+1 Но с небольшими нюансами))

Хотя бы так. Все же как овощь ползать по залу не очень

Вчера понял что спина\трицепс не для меня. Спину только отдельно. И так в час кое как уложился.

Это что за система такая?

Какая? 4 упражнения на спину + 2 на трапецию. 3-4 подхода на 14-20 повторений

Силовые наверное как грибы после дождя растут

Выросли трапы?

Даже ответить нечего на этот пустой вброс...
Ты приходи когда 120 пожмешь, при весе до 82кг.


Да, представляешь?

Ты вроде недели три назад на 105 шел, а теперь после многоповторки 120 жмешь? Либо ты красава, либо трещетка.
Видео сними, посмотрим тебя в деле

Давай фото, уничтож меня наконец своим преимуществом

Стопэ-стопэ, ты же вместе со всеми ржал тут, что я шраги делаю, типа трапы нафиг
не надо отдельно качать Они мол и так везде нагружаются и отлично растут
Слушай, ты точно один аккаунтом пользуешься? Брат может есть, сестренка маленькая?

Это понятно, что упражнения, а не пинцет забей. Названия то у них есть?

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:

Я бы тоже на тебя, красавчега посмотрел , а то как красно девица стесняешься. Можешь, как Гульчитай, все что ниже шейки показать.

Это в принципе мой рекорд за все время занятий. На последней проходке пожал 115, в конце февраля. Перед выходом на многоповторку.
105 рабочий был, ты читай лучше посты Сейчас речь про разовый...


Именно, но для разнообразия почему б не сделать? Раз в 3-4 недели?


Подтягивания, тяга Тгрифа, тяга блока верхнего и нижнего. Шраги со штангой и с гантелями.

Я читал посты. Это был разовый. Видео в доказательство 120 на раз выкладывай. Очень жду. А иначе - у меня разовый 200. Бумага ж терпит



IceFireW я нашел его фото. Он реально божественен. Зря мы на него катим.....каждый бы хотел быть таким как он....
Смотри под спойлером.

Блин, ну у кого то длинный торс, у кого то "чуть" покороче, че докопались то!

Иван555 я нашел его фото. Под спойлером смотри в предыдущем моем сообщении.

Kaizer Soza

Kaizer Soza

Видели типа, Конора Макгрегора тренирует. Затирает про движения, изучает разные движения, как мартышка, начинал в капойэре. Говорит лучший снаряд это гимнатические кольца.
можно в тему турникменам, но там никого нет.

Сегодня день ног. Как же я его люблю

KriptoAlex писал(а):

Сегодня день ног.

...ммм...дай угадаю, как у силовиков, любящих делать базу проходит день ног (на основание твоего дня спины ессесно)....
1 Жим платформы.
2 Разгибание ног в тренажере.
3 Сгибание ног в тренажере.
4 Икры. Либо в тренажере, либо с гантельнкой на ступеньке.
И все это малое количество подходов многоповторкой (по 20 раз). Ведь от этого телочки текут
Так ведь? 99,9 я уверен, что угадал

KriptoAlex писал(а):

Я тебе не обязан ничего выкладывать.

Ну тогда прими так же на доверии, что я жму лежа 200 на раз. И восхищайся мной
По поводу доверия тебе - после прошлогоднего ржача над тобой по поводу вело прогулок - ни один адекватный человек тебе не поверит на слово.

KriptoAlex писал(а):

от тебя не одного дельного совета.

А от тебя наоборот куча советов. Беда, что 99,9 из них дилетантские.

Вообще по поводу советов интересная тема. Ты и Sly032 сейчас в теме самые суетливые советчики, просто брызжите своеобразной теорией. И почему то именно по поводу вас двоих ни одного объективного факта о достижениях. Только "этот толстый, этот худой, этот слабый" - только оценочные суждение никак не подкрепленные фактическими достижениями личными.
Поэтому советуй конечно. Но советы твои в основном для тех, у кого на ушах много места для лапши. Твое и [b]Sly032[/b пребывание в ветке - это занятие троллингом. И более ничто.


Вчера потренил.
Становая тяга. Подошел к рабочему за 4 подхода, рабочий 142,5 5 подходов по 5 раз. Рабочий вес делал на лямках. Привык, крючки больше не нужны (пока).
Норм зашло. После перерыва стабильно прибавляю 2,5 каждую неделю. Пока получается (тьфу, тьфу, тьфу).
Армейский жим. 47,5 4 подходов по 6 раз. 1 подход 50 кг 5 раз. До 60 хотелось бы до лета дойти.
Наклоны со штангой на плечах. 60 кг 5 подходов по 8 раз.
Жим гантелей стоя вверх. На прошлой трене (когда жал лежа) тяжеловато пошли 16 кг на 6 раз. Вчера делал 5 подходов по 8 раз 18 кг.

Вопросик к тем, кто становую делает (не в фантазиях естественно).
Первый раз в подходе самый сложный у вас? Сложно заставить поднимать именно по технике становой? У меня почему то в каждом подходе первый раз получается 30% становая 70% мертвая, а в остальный повторениях все углы встают на свои места и делаю становую.
Даже не знаю, почему так.