Открыл сегодня велосипедный сезон, проехал по грунтам почти 60км, в общем потихонечку сливаю массу-)
#77
сrop.jpg

Киборг, с такой массой еще и вынослив. Я вчера 25км проехал по асфальту, и хватит на первый день. Завтра попробую в зал сходить, после перерыва первый поход мышцы два дня побаливали.

Вынослив в определенных видах спорта, я просто долгое время занимался горным велосипедом, раньше вообще гонял много по 5000-6000км в год, еще параллельно занимался плаванием, тоже конечно на любительском уровне, плавал не быстро, но за то, по 4-5км в день, за раз мог легко проплыть 2,5-3км.
А вот бегать я не люблю и не умею, мой максимум это 100 метров, а дальше сдуваюсь..

Панимаишь ли, мне по этому поводу думать не надо, я знаю как это делаю, знаю почему это происходит и есть данные исследований которые подтверждают мою практику.
Вот https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5292109/ на одно из таких исследований.
Вот http://ajpregu.physiology.org/content/301/3/R581 другое...


Будет желание изучай, развивайся. А нет, ну так это твои проблемы.
А вот опускаться до твоего уровня понимания, тем более пытаться объяснить, тому у кого с понятийным мышлением сложности у меня нет никакого желания, ни времени.

заинтересовало, а нету ли указанных статей на родном ? ну или в краткости может расскажите (можно в личку) основные моменты.

Эти статьи как раз приведены на родном языке, в оригинале. Давайте я вам кратенько расскажу как стать профпилотом формулы 1, основные моменты...
Нельзя кратенько рассказать. Надо ИЗУЧИТЬ и желательно наложить это на практическое применение.
Могу привести крайне кратенький труд одного человека на некоторых исследований, данных и их анализ. Не знаю поможет ли, но более кратко я еще такого не видел. http://znatok-ne.livejournal.com/74124.html

kachok ты своим уровнем понимания уже опустился достаточно. Ты элементарно не можешь сообразить, что тебе втолковывают.
А со своими исследованиями я могу отправить тебя лесом, по одной простой причине: ты мне напоминаешь одного местного камрада, его сейчас тут нет в качестве "писателя", так во у него была привычка тоно такая же как у тебя: когда он не мог что-то доказать, он брал первую попавшуюся ссылку и скидывал сюда, а знаешь, в чем прикол? В том, что они все были на английском языке. Сечешь суть???
И вторая проблема: ты объяснить ни фига не в состоянии. Знаешь почему? Потому что сам не понимаешь, что там даже написано.
И я тебе уже писал, что у тебя есть такая черта бестолковая: опровергать слова других и потом ИХ ЖЕ слова писать уже своими словами, вставляя тем самым их дураками, а себя великого знатока. Уже поверь,это очень хорошо видно. Запомни один раз и на всю жизнь свою: на каждый болт есть своя гайка....качок.

Нет... естественно... В потоках сознания к счастью не разбираюсь.
Рад, что ты или болт или гайка или на тебя положили болт или закрутили гайку.
Собственно это и не важно. Ну хоть простыни пишешь. Молодец! А я конечно же не прав! Така вже моя доля... буду как-то с этим жить.

Кроме негатива в этой ветке может произойти чудо?
Блевать тянет от уровня общения...

Немного мудрости от колясика
#77

Вы не обсуждает тренировки или упражнения, а просто друг с другом спорите и пытаетесь непонятно что доказать)
Смотрели последних стронгменов? Они были в декабре или январе, Гора почти затащил, но пара неудачи и второе место. Гири он лихо бросал, и жим стоя буквально секунду не успел последний повтор.

Это точно, до сих пор висит эта ТАЙНА без ответа.

я тоже записался в ждуны ответа, но, видимо, не судьба((

Не меньше 3-х раз.Не меньше 2-х групп.Минимум 6 рабочих.От 6 до 15 повторений.В идеале 40-60 секунд.До 2-х минут.
Желательно укладыватся в 50-60 минут. В идеале до 30 минут.

до 30мин? звучит маловато, хотя кроссфитеры наверно и быстрее выматываются)

хотел бы я посмотреть как это выглядит в реале))

Допустим 2 группы + пресс, тогда через сколько дней эти группы прорабатывать опять?

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
То пишут качай только базовыми и все тело за одну тренировку, но при этом отдыхай не меньше 3х дней. Теперь занимайся по раздельной системе.

Я здесь подобного не читал.

kachok тебе не поможет. Он "натуральный" бодибилдер

И вообще - ты задаешь много вопросов, половина из них с очевидными ответами, то есть глупые.
А самое главное - не указываешь какая у тебя цель. Оттого твои вопросы еще глупее и неуместнее выглядят.

Ты качаешься одними базовыми? и не делишь тело по дням?

немножко мяска.

т.е. на многие мои вопросы, ты можешь ответить, но глупо. Не стесняйся, я выслушаю все, даже такие.
У меня скоро отпуск и я опять в поиске, то ли заниматься как сейчас, то ли поделить все тело на три части, добавит упражнений и все тренировать через день. Тренировка будет короче, а упражнений больше.

Не ранее чем через три дня и не дольше, чем через две недели, так как полное восстановление от боле-менее серьезной нагрузки, если нет перехлестов, происходит в среднем за 72 часа, а регресс достигнутых показателей начинается где-то за 12-14 дней
Пресс можно грузить постоянно, там расход мизерный. Восстанавливать нечего Базой не качают, а дают стимул к росту. Только базой проще всего увеличится самому, если есть предрасположенность, и увеличить силу, если протокол выполнения направлен на силу.