Помнится мне, что раньше легенда была про 80. Снова забыл? Фил, ну ведь никогда такого не было и вот опять!

Было точно 84см, ну может максимум 85см, а максимально разжирался до 105см,


Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
У кого еще есть фото с прогрессом своего пресса?

Зачем?

То есть на фото 80кг, и пресс не качал?

На фото 79кг...
Лет 15 как не качал...

Неплохо выглядишь, наверное действительно не стоит тогда качать пресс-) Но я все равно буду его качать, не для того, чтобы кубики лучше были, а для все остального, ведь сильный пресс нужен практически везде и в том числе он нужен, чтобы не было грыжи.

Это в 2009 так выглядел, после соревнований несколько дней... Сейчас чуток поболее стал...

Выложи свежую фотку, интересно насколько ты слил.

Почему слил? Набираю потихоньку..

Отлично выглядишь, на массе сейчас?

Я вот наоборот хочу к лету сливать говнецо, слишком много набрал лишнего, еще недавно только весил 110кг, очень нравилось кушать сладкие пряники с чаем, ну и разнесло меня конечно, еще и занимался 1 раз в неделю, кардио вообще не делал, короче надоело быть жирным-)

Скорее на наборе сухого мяса...

Мне такое не грозит....

kachok
На самом деле я уже почти доволен результатом, совсем-совсем сухим я быть не хочу, потому что это надо будет жить с постоянным чувством голода и заниматься нормально не смогу, веса совсем сольются, а потом и объемы начнут уходить.
Короче где то в районе 200гр углей в день у меня сейчас получается, если еще убавить, будет не комфортно на постоянку.

бычара такой. Ясно дело доволен. Хим завод блин
Сколько приемов пищи в день? 8? Я думаю не меньше 5к ккал нужно чтоб такую массу поддерживать.

Эктоморф? Какой сейчас вес?

Гораздо меньше, по моим расчетам у меня выходило не более 3000-3500ккал, стандартно ем 6-7 раз.

Хорош шутить. Десь же не все подснежники. Еще скажи у тебя вес 80кг

Перепроверил, чуток больше углей вышло.
углеводы 240-250гр
белки 260-270гр.
жиры 80-90гр.
-----------------------
~2900ккал

Ты то, весишь около 125-130 кг?

И что это за режим такой? На что направлен? Углеводы и белки 1:1.

Конкретно по продуктам можешь сам перепроверить
по белкам - 5 яиц, грудка 4шт x150гр(вес готовой грудки!), + 1 протеиновый коктель
по углям - гречка 115гр (вес сырой гречки!), 7 кусков черного хлеба по 30гр каждый.
жиры 2 столовые ложки масла 5 яиц (отборной категории)

Иногда я выпиваю 2 протеиновых коктеля в день, тогда сумарно из него я получаю 60-65гр белка. Так же я подсчитал там и белки получаемые из хлеба, гречки, они хоть и не считаются полноценными, все равно засчитываются.

Добавлено спустя 39 секунд:


Нет, сейчас вешу 102-105кг.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:


Скажем так, медленная сушка, а вообще у очень многих профессионалов, количество белка и углеводов примерно одинаковое.

Ага, смотришь на фотки, один 90+ а говорит 80, другой 110, а говорит 100) Вы такие легкие, или фотообман и кажетесь больше?)
пресс вообще не качает, а кубики выпирают, Филл ходит раз в неделю)