kachok
Спасибо.

7 упражнений по 3 подхода это 21 подход умножить на продолжительность подхода в среднем 20 секунд. Общее время упражнений 7 минут
21 подход это 19 пауз по 1 минуте и одна пауза 3 минуты между мышечными группами. Общее время пауз 22 минуты
Общее время тренировки 29 минут.

Сегодня опять катался на байке, наверное вся кровь в ноги перешла, короче слил я битцуху, за то теперь видно сразу, что я "натуральный спортсмен".
#77

Совсем уж нереальные условия, когда ты один в зале, всё снарядил/приготовил заранее под себя и полностью забил на разминочные подходы.
Давайте перейдем к более приземленным темам, что ли?

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

...ой чую я сейчас у тебя мышца попрет.....

Так в нормальных залах надо заниматсо... А если белибердой как-нибудь и где-нибудь заниматсо, то да... Давайте... земля нынче дорога...

Я думаю имелось ввиду не тупо присед, жим и становая, имелись ввиду только многосуставные
упражнения на трене, то есть отсутствие чистой изоляции как таковой.
На мне такая схема работает. Изоляция не дает практически ничего.

Я думаю отвечалось не тупо про присед, жим и становую, а...
На мезоморфах такое отлично работает. Ну да... витамины сами по себе никого не накормят, но без витамин пища не усваивается и организм нормально не функционирует. Кому хватает витамин поступающих с едой с запасом, а кому и ежедневный прием мультивитамин недостаточен. Во всем нужна мера и надо знать когда и как это применять.

Естественно она тебе ничего не даст, ты ж эктоморф, как бы тут не усирались местные "кочочки", пока не докозав даже обратного.
Тебе высокоуглеводное питание, тяжелый тренинг и как правило с базой работать надо. Забыть на фиг о бестолковых советах выше относительно перерывах между подходами.

kachok скажи ка мне гуру. Интервальное кардио норм тема для похудалова?
И как увеличить количество подтягиваний?

Да, каждый кулик свое болото свою технику хвалит.

Ты про 40...60 секунд между подходами?
Это я уже проходил kachok видимо загуглил, да наткнулся на устаревшую инфу
Отдыхать нужно столько, сколько нужно чтобы мышцы набрались сил для следующего подхода.
А это как правило 2-3 минуты. В зависимости от сложности упражнения.

Ты уже год худеешь. И судя по вопросу безрезультатно. Поэтому открою тебе секрет - просто меньше ЖРИ

Kaizer Soza скажем так. Чья бы корова мычала для начала.
А во вторых информация от профи никогда не будет лишней.

Вот вам еще натуральной битцухи!
#77

Если намек на меня - я не упарываюсь по похудания. Ты же на этом год зациклен. С нулевым эффектом.

Уверен?


И выглядишь как простой любитель пива

Конечно уверен, раз ты после года практики глупые вопросы задаешь по теории

KriptoAlex, довай уже свою тушку в студию
Че гасишься как девчонка Блин, тут все равно кроме как Фил и Качок никто
особо билдерами не выглядят, дак че стесняться? Хорош уже Абдулой 2 быть.

Иван555 летом
Над подзагореть мальца


Ток отвечают на них разные люди. Век живи - век учись имхо

Нашел проблему! 6-8 минут солярия раз в неделю-две и ты всегда в форме
Я давно не имею привычки вялиться часами на солнце. Истекая потом.
Лучше в солярий сгонять. Пять сек делов и порядок Цивилизация елки!