Чего бред писать - это разве равноценная замена (жим ногами еще куда )

Я не знаю, чего ты его пишешь.
Жим с груди и жим из-за головы упражнения одинаковые только в том, что ты в обоих случаях штангу поднимаешь на собой, в задействованных мышцах упражнения разные. В первом случае работает в основном передний пучок дельт, при жиме из-за головы - средний.
Вот, если бы написал, чтоб жим из-за головы заменить жимом гантелями - вот это уже другое дело, а не то, что ты предложил.

Сути дела не меняет.

Это с какого дуба кто рухнул, чтобы такой бред сказать.
Самый свободный сустав человека в плане подвижности с мышцей имеющей один из самых широких диапазонов движения не имеет не физиологической нагрузки нигде.
Самая большая проблема в неадекватном весе и ограниченной подвижности(если она есть). Если эти факторы попадают вместе, да на длительной основе, то травматизм гарантирован.
Но это совершенно точно не означает, что нагрузка не физиологична.
Во всех жимах в первую очередь работает передняя дельта. Средняя в упражнении из-за головы подключается, но работает далеко не максимально, оптимально или адекватно. Скорее косвенно. Стоя нагрузка на позвоночник точно выше, особенно в поясничном отделе. Сидя нагрузка на позвоночник точно ниже, но лавка должна быть 80 градусов и на ней надо лежать, а не сидеть без упора.

Сегодня пойду ноги бомбить. думаю без присяда совсем. А то плечи не тянутся штангу взять

KriptoAlex это же был сарказм

Kaizer Soza плечи все равно не гнутся. Штангу бы не взял. Да я и так убил ноги очень даже неплохо.

Тоже мне проблема. Локти вперед, работает передняя, в стороны - подключается средняя.
И нафиг не надо для этого выламывать себе плечи.
Мало нагрузки на средние, долби махами. Естественное безопасное движение бьющее прицельно по среднему пучку.

Ну-ну. Хорошо что у вас руки за спину не сводятся, вы бы тогда локти и за голову завели вообще
Только это не менят нифига, ибо плечо все равно развернуто передней дельтой вверх

Потому что в жимах над головой плечо развернуто назад. Передним пучком вверх. Вот почти вся нагрузка на него и идет.

Чего чего?
А покажи-ка нам, Иван, как ты умудряешься со сведенными вперед локтями опускать штангу за голову.

Я как раз о том, что нет смысла вообще ее за голову заводить. Локти в стороны штанга перед собой.
И для дельт ровно ничего не меняется, пытаетесь ли вы себе плечи вывихнуть или перед собой штангу опускаете

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
Если бы локоть вбок сгибался, а не вперед, тогда это давало бы акцент на какие то пучки.
А пока плечи развернуты назад, что так что так, основная нагрузка на переднюю и небольшая часть на среднюю.
Хоть зазаводись за голову.

Вот, чем мне нравится иногда читать эту ветку, так это то, что местные спортсмены, в основном домашнего происхождения напрочь переворачивают весь бодибилдинг. Про атлеты говорят, что надо делать, а вот в местной ветке говорят: идут они лесом, это нельзя делать, толку нет.

James_on, кто то ему говорит надо делать!
Я могу на каждого твоего "говорящего делающего профи", найти более грамотного профи, который не делает, и что?
Чтобы не слушать всяких "советчиков", достаточно самому попробовать то и то, и не надо быть шибко умным чтобы понять
после этого что эффект одинаковый. Ну и подумать головой, что если эффект АБСОЛЮТНО тот же, зачем делать то, что может
навредить. Сейчас скажешь у меня с локтями все хорошо, че бы и не делать. Отвечу - рад за тебя, когда будет плохо, будет
уже поздно будет репу чесать

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:
Так же добивают ежики грызущие кактус кто делает французский, несмотря на боли в локтях
Вот НАФИГА?! Когда есть такие отличные и безопасные для локтей упражнения, как жим узким и отжимания на брусьях?
Вот чистой воды садомазо, ей богу. А все потому, что кто то сказал "надо делать"

А вот ты мне и скажи, как долго ты работал с этим упражнением: жим штанги из-за головы? Год? Может, два?
А я вот тебе отвечу, что я работал и с тем, и другим, чтоб понять разницу, что она есть. И разницы, по мне нет только в жимах гантелей и жимом и-за головы.

Не найдешь, даже не пытайся.

Вот в этом и у нас с тобой разница огромная. Ты занимаешься физкультурой и судишь с точки зрения физкультуры: маленькие веса и долбить, пока не надоест, у меня цел другая: я работаю с весами куда больше, ибо цель другая.
Ты еще лифтерам скажи, что жимы с брусков убивают локти, плечи и....

James_on, не вижу смысла убеждать тебя.
Я делал раньше за голову. И подтягивания и жимы. Потом, когда узнал что это травмоопасно,
стал делать как полагается, перед собой, и вот не поменялось нифига, ни по ощущениям ни по результату
Ладно, делай как знаешь, я высказал свое как я считаю разумное имхо, а прислушаться к этому или нет,
дело твое, убеждать не буду

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

Эт ты о чем?
Я на 8-10 повторов работаю. А ты я так понимаю лифтером стал, если это для тебя "долбежка" уже?

Добавлено спустя 7 минут 21 секунду:
И не знаю, видно ли сейчас на фото (некогда вертеться перед зеркалом), но проблем со средней дельтой я не имею,
несмотря на то, что не слушаю ваших профи и не ломаю себе плечи

Видишь, разница какая у нас с тобой, ты даже не понимаешь, что эти же 10 повторов можно сделать совершенно по-разному!

Травмоопасно только тогда, как уже описали выше, с чем я согласен. При всем остальном - это бред сивой кобылы.

С чего ты тогда взял, что упражнение не несет никакой практической пользы? Правильно, ни с какой. На тебе не сработало и ты решил, что это вообще бестолковое и травмоопасное (где-то сказали) упражнение. Во и все.


Ты бы при своем весе еще пресом похвастался

Нет не все.
Я решил что дельтам без разницы, делаешь ты за голову или перед собой. Это разные вещи

А ты что, заплыл шоль уже?

Ну и такое есть, я диет не придерживаюсь.

Такая же фигня

Кинули бы фотик.
А держать такую сухость, как у Ивана, тоже умение нужно.

Добавлено спустя 41 секунду:
Вот только хотел в пример поставить, а ты все испортил.

Сухость? По нему видно, что он эктоморф. У меня брат такой же как и он.

А я сейчас, кстати, не фоткаюсь. Ибо свою фигуру стесняюсь до безобразия и терпеть не могу.