именно локти согнуты, а не новомодное дерьмо где кроме плеч ничего не работает... Старый-добрый "осёл" или новомодная машина для икр тоже хороши.
Бицепс - можно и в блоке тренить и со свободным, и хоть вообще дома с гантелей - главное убивать его качественно.
Вот трицепс ни разу не видел, чтобы накачали на тренажёрах. Или ноги - хоть 400кг платформу жми, всё равно толку меньше чем от приседаний в различных вариантах.\
СТРОГО ИМХО.

а это надо полагать ответочка ?

Иван555 югий мерзкий. Папа опытнее и поумнее с виду мужик.

Не, то что я выложил это уже второе видео Югия
А у тебя ответка на первое.
Так что теперь ждем второго ответа от Папы

Есть такое, но чего не отнять, Югий говорить умеет, язык у него подвязан.
А Папу Смита несет. Это гон что можно накачаться многоповторкой.
По крайней мере я уже второй раз убеждаюсь в этом. По крайней мере мне 12 край.
А в идеале лучше буду делать 10.

Уверен? Вообще многоповторка 10 и выше. Я сейчас работаю 12-15. Мне вкатывает.
Но опять же что работает на нем, не обязательно подойдет тебе Но это не значит что оно не работает

Он продвигает 15+.
Причем в ответке приводит примеры с жиробасами.
Соответственно это жиротоп, а не кач. И да, на жиробасах оно работает конечно же.
Создать условия для активации процесса жиротопа, многоповторка помогает. Но это
разнится с понятиями о идеальных условиях для роста мышц.

Потому что ты и есть жиробас

Все относительно. У кого то и 6+ многоповторка.
Но мы в общем обговорили уже, о каком количестве речь.

правильно делает. 90% балбесов не работает вообще. Сделают 6 повторов, дергаясь. Сколько там их мышца под нагрузкой? 15 секнд? Ну и что там измениться за 15 секунд? Гликоген пожжешь токмо.
А вот когда 15, даже с дерганьем. По времени как не крути это уже секунд 30. А 30-40 секунд это уже гипертрофия, это масса мужик. Если режим соблюдаешь
Так что в этом я с ним согласен. Грамотный дядька.

А вот это уже другое дело. Новичкам естественно для постановки техники с более безопасными весами,
лучше подрюкать многоповторку. Но только чтобы поставить технику и подготовить связки и суставы к нагрузке.
А не потому что оно хорошо работает.

Не, я от усталости не расту А вот от работы с весами да.
На 15 повторов чисто устаешь, а не мышцы прорабатываешь. Может у меня как у дрыща мало энергии
или еще чего в мышцах. Но факт остается фактом, на 15 повторов вместо 8-10, у меня прям копец как
веса падают Раза в два. Не, это не кач.

Должно быть в обрат, если ты со своим весом занимаешься

Блин не со своим, а с отягощениями
Со своим это со своим, без всяких железок.

Сегодня рабочим весом в становой стали 140 5*5 (заходил по 6 повторений 60 90 120 130 135). Мои давно ожидаемые 6 по 20 на грифе. Не устал (наверное потому, что не многоповторка ). На тренях вообще не устаю.

Неделя без молока - с 88.6 до 86.8. Молоко зло (даже 1.5 процентное). Но иногда в качестве кальцеиевой теропии буду повторять. Тем более уходит легко.