Так у тебя просто вес стоит. Уже не одну неделю.

philz2 кто эта тетка?

ЗЫ. Ты лучше ответь на вопрос который задал James_on - почему по твоему мнению для похудания многоповторка эфективнее бега.

Можно узнать почему Вы, как правило, в своих тренировка используете именно 15 повторений в сете, вопреки "общепринятым" канонам в 8-12 повторов?

Собственно никакого большого секрета здесь нет.
Во первых такое количество повторений позволяет включать все основные режимы энергообезпечения мышечной работы. Что позволяет развиваться в явно более широких и длительных рамках тренировочных эффектов.
Во вторых позволяет непосредственно воздействовать на прохождение энергообмена в организме в общем. Что позволяет, при создании определенных условий, целенаправленно управлять процессом в общем и тренировочных эффектов в частности.
В третьих дает достаточно полную картину состояния энергетики организма в данный момент и делает возможность непосредственного адекватного корректирования нагрузки в момент тренировки.
В четвертых позволяет создавать условия когда нагрузка большего объема просто не нужна, хотя и вполне возможна для выполнения. Что позволяет выполнять тренировки в максимально эффективном, наиболее оптимальном режиме при сохранении запаса, позволяющего компенсировать субъективные негативные факторы. И оставляет запас для нагрузочных маневров, что сводит на нет возможность появление плато. Разве только сам человек себя будет тупо загонять.
В пятых такой режим позволяет иметь более стабильное качество, как в плане разделения, так и в поддержании стабильного уровня жировой, а при достаточно серьезных нагрузках позволяет набирать сухое мясо при одновременном уменьшении жировой.
В шестых такой режим минимизирует нагрузку на сердечно сосудистую систему, при этом ее эффективно тренируя без использования чисто аэробных упражнений.
В седьмых позволяет сохранять эффективность и безопасность тренировки даже при явных нарушениях техники, если они вдруг появятся, что сводит на нет травматизм и даже в случае, не дай бог, травматизма делает его минимальным и не критичным.
В восьмых данный повторный ряд позволяет беречь ЦНС даже на субмаксимальных в весовых параметрах нагрузках. Не требует избыточного натуживания, не вызывает сильного повышения давления, что позволяет успешно тренироваться в неблагоприятных ситуациях и условиях.

kachok ты вот мне честно скажи, ты ВООБЩЕ хоть понял к чему ты МНЕ это скинул? М?

Что дойдет конечно шансов мало... но вдруг.

kachok ты прежде, чем "давать" тут тесты на мышление ответь нам на простой вопрос

Собственно, я тоже понять не могу, какого рожна те же 4 подхода по 20 повторений будет эффективнее в плане сжигания жира, чем час на беговой дорожке? Не объяснишь?

kachok а, т.е. ты тупым примером "под одну гребенку" швыряешь весь контингент на две половины.

Я правильно понимаю

kachok ты, видимо, с ГР переборщил.

Это ты нам тут всем втираешь

твоя многоповторка эффективнее кардио. Или не так?

philz2 ты суше и суше становишься, и все в майках по улице ходишь.
Что за работа такая 6 денй по 12ч, наверно платят мильены. Не связана с физ нагрузкой?

philz2 фотку в спойлер. А то открыл спросонья форум, а тут твоя рожа на весь экран
Как ты будешь поддерживать такую форму на одной трене? Лапшой попахивает...