Не ври , ты только, что написал

Я-Я!!! Дас ист ждут ага

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

IceFireW, вовсе не обязательно целенаправленно тренить руки.
Они работают во всех базовых упражнениях. Думаю Kaizer Soza именно это и имел ввиду.

Иван555 стараюсь по силовым, руки сами в форме держаться. Да, их не треню (ну если только жим узким считать за руки).

IceFireW за шуточки

Вот на самом деле пример. Все качают переднюю дельту. А мне кажется, что для нее достаточно того, что я делал вчера на трене (выше написал). Три вида жима лежа (классику я жму не широко ставя руки - "средний палец на насечке") + армейский (но его я делаю в день становой).
Тренить ее в этом случае отдельно - что то вроде перетрена в результате получится наверное.

Уверен?

KriptoAlex да.

Kaizer Soza тогда шо тут скажешь. Ваши познания в телостроительстве нулевые

KriptoAlex, а ваши?

KriptoAlex я без знаний треню. На чужом и своем опыте. Прогресс есть - значит я прав.
Моя теория проста - тренируйся 3-4 раза в неделю, тренируйся так как советуют достигшие и в соответствии с прогрессом личным, ешь до 2 грамм белка за сутки после трени малыми порциями. Этого пока достаточно для прогресса.
Знание того, что происходит с моими мышцами когда я поднимаю штангу мне ничем не поможет, потому и не интересно.

А то что на достигших это работает а на тебя нет? Не задумывался?

Касательно пуза. Вот к примеру возьмем тебя и ваню. У вас обоих банка 40(к ПРИМЕРУ ваня ) Только у вани 15% подкожного жира а у тебя 20%.
Когда ты скинешь пузо твоя банка не будет 40. А 37-38. А ему скидывать не нада. Получается ваня то имеет лучше форму.
Мы это уже много постов пытаемся до тебя довести.

Главное - что рекламируют, а не то, что делают))

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

Ты это только сейчас понял?! О чём вообще можно говорить с человеком, который фигачит ежедневно одну и ту же группу мышц и через пару месяцев достигает, только ему известное, плато?!

Сегодня буду тренить спина/трицепс. Если успею. если нет то только спину. Возможно еще побегаю после железа. Для полного уничтожения гликогена

Кто перд тренькой что хавает? Я последнее время сьедаю средний бонан за полчаса. На треньке энергии полон и как то лучше чем пахать на сухую Еще пробовал медовую водичку бахать, но как то не вставило.

Только что пяток вредных для ББ яиц уничтожил: 3 целых, 2 - без желтка. Через 30 минут банки.

Яйца вредные только если их пачками жрать. 5-10 в день нормальная доза для спортсмена
Тебя с яиц прет? Мне как то не оч, долго усваиваются.

Я - эндоморф....со всеми вытекающими.

Я тоже, впщет. Точнее если быть то экто-эндо. Самао дерьмовое сложение которое может быть
Поел-набрал, не поел тоже набрал. Жир Не тренишь - слил. Мышцу...

Хватить повторяться, ощущение, что ты заговариваешься. Сто раз тебе писал. Схуднул с 92 до 84, объем плеча не изменился. Что я делаю не так? Продолжать обсуждать демогогию не стану.

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

Прот в эквиваленте 10 грамм белка за 30-40 минут до трени.

Добавлено спустя 32 секунды:

Ноги, спина, грудь, плечи это одна группа мышц? 3-4 тренировки в неделю это "ежедневно"? Продолжаешь упорно тупить? Где твой прогресс, Букварь?

Добавлено спустя 27 минут 42 секунды:

Только "самые грамотрые уникумы" едят твердую пищу за 30 минут до трени в целях пополнить запас энергии

Дюймовочка Какая там энергия с бонанчика

Два скупа гейнера только в путь

Уверен что ты потерял жир? Скорее всего вода и мм.


На фото же видно все, как ты схуднул. Или это не твои?


Достаточно. Организм растачительный, неплохо так и с банана работает.

Скорей запасливый